在《神奇催眠術(shù)》一書中梭纹，有一段回歸中心的催眠引導(dǎo)≈路荩回歸中心变抽，意指不再把人格自我認(rèn)同為自我的唯一存在，不再認(rèn)同于情緒氮块、理智的運(yùn)作绍载，不被外在的聲光刺激牽著走。
“明鏡之心”練習(xí)：無(wú)論看到什么滔蝉、聽(tīng)到什么击儡、聞到什么，都看著這些感官流過(guò)自己的心蝠引，沒(méi)有任何分析阳谍、思考，只是看著不斷變化的感受流過(guò)去螃概，讓自己的心就像鏡子一樣矫夯，單純映照出世界的模樣。
在人際交往中吊洼，跟親人朋友同事的互動(dòng)中训貌，關(guān)閉自己評(píng)判的心，用心去感受對(duì)方的需求冒窍，溝通會(huì)更加愉快順暢递沪。感知他人并不是困難的事，平時(shí)我們經(jīng)常把“我”放在最重要的位置超燃，因此體會(huì)不到站在面前的人內(nèi)心真正的感受区拳。
“看只是看”練習(xí)：保持覺(jué)知，身體放松意乓，目光隨時(shí)移動(dòng)樱调，不停留在任何一個(gè)位置上超過(guò)0.01秒约素，避免認(rèn)知作用延續(xù)，讓心智維持在看只是看的階段笆凌，
當(dāng)人們活在純粹的“看只是看”的一瞬間圣猎，心智品質(zhì)等同于開(kāi)悟之人。
今天跟一個(gè)服務(wù)生有點(diǎn)小狀況乞而，關(guān)于收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)他收的跟之前答應(yīng)我的服務(wù)生不一樣送悔，我瞬間有點(diǎn)生氣，想發(fā)火爪模，腦子里警鈴立刻啟動(dòng)欠啤，‘保持覺(jué)知，看只是看”屋灌，我看到我那股怒火升起來(lái)很快又消失洁段。事情很快圓滿解決。
看只是看共郭，并不是要人壓抑情緒祠丝，而是覺(jué)知觀察自己的情緒運(yùn)轉(zhuǎn)，不讓心在負(fù)面情緒呆太久除嘹。
“明鏡之心”和“看只是看”是廖老師這本書里非常重要的兩個(gè)理念写半，這兩點(diǎn)做好，就可以活在清明清醒之中尉咕。
