在座的各位，你們是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
最近的工作總是不斷的應(yīng)付各種上下級(jí)關(guān)系窿春、替別人擦屁股拉一、處理各種突發(fā)問(wèn)題，工作內(nèi)容一成不變谁尸，這次晉升又是比自己年輕的小王，翻看朋友圈纽甘，隔壁老王剛剛轉(zhuǎn)行事業(yè)蒸蒸日上良蛮，可是自己的職業(yè)發(fā)展方向在哪里？
拖著疲憊的身體下班回家悍赢，剛進(jìn)門(mén)婆婆就給你甩了一個(gè)臉：昨天你偷偷個(gè)孩子吃了一個(gè)冰淇淋娃今天就沒(méi)胃口吃飯啦决瞳；或者媳婦給你抱怨货徙，你媽太嘮叨，咱倆說(shuō)啥都要插個(gè)嘴皮胡。家里隨時(shí)可見(jiàn)無(wú)聲的硝煙痴颊。
你應(yīng)付回答后，關(guān)掉耳朵屡贺，只想陪陪正處于敏感期的孩子蠢棱。前天在幼兒園咬傷了一個(gè)小朋友，今天又在幼兒園打壞一個(gè)花盆甩栈，最近你查閱了各種育兒書(shū)籍泻仙，滿懷希望這些方法能讓孩子變成一個(gè)天使寶寶，坐下不到十分鐘量没，就開(kāi)始崩潰抓狂玉转。
被戳中的小伙伴，可以舉個(gè)手殴蹄。
這些是我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的究抓，我想這應(yīng)該是大多數(shù)人經(jīng)歷過(guò)或正在經(jīng)歷的，或者即將經(jīng)歷的袭灯。
剛才三個(gè)片段刺下，是當(dāng)下主流的三個(gè)焦慮點(diǎn)：工作，生活妓蛮，育兒怠李。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，生活壓力的增大蛤克，焦慮似乎已經(jīng)是現(xiàn)代生活的一種標(biāo)配捺癞，每個(gè)人在不同的階段都會(huì)有不同的焦慮，其實(shí)焦慮本身并不是一件壞事构挤，它只是一種情緒髓介。正確的處理焦慮情緒，在焦慮中成長(zhǎng)筋现，破繭成蝶唐础。
我曾經(jīng)以為，找人傾訴是解決焦慮的一個(gè)很好的途徑矾飞。然后事實(shí)往往相反一膨，在你傾訴的時(shí)候，對(duì)方的情緒也一起上來(lái)了洒沦，最后變成了兩個(gè)人的吐槽豹绪，一起吐槽公司管理層多不人性，同事有多極品申眼，孩子有多難帶瞒津。吐槽后發(fā)現(xiàn)自己的焦慮更嚴(yán)重蝉衣。
那當(dāng)我們處在焦慮中時(shí)，應(yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)呢巷蚪？
首先是找出導(dǎo)致焦慮的根結(jié)病毡，對(duì)癥下藥制定調(diào)整計(jì)劃。對(duì)遇到的每個(gè)焦慮點(diǎn)屁柏，先問(wèn)為什么啦膜，用思維導(dǎo)圖或者魚(yú)骨圖記下來(lái)，三層為什么基本上就能找到根本原因前联。接著把所有原因排個(gè)順序功戚，最后選最重要的1-2個(gè)原因，定一個(gè)改進(jìn)計(jì)劃似嗤，并貫徹執(zhí)行啸臀，焦慮不攻自破。
其次是給自己的生活做減法烁落，重新建立自我的平衡點(diǎn)乘粒。很多時(shí)候的焦慮，其實(shí)在于關(guān)注的事情太多而失去平衡點(diǎn)伤塌。在所有的根本原因中灯萍，忽視那些不重要的那些原因?qū)е碌睦_，這樣精力可以更集中在重要的事情上每聪。
另外旦棉，選擇一個(gè)讓自己舒服的運(yùn)動(dòng)方式，并且堅(jiān)持下去药薯。運(yùn)動(dòng)的方式有很多绑洛，跑步，keep童本，八段錦真屯，平板撐。有研究表明穷娱，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促使一些好習(xí)慣更易形成绑蔫，也能讓身體分泌足夠的多巴胺，保持心情愉悅并且積極向上泵额，有助于擺脫悲觀低落的情緒配深。
最后，我想說(shuō)嫁盲，焦慮其實(shí)只是人生路上未解決的一個(gè)個(gè)問(wèn)題所產(chǎn)生的壓力篓叶，帶來(lái)的情緒，變壓力為動(dòng)力，積極面對(duì)并尋找解決焦慮的方法澜共，不僅可以在解決問(wèn)題的過(guò)程中獲得快速成長(zhǎng)，還能化繭成蝶锥腻，收獲一個(gè)不一樣的人生嗦董。
