沒有反思的人生不值得過--蘇格拉底
引子一：
2019年元旦伤哺，我和三個(gè)同學(xué)在臨河跨年协饲。端杯慶賀新年裙戏，相互戲謔老天爺不偏不倚都給我們長了一歲。
我們?nèi)齻€(gè)來自不同城市，打著看班長的名義來臨河玩党远。當(dāng)看到站臺(tái)外接我的班長削解，恍惚間想起每個(gè)開學(xué)季，班長去北京南站接我的情形沟娱。那時(shí)候還沒有西客站氛驮，南站是一個(gè)又破又舊的貨站，地鐵只有一二號(hào)線济似，去學(xué)校及其不方便矫废。每每看到等候在站臺(tái)外的班長心就踏實(shí)了，跟著他倒車換車回學(xué)校再也不用操心砰蠢。二十多年后情景再現(xiàn)蓖扑，我沒心沒肺地說，掛職夠累啊律杠，你可老了。
引子二：
每次出差回來紅英必然是第一個(gè)問候我的人柿赊，安排我吃好吃的，這次回來也是幻枉。席間她說碰声，用計(jì)算器算了一下年齡，居然都53歲了熬甫。我詫異地看著她胰挑，什么梗？多大忘了椿肩？她說沒有呀瞻颂，就是不敢相信這么老了么。孩子們都笑了郑象，我扭過頭小傷感了一下贡这，一個(gè)比親姐姐都呵護(hù)我的人，真不想要她這么快老去厂榛。
可是誰又能逃脫歲月的魔掌盖矫，歲月不饒人。而我只怕辜負(fù)了歲月击奶，來不及認(rèn)真地年輕辈双，待明白過來時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去柜砾。
1.早睡早起湃望，規(guī)律生活。有個(gè)好身體，有副好皮囊证芭。
習(xí)慣一旦打破瞳浦，人是真的不舒服，尤其是多年的午休習(xí)慣檩帐。這個(gè)月的午休連續(xù)多日打斷术幔，在0111出差期間沒有熬住，感冒高熱了湃密。心中有點(diǎn)小竊喜诅挑，會(huì)高熱說明身體沒有大的問題。準(zhǔn)備物理降溫抗過去泛源，完成接待任務(wù)的同事們帶回來藥拔妥，我還是乖乖地服用了，流感季節(jié)拖拉不得达箍。幸虧鍛煉后身體素質(zhì)好了很多没龙，第二天就退熱又活蹦亂跳了。身體提醒自己注意缎玫，那我盡量調(diào)整硬纤，做冥想，短暫閉目養(yǎng)神赃磨，不暗示自己又沒有睡成筝家，要喝咖啡支撐，接受睡不成的事實(shí)邻辉，不影響下午工作溪王。0117兒子放假回來，家里熱鬧起來值骇，他的聚會(huì)多了莹菱，難免回家晚，影響到我休息吱瘩，即使我熬不住睡著了道伟，也會(huì)睡不踏實(shí)，起來幾次看他是否回來使碾。睡不好靠面膜皱卓，有時(shí)候一天兩次敷面膜改善我睡眠不足的過敏肌。
2.運(yùn)動(dòng)+冥想娜汁，治療拖延，給了我活力兄朋，還給了我超凡的勇氣掐禁。
本月運(yùn)動(dòng)250公里怜械，其中跑步126.14公里，有記錄健走123.84公里傅事。完成7場線上跑缕允，獲得7枚賽事獎(jiǎng)?wù)拢?枚榮譽(yù)獎(jiǎng)項(xiàng)。0107無錫馬拉松抽簽結(jié)果顯示我未中簽蹭越，執(zhí)著的我進(jìn)行了繳費(fèi)補(bǔ)位障本。據(jù)說可能性是二十萬分之一。
5次戶外跑响鹃，經(jīng)歷了小寒驾霜、大寒天的極寒溫度，最長距離10公里买置，雖然是慢跑粪糙，可是我克服冷克服黑跑了起來自己都為自己點(diǎn)贊了。
