如果沒(méi)有工具，大家就無(wú)法監(jiān)控咽扇、量化和提升自己的睡眠質(zhì)量。
當(dāng)大家被問(wèn)到：“你昨天晚上睡得好嗎？”
這時(shí)大家的回答往往是憑感覺(jué)歪今，感覺(jué)自己現(xiàn)在的精神狀態(tài)好或不好丹莲，以此來(lái)回答俘陷。
那么還有沒(méi)有更科學(xué)献宫、更數(shù)據(jù)化的辦法來(lái)知道自己昨晚的睡眠質(zhì)量呢？
答案是：肯定有的糠惫。強(qiáng)烈推薦一些工具給大家疫剃。
首先推薦一款手機(jī)APP，名字叫：Sleep Cycle寞钥。
在晚上睡覺(jué)前慌申，將手機(jī)開(kāi)啟飛行模式，然后打開(kāi)這款軟件理郑，把它放到床邊蹄溉，注意別用重物蓋住它，這樣它就開(kāi)始監(jiān)控你的睡眠周期了您炉。
每天早上醒來(lái)的時(shí)候你就點(diǎn)開(kāi)來(lái)看看柒爵，昨晚自己深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)，淺度睡眠的時(shí)長(zhǎng)赚爵，以及REM的時(shí)長(zhǎng)棉胀，一目了然。
然而這個(gè)軟件還有一個(gè)更神奇的功能：就是它可以在淺度睡眠的時(shí)候叫醒你冀膝，這樣就不會(huì)破壞你的深度睡眠唁奢。
接下來(lái)要為大家推薦一款硬件，名字叫：UP3窝剖。從UP~UP4麻掸，這款硬件目前更新有4。
這款硬件既能監(jiān)控我們的睡眠赐纱，也能監(jiān)控我們的運(yùn)動(dòng)脊奋，還能監(jiān)控我們的靜息心率。
這款硬件也能在淺度睡眠的時(shí)候叫醒我們疙描，但是它更強(qiáng)的功能是它的“智能教練”功能诚隙。
它會(huì)根據(jù)你睡眠的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)起胰，然后為你做統(tǒng)計(jì)分析久又，最后量身給予你很多建議。
這款硬件甚至還會(huì)告訴你各個(gè)睡眠周期的作用，告訴你運(yùn)動(dòng)的作用籽孙，會(huì)在大數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上烈评，來(lái)跟蹤和評(píng)估你的身體狀態(tài)火俄。
關(guān)于監(jiān)控睡眠和運(yùn)動(dòng)的軟件犯建、硬件還有很多，可以去嘗試尋找適合自己的來(lái)使用瓜客。
