小鮮肉對于培訓師好像并不是個褒義詞地来。但在今天這個顏值即正義的年代戳玫，有顏總比沒顏強。
有些人恬不知恥未斑，別人的客套話也會當真咕宿。我就是屬于這種人。
前天在微信圈發(fā)了一張十年前和今天的對比照蜡秽，一百多個點贊府阀，一百來個回復。我歸了下類载城，回復中46%是說更帥了，還有27%說是更成熟费就、更自信之類的诉瓦，還有一些是問怎么護膚、問用什么面膜力细、哪里整容之類的睬澡。話都說得很好聽，以后還請大家多說眠蚂。我喜歡聽煞聪。哈哈。
有位朋友建議我簡書回答下逝慧，自己是怎么在十年內(nèi)讓自己變帥的昔脯？我覺得這樣寫寫可以滿足一下自己可恥的虛榮心啄糙，也挺好的。順便練練筆云稚。
但總結(jié)自己如何帥的這個話題隧饼，確實有些可恥。所以還是換個話題：
如何讓自己十年后依然讓自己帥静陈？
我會盡量把這篇文章寫得像篇科普文燕雁，而不是一篇炫耀文的。人生路上鲸拥，沒必要結(jié)這么多梁子拐格。
我認為未來的變帥之路，關(guān)鍵有三招：修心刑赶、修腦捏浊、修身
修心：“相”由心生，境隨心轉(zhuǎn)
每個人心中對帥都有不同的定義角撞。說起我心目中經(jīng)典的帥哥呛伴，我的腦海中會冒出這么幾個形象：佛坨的智慧，陶淵明的悠然谒所、王陽明的光明热康、蘇東坡的豪邁、甘地的平靜劣领、曼德拉的寬容姐军。
這幾個人是我心中帥哥的標桿。在我看來尖淘，這幾個帥哥有一個共同點——靜奕锌。當然，咳咳村生，還有一個共同點——他們都死了惊暴。
一個真正帥氣的人，首先的表現(xiàn)應該是內(nèi)心的從容和寧靜趁桃。
結(jié)廬在人境辽话，而無車馬喧。
問君何能爾卫病，心遠地自偏油啤。
這種靜的境界無須跑到深山老林去尋覓，無須找個大師去求得蟀苛。只須從內(nèi)心去尋找益咬。當真正看到自己內(nèi)在的光明，體會到一切由心所現(xiàn)帜平，內(nèi)在的智慧便由內(nèi)而外散發(fā)出來幽告，一種內(nèi)在的謙遜和淡然梅鹦，這種帥簡直能讓人迷得外焦里嫩。此所謂帥的至高境界评腺。
如何修心呢帘瞭？儒家給了很好的方法：“靜以修身”。每天只需花十分鐘十五分鐘的時間讓自己靜坐片刻蒿讥，一天的淡定便有了基礎(chǔ)蝶念，心中的浮躁自然沉淀不少。
如何靜呢芋绸？禪宗給了很多正念的方法媒殉，道家的方法也很多。但萬千法門摔敛，根本還是幫助我們調(diào)伏這顆心的廷蓉。不要將手段當成了目標。
我的方法很簡單马昙。
深呼吸幾次桃犬，將自己的注意力放在自己的身體上，覺察自己內(nèi)心的念頭行楞，覺察自己念頭背后的感受攒暇，如果覺察被帶走，深呼吸幾次子房，將注意力拉回到呼吸和身體上形用。
一些跟隨我學習教練的人，我反反復復地強調(diào)正念的重要性证杭。我甚至認為田度，一個沒有堅持正念的人，無法在平時行動中覺察自己內(nèi)心念頭和感受的人解愤，不可能成為一名真正的教練镇饺。
靜坐是可以美容的，一位女學員這樣告訴我送讲。我以為然奸笤。
修腦：人丑就要多讀書
前段時間看到一位女性朋友，剛見面時真是驚艷袄蠲！揭保！妝容精致肥橙，宛如雕玉一般魄宏。但一張口說話，就暴露了底細：這種品質(zhì)離美女差遠了存筏。帥哥也是一樣宠互，帥不僅僅是外表味榛，更多的體現(xiàn)在內(nèi)在的思想。能通過交流給別人帶來價值予跌，這樣的人才能讓別人真正感受到你的帥氣逼人搏色。
“腹有詩書氣自華”，讀書應該是讓自己變帥的最快的途徑了券册。黃山谷說“三日不讀書频轿，便覺言語無味，面目可憎”烁焙。一個讀書的人和一個不讀書的人差別太明顯航邢，以致于交流一分鐘內(nèi)就能感知得到。
讀書的好處在于骄蝇，你可以通過書就能看到這個世界是多么的多元膳殷，看到自己眼界的狹窄，看到自己的無知和淺薄九火。有了這些赚窃，你對世界就有了更多的敬畏，對他人就有了更多的理解和尊重岔激，對未知就有了更多的好奇勒极。
如何讀書呢？我認為三點：
一鹦倚、有必要構(gòu)建自己的一個知識體系河质，以終為始地來讀書。
二震叙、盡量讀經(jīng)典掀鹅，去分享，去實踐媒楼。
三乐尊、盡量每天都讀點，形成習慣划址。
書是最好的美容產(chǎn)品扔嵌。但千萬不要靠讀書炫耀。要暴露自己的淺薄真的太容易了夺颤。
修身：肌肉是男人最好的衣服
你沒個健康的身體痢缎，怎么享受擁有帥氣后的時光呢？
健心和健腦后世澜，你應該可以宣布自己帥破天際了独旷。可是，這時候你掛了嵌洼，這帥有什么價值呢案疲？
所以，保持帥還需要修身麻养。
對比了一下褐啡，現(xiàn)在有兩塊胸肌和以前沒有胸肌的我相比，還是能自信不少的鳖昌。當走出健身房备畦，感受衣服的鼓脹，你會不自覺地將胸膛挺起來许昨，笑得也更燦爛一些萍恕。
因為培訓工作，也帶過不少班车要，見過不少人了允粤。熟悉了一段時間之后，便可以根據(jù)他們的氣質(zhì)猜測哪些人是愛運動的翼岁，哪些人不愛運動的类垫。通常也會猜得很準±牌拢可見愛運動的人會表現(xiàn)出來一些共性悉患。這些共性通常會與自信、樂觀等詞聯(lián)系得很緊榆俺。
微信圈的照片下面回復里有好幾個開玩笑地問我：哪里整容了售躁？我想我也許可以回答是在健身房整容的。
如何健身呢茴晋？我總結(jié)自己的經(jīng)驗如下：
一陪捷、七分吃，三分練诺擅。管住自己的嘴市袖。
二、堅持烁涌，形成習慣苍碟，哪怕只是一天一個俯臥撐。
三撮执、不要帶手機微峰。
運動是可以整容的。不信抒钱，你堅持三個月試試蜓肆。
當然掂榔，變帥的方法還有很多招。比如學習點PS大法啊症杏，找個靠譜的攝影師啊。這些我一般就不告訴別人了瑞信。至于怎么穿搭厉颤，我就沒有資格巴拉巴拉了，我還在學習中凡简，可以知乎百度吧逼友。
另外，我要坦白交待的是：其實這三招秤涩，我也沒做好帜乞。
人生就是場修行，雖然沒有終點筐眷，但過程就已經(jīng)很美好了黎烈。繼續(xù)修煉吧！
