冥想五分鐘等于熟睡一小時。
01.冥想的前期準備
為了養(yǎng)成一個好的冥想習慣敛熬，我們首先在家里要找到一個固定的地方锤灿，準備好一塊干凈的墊子。
02.選擇合適的時間
冥想的最佳時間是清晨和午夜酌毡，因為這兩個時間處于相對安靜的時間克握，沒有太多的打擾，可以更加專注
03.冥想的入門要求
每天在固定的時間冥想枷踏，可以形成習慣菩暗，時間可以由短到多，依次增加旭蠕。
04.仰臥放松
冥想可以找一個適合自己的姿勢停团，仰臥更容易讓人放松婴梧，手心朝上，調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏客蹋。
05.冥想姿勢
放松后可以坐起來，肩膀微微向后微傾孽江，保持脊椎直立個放松讶坯。
06.三個專注法
①注意自己的呼吸
盡量讓自己感到呼吸進入鼻腔的最深處。
②集中注意力
把你的注意力集中在身體的一個點上岗屏。
③想象
你可以想象自己的眉間有一個光點辆琅，它不斷的在變大，以集中你的注意力这刷。
冥想讓我們的身體更加有活力婉烟，更加的精力充沛，因此你可以在自己有空的時候多加練習暇屋。
