你的腦海中有沒有這樣一幅畫面：在一個(gè)十字交叉口，當(dāng)你還在糾結(jié)該往哪個(gè)方向的瞬間蛋济，車流呼嘯著從你的身邊穿過棍鳖，剎那間，你迷失在此刻的川流不息中碗旅。
迷失的位置不在沙漠渡处，不在荒野，而是在一處高分貝的車水馬龍中祟辟，此時(shí)你的腦海中可能會(huì)閃過無數(shù)個(gè)念頭骂蓖，有恐懼的、迷茫的川尖、無助的、孤獨(dú)的茫孔。是的叮喳，孤獨(dú)居然出現(xiàn)在最不應(yīng)該孤獨(dú)的場(chǎng)景中。也有可能缰贝，腦袋嗡的一聲馍悟，五味雜陳中居然連個(gè)中滋味都未能品出。那是因?yàn)閮?nèi)心失去了秩序剩晴，契克森·米哈賴稱這種現(xiàn)象叫內(nèi)在失序——所謂內(nèi)在失序也就是資訊跟既定的意圖發(fā)生沖突锣咒，或使我們分心，無法為實(shí)現(xiàn)意圖而努力的一種狀態(tài)赞弥，換言之毅整，身體不知道跟著哪一種心緒向前，身心處于分離態(tài)绽左。
就好比一個(gè)雙頭怪悼嫉，或多頭怪，意見不統(tǒng)一拼窥，一個(gè)要往東戏蔑、一個(gè)要往南蹋凝、一個(gè)要往西……損耗了大量的精神能量。這種在多個(gè)雜亂無序的思維狀態(tài)中停留的狀態(tài)叫精神熵总棵，指的是接收的信息被無序存儲(chǔ)鳍寂，混亂、龐雜而不具回路情龄。
精神熵這個(gè)名詞由心流之父：匈牙利裔美籍心理學(xué)家契克森·米哈賴根據(jù)熱力學(xué)第二定律熵增理論提出,該定律認(rèn)為能量在自發(fā)傳遞的過程中迄汛，濃度趨于擴(kuò)散，結(jié)構(gòu)趨于消失刃唤，有序趨于無序隔心。
請(qǐng)你沿著一路混亂的精神熵看過去，看到它的反面尚胞，那里住著心流硬霍。
體驗(yàn)心流的第一步就是要邁開腿，從川流不息中鎖定一個(gè)目標(biāo)笼裳，不論三七二十一唯卖，先讓自己從迷失中抽離。那條路鎖定了你的注意力躬柬，聚焦的過程會(huì)形成負(fù)熵拜轨。負(fù)熵是個(gè)神奇的現(xiàn)象，它違背熱力學(xué)第二定律允青，就好比一顆種子橄碾，在它的生長(zhǎng)過程中，把散落在土壤颠锉、空氣法牲、陽(yáng)光中的碳原子、氧原子和其他元素組成琼掠，變成一棵大樹拒垃，從混亂結(jié)構(gòu)變成整齊的分子結(jié)構(gòu)，把無序變成有序瓷蛙，把孤立的存在變成和外界環(huán)境規(guī)律交替的回路悼瓮。
契克森·米哈賴把人的精神能量從負(fù)熵概念延伸到心流。心流（Flow）艰猬，也有別名以化境（Zone）表示横堡，亦有人翻譯為神馳狀態(tài)，由契克森·米哈賴首度提出姥宝，定義為一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺翅萤；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮感及充實(shí)感等正向情緒。
當(dāng)人們處于心流狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)四個(gè)特征：自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)：事情做起來順手不需多加思考套么，身體自動(dòng)發(fā)揮培己。時(shí)間流逝：覺得時(shí)間過得特別快。不覺他物：專注投入事物之中胚泌，導(dǎo)致不易察覺像是饑餓省咨、手機(jī)震動(dòng)等感覺與刺激。感到愉悅：在事情完成后玷室，感受到愉悅零蓉、滿足、成就感等正向情緒穷缤。
當(dāng)然敌蜂，必須要強(qiáng)調(diào)的是：滿足感從來就不是能夠隨隨便便得到的體驗(yàn)，體驗(yàn)心流也不簡(jiǎn)單津肛，并不是你選定一個(gè)方向走過去章喉，就能完成心流，當(dāng)你走過了路口身坐，大有可能依然無措秸脱。這是為什么呢？因?yàn)轶w驗(yàn)心流的幾個(gè)必備元素你不曾具備部蛇。