健步走突破最遠(yuǎn)距離13公里忿项，獲得中階三星蓉冈。這是我們一撥人飯后散步，去了奧體轩触、鳥巢寞酿。本來之前一直計(jì)劃跑次奧森，可是遇到生理期脱柱、感冒伐弹、忘記帶跑步褲子最終沒有實(shí)現(xiàn)。這次走路時(shí)間過久褐捻，導(dǎo)致一位老同事腰疼掸茅，第二天沒有去開會(huì)椅邓。自己覺察到不能自己不成問題就強(qiáng)迫大家一起同行柠逞。
健身時(shí)間280.82分鐘，基本為跑后拉伸景馁。趴床上追劇多增加了平板支撐板壮，最多一次做60秒，可以做3次合住。
嘗試跳繩绰精，第一次試跳就連續(xù)跳167次，可見童子功的厲害透葛。小學(xué)最會(huì)跳皮筋笨使，即使30多年沒跳過，記憶猶新僚害。第二天胳膊疼腫硫椰，前一天運(yùn)動(dòng)過量，上肢力量明顯不足“胁荩恢復(fù)一下繼續(xù)蹄胰，一定要將運(yùn)動(dòng)多樣化，增加核心力量訓(xùn)練奕翔，提高配速裕寨。
冥想：正念冥想貫穿于我生活的時(shí)時(shí)刻刻。早晨一睜眼打開我的晨間冥想派继，叫醒我的身體宾袜，晨起有儀式感。沐浴中互艾、沐浴后都有冥想音樂陪伴试和，最喜歡聽《愛的海洋》。
有時(shí)候在路上纫普、火車上我都會(huì)開著冥想白噪音阅悍，讓自己的心安寧下來。午休引導(dǎo)昨稼、晚安冥想運(yùn)用基本每天都有节视。這個(gè)月工作繁多，需要專注做假栓，是冥想解壓音樂陪伴寻行。年前三天休假在家里大掃除，是最新課程反復(fù)陪伴匾荆，其中最喜歡《碧海柔波》拌蜘，第一天聽了有十次以上。
1月以全額年會(huì)費(fèi)加入時(shí)間膠嚢活動(dòng)中牙丽，寫下三個(gè)愿望简卧，一年的時(shí)間看看改變有多大。如果完成累計(jì)310天烤芦，1500分鐘的打卡即為完成承諾举娩。覺得一年時(shí)間有挑戰(zhàn)，我不加思索繳費(fèi)加入了构罗⊥妫可是腦子短路覺得會(huì)員時(shí)間不對(duì)，一時(shí)陷入糾結(jié)中遂唧，客服也沒有及時(shí)回復(fù)我的問題芙代。覺察到情緒低落，尋找自己參加時(shí)的初心盖彭，不就是想要自己重新從基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)觀呼吸纹烹，打扎實(shí)基礎(chǔ)事甜。逼迫自己寫出冥想學(xué)習(xí)總結(jié)。幾天后小NOW才和我聯(lián)系滔韵，自己手頭忙于工作又想解決心中疑慮逻谦，就一邊工作一邊問客服。聊了很久客服都沒有理解我的意思陪蜻。此時(shí)保持正念的念頭早已拋到九霄云外邦马，一邊不客氣要客服電話，一邊摔下手機(jī)去了衛(wèi)生間宴卖。這期間自己忽然明白困惑很久點(diǎn)滋将、段的關(guān)系，糾結(jié)自己的問題始終是自己的自以為是症昏∷婷觯回到辦公室和客服認(rèn)真道歉，并求得小NOW的諒解肝谭。盛怒之下才能看出一個(gè)人的教養(yǎng)掘宪。《唐吉訶德》里寫道攘烛，一個(gè)人盛怒之下魏滚，那條舌頭就像沖決了堤岸的洪水。修煉坟漱，需要繼續(xù)修煉鼠次。
3.社交溝通、強(qiáng)弱鏈接
