齊悅夢想社群原創(chuàng)第06篇+4500字+18.7.22
作者 | 旅行達人俏掌柜
簡介 |旅行扯饶、早起達人、馬拉松愛好者池颈、簡書作者
? ? ? ? ? 闖旅新鮮游成長俱樂部創(chuàng)始人
思考題：為什么要改掉壞習(xí)慣尾序？它對我們有什么危害？
今天是我連續(xù)堅持早起打卡的第1269天（閱讀健身學(xué)技能)躯砰，我在這段時光里做到了脫胎換骨每币，成功蛻變，就像那部熱播劇《我的前半生》琢歇，成功結(jié)束了失敗的前半生兰怠，正在開啟更好的后半生梦鉴。
很慶幸已不再是以前那個糟糕的我，現(xiàn)在的我自律揭保，陽光肥橙，自信，勇敢有格局秸侣，漂亮又有氣質(zhì)（哈哈存筏，我真心這樣認(rèn)為并且欣賞現(xiàn)在的自己）
從我決定改掉賴床這個壞習(xí)慣開始，就注定了我命運的改變味榛。
一個又一個的壞習(xí)慣被改掉椭坚，讓我的人生發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，我發(fā)現(xiàn)励负，原來自己也可以比別人更優(yōu)秀藕溅。
所以今天想把親身實踐過的這6招分享給想要改掉壞習(xí)慣的你匕得。
相信任何一個人都會有壞習(xí)慣的存在继榆，或多或少的問題，沒有人天生就是優(yōu)秀的汁掠，也沒有人注定是平庸糟糕的略吨。
1269天以前的我是這樣的：
1.飲食不克制，最愛薯條甜品雪糕紅燒肉考阱，影響健康
2.賴床翠忠，關(guān)掉鬧鐘繼續(xù)睡，浪費時間乞榨，踩點上班秽之。
3.拖延，碰到困難的事吃既，不是找方法而是先拖延考榨，效率低下。
4.熬夜鹦倚，熊貓眼河质，刷微博，朋友圈到凌晨兩三點震叙，精力不足掀鹅，影響一天的心情。
5.亂花錢媒楼，對理財完全沒概念乐尊，消耗了在成長初期投資自己的資本。
6.不自律划址，有些事情會控制不住自己扔嵌，自控力昏滴，時間管理，精力管理能力不夠好对人。
唯一好的習(xí)慣就是愛折騰谣殊，時刻保持內(nèi)心的強大，心理暗示自己要強牺弄，別讓人欺負(fù)姻几，簡單來講就是膽大，不怕死势告！
2014年, 我真的辭職了蛇捌，背包去窮游中國，去完成邊掙錢邊玩的夢想咱台。
脫離了公司的約束络拌，不用上班，想干嘛就干嘛回溺，終于自由啦４好场！
在我旅行的過程中遗遵，因為有夢想和目標(biāo)在支撐萍恕，每天都很忙，要規(guī)劃路線车要，要體驗允粤，要賺旅費，充實又新鮮翼岁，累并快樂著类垫，我還沒發(fā)現(xiàn)這些壞習(xí)慣對我有什么影響，一切如常琅坡。
直到有一天悉患，我睡過頭了，錯過了火車和約會（與旅友約好會合后同行）脑蠕，這一次的錯過讓我后面的計劃全部要重新做购撼，而且預(yù)算增加，失信于人也讓我超級自責(zé)谴仙，懊惱迂求。
于是，我開始反思晃跺，最后狠下心來要求自己只能工作到11點揩局，要早睡早起，把做不完的事移到第二天早上來做（若真心想找我買東西的人也不會因為我不回信息而不買了掀虎，我是這樣安慰自己放下執(zhí)念的）凌盯，從那時起付枫，我開始了在qq空間打卡，每天道早安驰怎，逼自己起來阐滩。
第一個壞習(xí)慣，算是這樣改掉了吧县忌。
一直到我旅行結(jié)束掂榔，完成了夢想之后，突然沒有了方向症杏，陷入了一種極度迷茫和恐懼的狀態(tài)装获。
沒有工作，沒有了流量厉颤，害怕會不會賺不到錢了穴豫？粉絲會不會走光了？壓力非常的大逼友。
我想精肃，繼續(xù)出國旅行……以保證有穩(wěn)定的收入。
當(dāng)我看到卡里的余額翁逞，開始懊惱為什么沒有學(xué)會理財呀肋杖？
當(dāng)我去網(wǎng)站上面搜查攻略溉仑，了解簽證時挖函，開始后悔，怎么沒有學(xué)好英語呀浊竟？