首先目標(biāo)應(yīng)該具備必要難度摊唇，如果你只是在綠燈亮起的分秒間走過斑馬線，那沒有任何難度系數(shù)涯鲁，假設(shè)你正在練習(xí)遁形術(shù)巷查，或者凌波微步，當(dāng)你在紅燈亮起的時(shí)候抹腿，遁形至斑馬線的那端吮便，或者用凌波微步穿行于車前車后，這樣的必要難度下幢踏，你更有可能在過馬路時(shí)獲得心流。
其次目標(biāo)需要反饋许师，假設(shè)你的目標(biāo)是在3秒之內(nèi)過馬路房蝉，那么當(dāng)你走過斑馬線，是否抬起你的腕表就將決定你是否能進(jìn)入心流微渠。
最后搭幻，心流的體驗(yàn)是在全神貫注的狀態(tài)中方可實(shí)現(xiàn)，全神貫注到全部注意力在手頭任務(wù)逞盆，沒有可分配的注意力檀蹋。契克森·米哈賴稱心流狀態(tài)為「最佳體驗(yàn)」，人可以從中感到極高的滿足云芦。
顯然十字街頭這個(gè)場(chǎng)所中過馬路這一行為需要隨時(shí)分配更多的注意力俯逾，關(guān)注各方安全動(dòng)向贸桶，并不適合進(jìn)行心流訓(xùn)練，在這里咱們可以玩玩鬧鬧桌肴，十字路口還請(qǐng)眼觀六路耳聽八方皇筛，安全過馬路！
看到這里坠七，或許你會(huì)存疑水醋，玩鬧間似乎還不知道應(yīng)該在現(xiàn)實(shí)的哪個(gè)角落去尋找心流。我想認(rèn)真地回答這個(gè)問題彪置。心流存在于學(xué)習(xí)拄踪、工作、生活拳魁、娛樂的每一個(gè)領(lǐng)域惶桐，但據(jù)中國(guó)學(xué)者社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心流的體驗(yàn)的猛，工作時(shí)（54%）大大 高于休閑時(shí)（18%）耀盗。這真是個(gè)值得思考的悖論。契克森·米哈賴的解釋是：很多人屈從于主流文化卦尊，認(rèn)為工作是強(qiáng)制的叛拷，不去理性地比較自己工作與休閑的狀態(tài)。但實(shí)際上工作更符合心流的三大要素岂却，因?yàn)楣ぷ骺偸蔷邆浔匾y度忿薇，工作會(huì)有對(duì)手，會(huì)有績(jī)效躏哩，這是及時(shí)反饋的天然訓(xùn)練場(chǎng)署浩，同時(shí)工作環(huán)境幫你屏蔽了很多不必要的干擾，非常適合你全神貫注地投入其中扫尺。
有人說筋栋，我的工作千篇一律，不存在必要難度正驻，那如何才能在工作中體驗(yàn)心流呢弊攘？這是個(gè)非常好的問題，我們要做的就是讓程序更復(fù)雜姑曙，刻意添加必要難度襟交，比如你是一個(gè)窗口收資料的公務(wù)員，你每天的工作就是收資料伤靠，那如何才能增加必要難度呢捣域？你可以給自己設(shè)置完成時(shí)間，比如你以前收一份合格資料的問詢時(shí)間是15分鐘，你可以把問詢文字設(shè)置成最簡(jiǎn)潔明了的范式焕梅，看看能否在10分鐘之內(nèi)完成一份資料的收取迹鹅，比如你可以訓(xùn)練自己視域，一頁(yè)紙需要掃幾眼就可以掃到自己要的信息丘侠，等等徒欣。
總之如果任務(wù)太簡(jiǎn)單，就會(huì)產(chǎn)生無聊感蜗字，如果任務(wù)太難打肝，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感，就像哲學(xué)家叔本華說：“生命就是一團(tuán)欲望挪捕，如果欲望得不到滿足粗梭，那么就痛苦；如果欲望得到滿足级零，那么就無聊断医。于是，人生就像擺鐘奏纪，在痛苦和無聊之間來回?cái)[蕩鉴嗤。” 我們要做的就是在簡(jiǎn)單和困難間找到一個(gè)恰好的支點(diǎn)序调，在痛苦和無聊間找到那股心流之力醉锅，去支起你主動(dòng)爭(zhēng)取的更有意義的人生。
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