這個(gè)月陪伴父母少了點(diǎn)芋齿。臘八節(jié)后回到家腥寇，發(fā)現(xiàn)爸媽把家基本打掃了一遍，爸爸還把玻璃擦了觅捆。家里人丁稀少赦役，愛干凈的媽媽指揮著76歲的爸爸都敢擦吊燈。我一向懶惰惠拭，眼里無活扩劝，干活不入媽媽的眼庸论，想問題想不到媽媽前面职辅。只得安排馬姐去父母家徹底清潔衛(wèi)生。
0110北京訂貨會(huì)第一天聂示，大學(xué)同學(xué)一桌域携、高中同學(xué)一桌，一個(gè)晚上我見到了要見的在京同學(xué)鱼喉。在乎你的人多遠(yuǎn)都能來見你秀鞭，在乎你的人多忙都有時(shí)間趋观，想辦法來見到你。
0111陳元帶兒子逛書市锋边。他們經(jīng)常逛書市皱坛，我只做了簡單介紹，陪逛了主館豆巨。兒子學(xué)國學(xué)剩辟，問得問題很有深度，他們能抓住各大出版集團(tuán)的精華往扔，這么有水平的讀者贩猎，令我很是佩服。
0113和閨蜜吃著名的米粉萍膛，名字忘記了吭服，味道沒有忘。本意是要去吃便宜坊的烤鴨蝗罗，結(jié)果兩個(gè)人導(dǎo)航都沒有找到艇棕。專注聊天不看路的結(jié)果。
0117下班后和兒子逛維多利串塑，兒子的兩個(gè)朋友來商場找他欠肾。和兒子一樣的鞋子，一樣的帽衫拟赊。我問你們這算校服嗎刺桃？他們回答說是愛好相同。我知趣地自己逛吸祟，飯點(diǎn)請(qǐng)孩子們吃了個(gè)回民餐瑟慈。
0120和紅英一家吃阿健家涮羊肉。她說覺得好吃一定要我吃一次屋匕。果真好吃葛碧。
0121去看望閨蜜媽媽。路過廣場看到有人跳廣場舞过吻，試著去找找阿姨进泼，不曾想遇到了。坐在椅子上靜靜地欣賞阿姨跳舞纤虽。不是我來乳绕，阿姨還要打一段太極拳。愛好廣泛逼纸，生活能力強(qiáng)的阿姨在老伴走了以后洋措，經(jīng)常睡不著覺。這幾次我一去她就哭鼻子杰刽，本來想幫腔閨蜜說服阿姨去北京生活菠发⊥趼耍看著阿姨兩眼淚，我也心酸不已滓鸠，不好意思使勁勸著阿姨走雁乡。
0122起晚了，面臨遲到糜俗。接到老李微信蔗怠，在醫(yī)院辦理完出院要去單位，順路可以送我吩跋。他住院十幾天了寞射，我出差回來又連續(xù)加班幾天，一直都沒有時(shí)間去家門口的醫(yī)院探望锌钮，拖拉到出院桥温。朋友就是這樣，知道我的難并沒有為難我梁丘。
0122和曉君吃午餐侵浸，吃我心心念念的19中那里的一家羊脊骨老店。不知道是不是又漲價(jià)的原因氛谜，這次沒覺得那么美味了掏觉。
0130段同學(xué)兒子過12歲生日，見到好久未見的同學(xué)值漫。飯后頂著寒風(fēng)在老街里看了看滿街的紅燈籠澳腹。
4.高效能工作
0102上月度部門報(bào)表
0107上年度工作總結(jié)大會(huì)
0108-0114出差? 出版界最大的一次新年訂貨會(huì)，出版的風(fēng)向標(biāo)杨何。單位各個(gè)環(huán)節(jié)精心準(zhǔn)備了很久酱塔。這次訂貨會(huì)最大的感覺是會(huì)議裝修簡單了很多，時(shí)間也不局限于六日危虱。臺(tái)灣展團(tuán)的書沒有出現(xiàn)前幾年現(xiàn)象羊娃，又貴又買不到。各大出版集團(tuán)各顯神通埃跷，各自有絕活蕊玷。我在這次訂貨會(huì)上參加到斷舍離新版書發(fā)布會(huì)，見到作者山下英子弥雹。