當(dāng)好朋友結(jié)婚去買裙子怨喘，看著礙眼的小肚腩，開始后悔振定，為什么不少吃一點必怜？
總之，能力后频，財力梳庆，人脈，知識等等卑惜。
各種各樣的阻礙和打擊膏执，讓我停住了腳步。
而壞習(xí)慣就在這個時候發(fā)揮了它的威力露久！讓我陷入惡性循環(huán)更米。
每一項壞習(xí)慣都把我打得心力憔悴。
久而久之開始狀態(tài)不良毫痕，最后得了抑郁癥征峦！
抑郁癥迟几，我自己都不知道，真的栏笆！
直到有一天类腮，我的朋友跟我說：“你最近的反應(yīng)真是越來越慢耶，就是呼喚你蛉加，半天沒響應(yīng)的那種”存哲。
真是一言驚醒夢中人，我害怕自己會瘋掉(抑郁嚴(yán)重會跳樓七婴？)祟偷，開始扔下所有的東西(這真的付出了大代價和勇氣)什么也不做，一個月都在反思這些時間里自己的狀態(tài)和行為打厘。
晚上是少刷朋友圈了修肠，但是，又在憂慮明天户盯。
早上是早早起來了嵌施，但是是在發(fā)呆，早晨的時間沒有好好利用起來莽鸭。
心情不太好吗伤，但是食量卻大增，我都不敢相信這個肚腩是我的硫眨。
明明出門的時候把門鎖了足淆，卻總是懷疑自己沒鎖，又回來檢查（最多的時候試過檢查兩遍）礁阁。
這樣的現(xiàn)狀巧号，我超級不滿意，連我自己都討厭姥闭，又指望誰會來喜歡我呢丹鸿？
決心改變，先從壞習(xí)慣入手棚品。
我比以往起得更早一些靠欢，開始健身，以及瘋狂看書企求能找到解決方案铜跑。
然爾门怪，真的被我找到了，我親手治愈好了自己的抑郁癥疼进，體重從三位數(shù)降到兩位數(shù)薪缆，從來不讀書，到一周兩本書，每天把學(xué)到的知識都用在自己的身上拣帽，讓自己變得越來越好疼电，重新又找回了新的夢想和目標(biāo)。
看了我的經(jīng)歷减拭，希望你能明白以下4點及活用這6招改掉壞習(xí)慣的方法蔽豺。
1.什么是壞習(xí)慣？
指的是禁不住眼前的欲望拧粪，圖一時之快修陡，放縱自己，但從長遠(yuǎn)來看它是會帶來負(fù)面影響的習(xí)慣可霎。
2.習(xí)慣的力量如何魄鸦？
你早上起來第一件事是什么？
洗臉?biāo)⒀溃?/p>
喝水癣朗？
……
到辦公室后第一件事是什么拾因？
開電腦？
看電郵還是同事聊天旷余？
……
睡覺前做什么绢记？
健身？
吃夜宵正卧？
打游戲蠢熄？
刷朋友圈看新聞？
聊天炉旷？
……
有調(diào)查表明签孔，人們?nèi)粘；顒拥?0%源自習(xí)慣和慣性砾跃。
所謂江山易改骏啰，秉性難移。
習(xí)慣決定性格抽高，性格決定命運。
習(xí)慣的力量無窮大透绩，直接影響一生翘骂。
3.壞習(xí)慣對我們生活的影響？
“劣質(zhì)貨幣會驅(qū)逐優(yōu)良貨幣”帚豪，這是著名的格雷紗姆法則碳竟，也就是說如果對壞習(xí)慣放任不管，會把我們的一些好習(xí)慣全部趕跑狸臣。
比如原本你有堅持晨跑的好習(xí)慣莹桅，可是突然有一天，你開始放任自己熬夜烛亦，結(jié)果第二天九頭牛拉你都不起來诈泼，一整天的狀態(tài)都不佳懂拾，就更別說跑步了。
更恐怖的還會影響身體健康铐达、浪費時間岖赋、生活節(jié)奏紊亂、自我印象和幸福感下降瓮孙，并且產(chǎn)生連鎖反應(yīng)唐断，一個接一個的滋生出下一個壞習(xí)慣，從而讓我們陷入到惡性循環(huán)里杭抠，無法自拔脸甘。
再回到我的案例里，可能剛開始只有拖延癥這個壞習(xí)慣偏灿，但是拖延癥導(dǎo)致工作完不成斤程，增加了工作壓力，這時菩混，我也沒有有意識地找到一個緩解壓力的好習(xí)慣忿墅，而是無意識地暴飲暴食，熬夜等等沮峡，又滋生出了一系列的壞習(xí)慣疚脐。
最后就陷入了惡性循環(huán)，讓我們失去好的生活體驗邢疙，成長的機會棍弄，長此以往更是影響到我們的精神狀態(tài)，甚至?xí)騺y發(fā)脾氣而導(dǎo)致家庭不和睦疟游，這個時候的你呼畸，無疑就是被困到了一個牢不可破的籠子里。
