隨著夏天的到來称开，天氣越來越炎熱，很多小仙女也開始對各種美食躍躍欲試乓梨。比如冰淇淋鳖轰、口味蝦清酥、等等。哈哈脆霎，溫迪光是說說，也忍不住流口水啦狈惫。

不過睛蛛，溫迪可要提醒小仙女們，這個季節(jié)肌膚愛冒油胧谈，痘痘肌在抗痘時忆肾，更要注意飲食，不然痘痘會越來越嚴重哦菱肖。

中醫(yī)說客冈，病人不忌口，醫(yī)生白動手稳强。痘痘肌在使用抗痘產品的同時场仲，對飲食不忌口，效果肯定也不會好退疫，繼續(xù)下去渠缕，神仙也拯救不了你臉上的痘痘哦。

為什么痘痘肌膚一定要注意飲食呢褒繁？接下來亦鳞，就聽溫迪給你們說一說吧。

1.

痘痘肌為什么要調整飲食呢棒坏？

說痘痘肌為什么要注意飲食之前燕差，溫迪說一下痘痘的生成原因。

從醫(yī)學上來說坝冕，人體內的雄性激素水平升高或著降低徒探，會刺激皮膚皮脂隙分泌。皮脂腺分泌過旺呢喂窟，很容易堵塞我們的毛孔刹帕，有一種厭氧的痤瘡桿菌會在毛孔里開始生長，使皮膚組織隆起谎替，紅腫偷溺，發(fā)炎，也就是我們常說的痘痘啦钱贯。

我們吃了那些刺激性的食物時挫掏，會刺激皮膚皮脂隙分泌，所以很多人前一晚胡吃海喝之后秩命，第2天就冒出了很多顆痘痘尉共。

這些食物褒傅，相當于是我們痘痘生長創(chuàng)造了一個非常好的環(huán)境。痘痘最喜歡在這樣的環(huán)境生長啦袄友。

溫迪老提醒痘痘肌的迪粉們要注意飲食殿托，也是希望迪粉們解決痘痘根源上的問題。將痘痘的根源解決了剧蚣，痘痘才不會復發(fā)哦支竹。

如果你的痘痘老是反復，就要對飲食引起重視啦鸠按，不要到時又長出痘痘礼搁，再找溫迪哭訴也只能心疼你啦。最重要的還是你自己要對飲食這一塊引起重視呢目尖。

很多迪粉其實知道痘痘肌一定要注意飲食馒吴，但他們控制不住自己，對這一部分人呢瑟曲，溫迪善意提醒你：等痘痘好了之后饮戳，再去適量的吃這些東西也不遲。

2.

痘痘肌不能吃的食物

有一些痘痘肌的迪粉是不知道哪些食物是不能吃的洞拨。那么溫迪在這里說一說吧莹捡。

以下3列食物，營養(yǎng)豐富扣甲，如果你不是痘痘肌篮赢，吃了是對身體有幫助的。你在正長痘痘或者是痘痘肌琉挖，就不要吃啦启泣，它們會刺激痘痘傷口發(fā)炎，使痘痘比之前嚴重示辈，或者痘痘反復寥茫。

第1種是高升糖指數食物，這些食物有面包矾麻、淀粉類纱耻，巧克力甜甜圈，等等险耀。

吃了高升糖指數高的食物弄喘，會使人體的血糖提升的特別快，這些糖分會迅速進入血液里甩牺，刺激身體里的胰島素分泌或者荷爾蒙發(fā)生波動蘑志。等于又給痘痘創(chuàng)造了滋生的條件咯。

第2種是牛奶、奶油乳制口系列急但。

在我們經常喝的牛奶中澎媒，含有天然的荷爾蒙，也是讓皮膚容易出油波桩，讓毛孔容易堵塞的原因戒努，特別是市面上那些經過加工而成的脫脂、低脂牛奶千萬不要喝镐躲。

哈佛大學曾經研究储玫，發(fā)現(xiàn)牛奶中的天然荷爾蒙會讓痘痘滋生的幾率提升44%，痘痘肌的迪粉們可千萬要注意啦匀油。

第3種是高油食品缘缚，餅干勾笆，花生醬敌蚜，和油炸類食品等等

高油類的食品很多，在平時飲食中窝爪，痘痘肌要注意篩選弛车，吃了高油的食品之后，不知不覺中會加速皮脂隙分泌蒲每，使毛孔堵塞纷跛，痘痘也會越來越多哦。

好了邀杏，說了這么多痘痘肌不能多吃的食物贫奠，迪粉們可千萬不要沮喪，堅持一段時間不吃望蜡，也是為了讓痘痘好得更快唤崭，這些食物可以等臉上的痘痘好了以后，適量的吃一些脖律。

3.

痘痘肌要多吃4種食物

接下來谢肾，溫迪就要跟你說說痘痘要多吃的食物，這些食物不僅可以預防長痘小泉，還會讓皮膚變好芦疏，在長痘期間，可以多吃這些食物微姊。

第一種是高膳食纖維的食物酸茴，比如蘋果、香蕉兢交、梨子等水果弊决，新鮮的蔬菜。

這些食物里面有豐富的維生素（A、B飘诗、C与倡、D、E等）昆稿，這些營養(yǎng)成分有助于肌膚正常的代謝纺座，有效的促進腸道的蠕動，使毒素更快排出體外溉潭，防止痘痘的復發(fā)净响。

第二種是含鋅量很高的食物，魚類喳瓣，豆類馋贤，蘑菇等等。

因為鋅能夠提高人體的免疫力畏陕，而且能夠促進痘痘傷口的愈合配乓。當我們臉上有痘痘的時候，多吃這些食物惠毁，可以讓痘痘恢復得很快犹芹，同時也可以預防留下痘坑痘印哦。

第三種是含有亞油酸的食物鞠绰，胡蘿卜腰埂、菠菜、南瓜蜈膨、紅薯等等屿笼。

這些食物里面的亞油酸幫助我們的肌膚進行代謝，促進皮膚油脂分泌出去翁巍，使這些油脂不會堵塞在毛孔里面驴一，防止再長出痘痘。

第四種是含有益生菌的食物曙咽，益生菌能夠使我們的腸道非常健康蛔趴，也可以促進腸道蠕動，有利于我們將體內的毒素排出去例朱。

很多人長痘痘都是因為體內的毒素太多孝情，毒素每天及時排出體外，是防止痘痘反復最有效的方式哦洒嗤。

除了上面說到的這些箫荡，溫迪建議你們平時多喝白開水，水可以稀釋我們的血液渔隶，也可以促進新陳代謝羔挡，最重要的利尿洁奈。體內的很多毒素也可以隨著汗液和尿液一起排出體外哦。

好啦绞灼，關于痘痘肌的飲食利术，溫迪今天就講到這里啦，如果有不明白的地方低矮，可以私信或者在評論區(qū)提問印叁，溫迪看到后一定會回復的哈。

迪粉們军掂，痘痘不僅僅是要治好表皮已經長出來的痘痘轮蜕，更加要注意飲食，并且一定要自律蝗锥。

溫迪知道做起來挺難的跃洛，雖然堅持的過程很難，但最終你會收獲一個皮膚美美噠的自己终议，皮膚的代謝周期是28天汇竭，只要熬過這段時間，你會覺得付出的一切都是值得的。