0115-0117年度報(bào)表出爐垃帅。加了兩天班，每年獨(dú)自做這個(gè)報(bào)表缅糟，感覺壓力巨大挺智。趕在會(huì)議前做完祷愉。
5.自我成長 窗宦，終身學(xué)習(xí)赦颇，保持年輕的秘訣。
樊登讀書：《行為設(shè)計(jì)學(xué)：打造峰值體驗(yàn)》《感受愛》《人口創(chuàng)新力》《大學(xué)的終結(jié)》《少既是多》《谷物大腦》《讓大象飛》《身體從未忘記》《謠言》
喜馬拉雅：《斷舍離》《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》《陳果的幸福哲學(xué)課》
優(yōu)酷網(wǎng)：羅振宇2018“時(shí)間的朋友”跨年演講
紙書：《終身學(xué)習(xí)》《正念：此刻是一枝花》
簡書：輸出7729字赴涵，三篇文章
印象筆記：每晚寫晨間日記媒怯，已經(jīng)連續(xù)書寫816篇。小確幸已經(jīng)連續(xù)書寫735篇髓窜。踐行日檢視扇苞、周檢視、月檢視寄纵，沒有記錄就沒有發(fā)生鳖敷。
6.去過的地方
0102陪同學(xué)們?nèi)チ俗匀徊┪镳^，好幾層恐龍展館程拭。
0106臘月初一觀音廟定踱，繞大白塔21圈。
0113臘八節(jié)雍和宮崖媚、法源寺、天壇恤浪。
7.休閑.放松.娛樂
電視劤┭啤：《啟航》1-28集《知否知否應(yīng)是綠肥紅瘦》1-50集《延禧攻略》1-4集《原生醉》1-25集
電影：《一念天堂》《阿甘正傳》《狗十三》《找到你》
音樂會(huì)：理查德克萊德曼新年音樂會(huì) 第四次現(xiàn)場聆聽
8.義工
0119白廟子敬老院義工活動(dòng)。老院長說這是我們呼和浩特義工第142次活動(dòng)水由。但行好事莫問前程荠呐。
9.斷舍離
或許世間所有的相遇都是久別重逢。在我被家務(wù)所困時(shí)砂客，嘗試一平米一平米的去攻克直秆，嘗試《正念的奇跡》，所做的一切都是being狀態(tài)而非doing狀態(tài)鞭盟。在北京會(huì)上遇到山下英子特別震撼圾结，斷：是進(jìn)口，要找到真正需要的拿回來齿诉。舍：出口筝野，也需要選擇和判斷。經(jīng)過入口處的斷粤剧，出口處的舍歇竟，將美好留在身邊，不斷選擇抵恋。1要先思考2要有品味3.不斷思考焕议，是不是真的需要。0129-0131我下決心休假三天對(duì)家里廚房弧关、衣服盅安、化妝品進(jìn)行了整理唤锉，進(jìn)行了斷舍離。目前只是對(duì)物品進(jìn)行了斷舍離别瞭。
10.感恩小記
0110北京訂貨會(huì)上WW送我一本《終身學(xué)習(xí)》窿祥。
0117收到先生快遞手抄《心經(jīng)》一幅。
0118收到WKJ快遞來最新燒腦書一箱蝙寨。有我急需的《變量》晒衩。
0121收到簡書送主編的簡書布袋、筆記本墙歪、蘋果數(shù)據(jù)線听系、零錢包。
0122收到真絲巾一塊虹菲、床品跛锌。
0130收到雞蛋、笨雞届惋。
據(jù)說人生只有900個(gè)月髓帽，預(yù)測檢視每個(gè)月，可以讓我們每一天更加做到游刃有余脑豹。