4.為什么要改掉壞習(xí)慣颁虐？
壞習(xí)慣蛮原，毀一生。
我真是覺得另绩，太可怕了儒陨，你呢？
就是親身體驗到了壞習(xí)慣的可怕笋籽，所以蹦漠，我果斷一個接一個地把壞習(xí)慣干掉，開始學(xué)技能车海，讀書笛园，寫作，健身，跑馬拉松研铆，重回大學(xué)……幸福感大幅提升埋同。
如果你感受到壞習(xí)慣的可怕，那么恭喜你蚜印，下面的6招一定可以幫到你去作出改變莺禁。
如果你沒任何感覺，不以為然窄赋，那么你可以關(guān)掉文章了哟冬。
接下來，就來分享這6招啦忆绰！
當(dāng)然浩峡，這六招并不是我想出來的，我只是實踐者错敢。
它的創(chuàng)造者是《好習(xí)慣翰灾，壞習(xí)慣》一本的作者，喬伊斯·梅爾（美國）
第1招：列清單稚茅，明確自己想要去改掉的壞習(xí)慣纸淮。
我們都知道專注的力量，當(dāng)你集中火力去解決一個問題的時候亚享，那么它就一定會被解決咽块。而當(dāng)你同時解決多個問題的時候，也許就會分身乏術(shù)欺税，一無所獲侈沪。
所以我們不要太貪心，不要想著一口氣解決所有的壞習(xí)慣晚凿。
而是亭罪，現(xiàn)在就拿出紙和筆，立刻把它先列出來都有哪些歼秽？
然后分階段去處理应役，一次只專注解決一個壞習(xí)慣。比如你目前想改掉的壞習(xí)慣是賴床哲银，不及時清洗衣服扛吞，和暴飲暴食。那么就可以先從中選擇一個荆责，直到有所突破自己覺得滿意之后，再開始下一個亚脆。
第2招：專注于想做的事情做院，而不是要戒掉壞習(xí)慣。
美國著名作家馬克-吐溫曾說：“習(xí)慣就是習(xí)慣，誰也不能將其扔出窗外键耕，只能一步一步的引它下樓寺滚。”
什么意思呢屈雄？
就是你別想著把多年養(yǎng)成的壞習(xí)慣一下子把它丟出去村视，那是不可能的。只有一種方法酒奶，可以把壞習(xí)慣改掉蚁孔，那就是養(yǎng)成新的好習(xí)慣來替換它。
比如你想改掉暴飲暴食的習(xí)慣惋嚎，那就不要總想著吃杠氢，也不要刷微博，去看讓你流口水的美食另伍。
而是要專注于想做的事鼻百，這時候應(yīng)該精選一本好的營養(yǎng)書，了解正確飲食對身體的重要性摆尝，或者查看其他相關(guān)的資料温艇，從中學(xué)習(xí)如何選擇更適合自己的事物，并找一些讓自己想不起來吃的事情去做堕汞。
第3招.找到壞習(xí)慣的誘因勺爱。
請再拿起紙和筆！臼朗！
讓內(nèi)心安靜下來邻寿，自我反省，是什么原因讓你有了這個壞習(xí)慣视哑？
認(rèn)清原因后绣否，可以幫助你找到更合適的方法，通過消除誘因來阻止壞習(xí)慣挡毅。
如果你宅在家里容易暴飲暴食蒜撮，那就給自己找一些娛樂活動吧。
如果因為追劇吃太多零食和垃圾食品跪呈，那就用其他東西來“配”電視劇段磨，例如改吃水果。
第4 招. 10個問題評估壞習(xí)慣耗绿，非改不可的原因苹支？
別放下筆，繼續(xù)來寫误阻，這10個問題很重要债蜜，請認(rèn)真如實地回答自己晴埂。
回答五個問題找出壞習(xí)慣可能引起的惡果：
A.對健康不利的壞習(xí)慣是什么？
B.攪亂日常生活的壞習(xí)慣是什么寻定？
C.工作中存在的壞習(xí)慣是什么儒洛？
D.金錢方面最想戒指的壞習(xí)慣是什么？
E.給自己造成壓力的壞習(xí)慣又是什么狼速？
哎琅锻，別急，列出了還不能急著去改向胡，還有五個問題解決了才行恼蓬。
回答五個問題決定要不要改掉這個習(xí)慣：
A.為什么要改掉這個習(xí)慣？
B.放任這個習(xí)慣的話捷枯，會產(chǎn)生什么問題滚秩？
C.改掉這個習(xí)慣會對你有什么樣的副作用？
D.即使這樣淮捆，你也想改掉這個習(xí)慣么?
