當(dāng)我明顯地感到自己心浮氣躁行施，不能安靜下來，做事情無法專注的時候在辆，我通常會用如下幾個辦法：
1九杂、戴上耳機，放點純音樂
通常我會借助外界的力量——音樂疯搅，這可是個屢試不爽的辦法喲！像我經(jīng)常聽的純音樂有班瑞德的，因為他的音樂里面有很多鳥鳴放仗、流水的元素。我忘記我曾經(jīng)在哪里看到過撬碟，說實驗表明聽班瑞德的音樂時腦電波是處于平靜放松的狀態(tài)诞挨，有助于情緒的平和。還有就是理查德·克萊德曼呢蛤。他的音樂真的是旋律清晰惶傻，色彩明亮，不愧是鋼琴之王其障！
2银室、立刻停下手中的事情
讓自己的思緒停一停。心不能沉下來時励翼，很可能是有點太焦慮某件事情蜈敢、患得患失或者有點恐懼。那這時我就不會讓自己繼續(xù)走在死胡同里了抚笔，緩個10來分鐘扶认，這期間可以比如擦擦桌子、掃掃地殊橙、澆澆花辐宾，先讓內(nèi)心平和一些狱从，找到自我，這才重要叠纹！
3季研、打坐、冥想
其實大家不要覺得打坐冥想是一件多么高深誉察、多么需要內(nèi)力的事情与涡。這不過就是一個很簡單的放松安靜的辦法，我們又不會說一定要求自己達到大師級別的冥想或者要求動作多么標(biāo)準(zhǔn)持偏，不需要驼卖！只要達到我們自身想達到的目的就可以了，別給自己太大壓力鸿秆。
有的時候一天下來真的是很浮躁酌畜，即便到了晚上也不能很快的安靜下來時，我就會選擇在床上盤腿卿叽，將雙手放在腿上桥胞，閉上眼睛，就這樣靜坐個15分鐘考婴，在這期間內(nèi)心告訴自己：隔絕自己與外在的一切聯(lián)系贩虾，我唯一要做的就是專注于我的呼吸。很管用喲這個辦法沥阱，而且特別有助于睡眠缎罢，當(dāng)然肯定也有助于學(xué)習(xí)或者做其他事情啦。其實人的身體多少是會控制人的情緒的喳钟，日常散步屁使、慢跑在岂，都有利于發(fā)散性思維奔则，為以后做的更好做鋪墊。
4蔽午、找一個自己的精神偶像
有的時候我們做一件事情無法專注易茬，很大的原因是因為我們?nèi)狈α四欠N目標(biāo)感，慢慢丟掉了做事情的動力及老。所以我心里一直有一個精神偶像抽莱，我視他為我的榜樣，為我的力量骄恶、想成為的那種人食铐，所以當(dāng)我處于散漫的狀態(tài)是，就會搜索一些關(guān)于自己精神偶像的新聞或者打開原來收藏的一些關(guān)于他的視頻僧鲁，這是一個不錯的激勵辦法虐呻，而且在這個過程中確實可以更好地提升自己象泵。即便最后我們不能成為他那么厲害的人，但起碼自己也不會很差勁斟叼。
5偶惠、這件事情不著急，那就拖到最后吧
（這條……不提倡呀）
有的時候?qū)δ臣虑槟ツゲ洳淅噬苡锌赡苁沁@件事短期內(nèi)確實激發(fā)不起來我的學(xué)習(xí)激情忽孽。很典型的例子，上學(xué)期間的寒暑假谢床，自己就一直一直的玩呀兄一，作業(yè)非要拖到開學(xué)前一周才開始弄。就拼命補作業(yè)的時候识腿，才會覺得原來我的閱讀速度可以那么快瘾腰，可以一直專心那么久，內(nèi)心可以那么堅定地不受外界的打擾覆履，哈哈哈……
或者如果事情確實沒那么趕的話蹋盆，那你就讓自己刷刷微博什么，一次性看個夠硝全，當(dāng)你看了一個小時以后覺得手機真無聊的時候栖雾，就會莫名的有想學(xué)習(xí)的意愿了。
當(dāng)然了伟众，上面那幾條辦法都是從外界帶來的力量析藕，我覺得人最重要的是要有意識的培養(yǎng)自己內(nèi)在的長期目標(biāo)，正視焦慮和缺點凳厢，這才是根本上讓內(nèi)心安靜的持久性辦法账胧。
電影《霸王別姬》一個橋段：小癲子帶著小豆子看名角兒唱戲，她滿眼仰慕地問：“我什么時候才能成個角兒跋茸稀治泥？”師傅說：“人吶，得自個兒成全自個兒遮精【蛹校”
偶爾的不能沉下心來做事情太正常不過了，誰都有累的時候本冲，但從長期看需要是持續(xù)向上的准脂，對自己負(fù)責(zé)、對自己有期待才是王道檬洞！
即便自己到現(xiàn)在狸膏，還時常會有浮躁、懷疑添怔、沉不下心來的時候湾戳，我想所有的人都會有這種狀態(tài)闷板。一步步克服一步步化解一步步突破自己，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)原來我已經(jīng)走了這么遠的路院塞！
