【書籍】《象與騎象人》
【標(biāo)題】讀《象與騎象人》有感
【字?jǐn)?shù)】665
【正文】
《象與騎象人》說笋婿，在《南傳法句經(jīng)》中誉裆，有這樣一句話：我此過去心——任意隨所欲，隨愛好游行缸濒。我今悉調(diào)伏足丢，如象師持鉤粱腻，（制御）泌液象。
它表達(dá)了人是分裂的斩跌，心是野生大象绍些，智是騎象人。
而我們想要獲得幸福耀鸦，我們需要的不是讓騎象人去控制大象柬批，而是彼此友好協(xié)作。為什么這么說呢袖订？
001 自動(dòng)化處理和控制化處理
書中有個(gè)案例氮帐。
作者騎馬行走在山路，行進(jìn)到懸崖邊洛姑，試圖引導(dǎo)馬往安全的方向走上沐。但是還沒等作者有所動(dòng)作，馬已經(jīng)自行走過了那段危險(xiǎn)地帶吏口。
馬比作者更熟悉這段山路奄容，它已經(jīng)來回很多次，它知道怎么避開危險(xiǎn)产徊，怎么樣能安全行進(jìn)。
作者用馬比喻我們的自動(dòng)化系統(tǒng)蜀细，自己比喻成控制化系統(tǒng)舟铜。大多數(shù)時(shí)候自動(dòng)化比控制化反應(yīng)更迅速。
002 互惠
書中說奠衔，互惠是寫進(jìn)群體動(dòng)物基因里的本能反應(yīng)谆刨。我們?nèi)祟愐彩俏宕笕后w動(dòng)物之一。
所以归斤，比方說痊夭，一旦我們欠下人情或者其他，我們總會(huì)想著還點(diǎn)什么給別人脏里。
但是她我，很多營銷性活動(dòng)都是利用了這一點(diǎn)。比如先給試用裝迫横，也是利用了這種本能反應(yīng)的心理番舆。
那有什么方法可以讓我們降低這種本能反應(yīng)呢？
作者在書中說了三個(gè)改變思維的方法矾踱，其中兩個(gè)我覺得對我們?nèi)粘Ｉ钅苡泻芎玫膸椭?/p>
003 冥想
冥想可以集中注意力恨狈，有意識地去控制自己的想法∏航玻可以降低某些時(shí)候自動(dòng)化控制對我們的影響禾怠。
004 認(rèn)知行為療法
一旦自己的陷入負(fù)面情緒返奉，控制不住的時(shí)候。就把想法寫下來吗氏，然后去找這個(gè)漏洞芽偏。一點(diǎn)一滴地改變自己自動(dòng)化的思考過程，才能在過程中改變自己的情感風(fēng)格牲证。
情緒不是拿來控制的哮针，而是要通過改變字覺得思維方式，然后改變它坦袍。