E.改掉這個習(xí)慣會對你將來有什么影響郁油？
ok，所有問題都認(rèn)真答好了嗎攀痊？
是的話桐腌，相信你已經(jīng)找到了壞習(xí)慣表象下更深層的原因。而你的答案苟径，你的決心案站，就是正確的選擇。
很多時候人是不愿意去改的棘街，只有嘗到苦果了才會下定決心改變蟆盐，這就是老話所說的“不見棺材不落淚”。
但是遭殉，某些壞習(xí)慣會讓你再也沒有機會去改石挂。
你知道三國名將張飛是怎么死的嗎？
是醉酒险污，給他兩名手下輕松取了腦袋痹愚。
不管你的壞習(xí)慣是什么，花些時間想想長此以往它們會帶來什么可怕的后果蛔糯，會在你想半途而廢的時候給你一棒槌拯腮，激勵你繼續(xù)行動。
第5招蚁飒，把壞習(xí)慣當(dāng)成眼中釘动壤，非除它不可。
既然已經(jīng)下決心去改淮逻，那就升級自己對壞習(xí)慣的看法狼电，不管這個壞習(xí)慣有多小蜒灰，在行動的過程中都把它當(dāng)作敵人弦蹂，然后想辦法破壞它肩碟。
比如你總是賴床，關(guān)掉鬧鐘后繼續(xù)蒙頭大睡凸椿，那就深入敵方削祈，大搞破壞，把鬧鐘移到房間的另一頭脑漫，這樣就不得不下床去關(guān)掉它髓抑，再把被子枕頭抱到客廳，讓自己回不了被窩优幸。
第6 招吨拍，記錄和堅持。
無論你能否看見网杆，其實改變的每一天它都會有成果羹饰。我記得當(dāng)初每次開始做一項新的運動都覺得非常艱難，內(nèi)心抗拒碳却，但越到后面越容易队秩，后來我從書中得知，原來這是因為細(xì)胞需要適應(yīng)昼浦，每運動一次馍资，細(xì)胞就會記住，所以下一次就會容易多了关噪。
我從跑1km肚子會疼死鸟蟹，呼吸不順暢到可以跑完一場馬拉松，科學(xué)證明人的潛意識有驚人的能量使兔，我們的每一次行動都會在頭腦中形成固定的思維模式建钥，做的次數(shù)越多，思維定式就越根深蒂固火诸，要相信自己可以有無限可能锦针。
也就是說，在改掉壞習(xí)慣的過程中置蜀，我們每一天的堅持都是會有成果的奈搜，這個成果細(xì)胞會幫我們記錄下來，同時我們自己也要用紙筆記錄每天心態(tài)和行為的變化盯荤。
明白了這點馋吗，就相信自己一定可以的，不要輕言放棄秋秤，也不要覺得自己是做了很多無用功宏粤。
美國著名橄欖球教練隆巴迪說：“勝利是一種習(xí)慣脚翘，而不幸的是，失敗也是一種習(xí)慣绍哎。一旦你學(xué)會放棄来农，它就成為習(xí)慣”
請相信，我有足夠的經(jīng)驗去證明崇堰，“習(xí)慣”的好壞有時會隨著你的周圍環(huán)境和角色轉(zhuǎn)變發(fā)生變化的沃于，當(dāng)你養(yǎng)成一個好習(xí)慣，就會消失一個壞習(xí)慣海诲，從而進入良性循環(huán)繁莹，一切就會變得好起來。
即使沒目標(biāo)沒夢想特幔，都會因改掉壞習(xí)慣之后咨演，在蛻變之中重新?lián)碛小?/p>
優(yōu)秀的人并不是沒有任何壞習(xí)慣，但一定會很少蚯斯，好習(xí)慣是共性薄风，每個人都可以變成優(yōu)秀者，因為溉跃，我們每一個人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的村刨，因而，優(yōu)秀不是一種行為撰茎，而是一種習(xí)慣嵌牺！
當(dāng)然，前提是你真的開始行動了龄糊，電視劇《我的前半生》賀涵是個愛講道理的人逆粹，他的女朋友唐晶聽了那么多，還是過不好這一生炫惩，放到我們這僻弹，同理，再多的方法和道理他嚷，如果你不去行動蹋绽，那都是沒用的。
成功者（行動者）與失敗者（空想家）的區(qū)別就在于前者付諸了實際行動筋蓖。
正所謂卸耘，人之踐，則無敵粘咖。（實踐蚣抗，踐行的踐）
最后，文章開頭的那一道思考題瓮下，你有答案了嗎翰铡？
