在這個急功近利的社會丛晌，凡事都以“結(jié)果”為導向鹰霍。老板，只會關(guān)注你的工作業(yè)績茵乱，而不會關(guān)心完成的過程是如何艱辛茂洒，街坊鄰居只看你得到的財富、地位瓶竭，而不會想你是如何做到的督勺。馬斯洛的五大需求層次理論說，在滿足生理需求、安全需求、社交需求后拇颅，人會開始追逐尊重需求和自我實現(xiàn)需求。
我們每個人的內(nèi)心或多或少瓷叫，都有欲望去實現(xiàn)一些目標，去暢想自己的未來送巡，會期待著未來的某一天站在夢想的肩膀上摹菠，實現(xiàn)真正的自我價值。
然而理想是豐滿的骗爆，現(xiàn)實卻是骨感的次氨，在實現(xiàn)目標的道路上，我們會遇到一個個小怪獸一次又一次地拖我們后腿摘投，意志力稍有不堅定煮寡，就被攻克屈服了~聽，小怪獸說：“今天好累哦犀呼，休息一下吧幸撕，明天再說”，“等我刷完這期綜藝就看書”外臂，“給自己放個假吧坐儿，這個也不著急”……多么有誘惑力啊~
在日復一日年復一年的放任自流后，等到某一天忽然想起自己的目標专钉，才發(fā)現(xiàn)距離太遙遠挑童，追趕不上，更懶得追趕跃须，又或者一次次降低目標！喏~2019年目標改成2020年目標娃兽，環(huán)游世界換成周游全國菇民，賺100萬改成還清負債……想當初設(shè)定目標時放出的豪言壯語，那有什么重要的，反正打臉也不止這一兩回了不是第练。
實現(xiàn)目標為什么變得如此艱難阔馋？
1）大腦的天性是懶惰的
第一次聽到這句話時感到有點震驚，細來想想似乎真是如此娇掏。為什么這么說呢呕寝？人在進行思考或者行動時，需要消耗能量婴梧，當我們?nèi)タ朔N種困難下梢，嘗試完成新挑戰(zhàn)時，需要消耗更多的能量塞蹭。偷懶不想做孽江、拖延晚點做都是想“節(jié)省能量”的一種方式，懶人的終極模式是能躺著絕不坐著番电，能坐著絕不站著岗屏，這是大腦為了減少消耗能量自動啟動的正常防御機制。所以漱办，當我們想偷懶時正是大腦的順勢而為这刷。
2）你以為的目標只是“愿望”
愿望和目標難道是不一樣的嗎？當然娩井。如果說愿望是指引方向的燈塔崭歧，那目標就是帶我們一步步走向愿望的導航儀。現(xiàn)實中撞牢，我們常常都誤以為自己有目標率碾，可實際上那些都只是我們美好的愿望，就像我們會說我的“目標”是成為富人屋彪，我的“目標”是買一座大房子所宰，我的“目標”是成為一名作家，再比如當上總經(jīng)理畜挥，出任CEO仔粥，贏取白富美，走上人生巔峰……不蟹但，這些都只是你的愿望躯泰，那什么是目標呢？
目標要有一個明確的衡量標準——達成與否华糖。要么達成了麦向，要么沒達成，不會說我差不多實現(xiàn)了目標客叉。好的目標應(yīng)該遵循SMART原則诵竭。S（Specific）明確的话告，M（Measurable）可衡量的，A（Attainable）可達成的卵慰，R（Relevant）與其他目標有相關(guān)性的沙郭，T（Time-bound）有明確的截止時間的。
比如把上面的愿望換成如下：在3年內(nèi)賺到100萬裳朋，5年后再某地買一處靠江的200平的房子病线，7年內(nèi)出一本自己的書……是不是覺得更加明確可衡量了呢？對照自己的“目標”鲤嫡，你發(fā)現(xiàn)自己寫的是目標還是愿望了嗎送挑？很多人之所以無法實現(xiàn)目標，是因為沒有目標泛范，達成目標的前提让虐，是區(qū)分自己的愿望與目標。
3）不合理的目標設(shè)定罢荡，就是瞎折騰
雖說夢想還是要有的赡突，萬一實現(xiàn)了呢？但我們常常高估自己的能力区赵，或低估自己的潛力惭缰，對自己所處的成長位置沒有客觀清晰的認識，往往徘徊在自大與自卑之間笼才。不要高估一年內(nèi)能做得事漱受，更不要低估10年內(nèi)能完成的事。
目標設(shè)定得太不切實際骡送，本身對于實現(xiàn)目標的信心不足昂羡，在行動的過程中更容易被打擊，從而喪失動力摔踱；而如果目標定得過低虐先，一是達成后帶來的成就感有限，并不會激發(fā)正向反饋的動力派敷，其次如果覺得輕而易舉能完成蛹批，很有可能會拖延或者對目標進行大打折扣，論語有言：取乎上者得其中篮愉，取乎中者得其下腐芍，取乎下者，則無所得矣试躏。
怎樣的目標才能激發(fā)我們行動的動力猪勇？明確而有難度。而這個難度是通過努力可以實現(xiàn)的冗酿，并非不切實際埠对。
4）只有目標络断，沒有計劃
那有了能激發(fā)動力的目標裁替，就能幫助我們實現(xiàn)嗎项玛？不一定，就像我們每年年初立下的目標——今年我要看40本書弱判，今年我要賺10萬襟沮，今年我要去哪里旅游……目標夠明確，也有難度昌腰，可照樣被頻頻打臉开伏。
究其根本原因，是我們沒有計劃意識遭商。
踐行三個月來固灵，其實自己目前的踐行狀態(tài)和學習成果都還有很大的提升空間，分享一些目前學習所得以及正在運用的方法劫流。
如何幫助達成目標巫玻？
1）給大腦植入if……then……執(zhí)行意圖
簡單的說，就是“如果……就……”模型祠汇，如果何時何地或出現(xiàn)什么情形仍秤，那就采取什么行動。大腦其實很容易欺騙我們可很，如果我們不學會管理大腦诗力，那么大腦就會被各種垃圾信息充斥。想象一下我抠，當你安靜的坐在窗邊苇本，準備拿起一本書時，叮咚~微信響了菜拓，當你接完電話重新拿起書本后瓣窄，忽然想起最愛看的綜藝節(jié)目今天更新了，看了一會兒書后又感覺有點餓了尘惧，想起之前買過的那家店的堅果味道不錯康栈，于是拿出手機淘寶又下了一單……
發(fā)現(xiàn)沒有，你的注意力就這樣被一次次轉(zhuǎn)移喷橙，在你毫無意識下塞進了一堆不重要的信息啥么。而當我們想要把注意力拉回來集中到看書時，這需要耗費我們的意志力贰逾，消耗能量悬荣。人的精力是有限的，當短時間內(nèi)我們耗費過多意志力時疙剑，我們就沒有精力去做其他重要的事了氯迂。
給大腦植入執(zhí)行意圖践叠，就像安插小程序，當出現(xiàn)規(guī)定的信號嚼蚀，就執(zhí)行行動禁灼。比如我給自己定了一個月減掉1kg體重的目標，設(shè)置的執(zhí)行意圖是if想吃零食轿曙，then喝一杯開水弄捕，if今天是星期天，then去跑步导帝。為了讓自己靜下來寫作守谓，設(shè)置的執(zhí)行意圖是if打開電腦，then打開寫作界面您单，打出一行字……
諸如此類的執(zhí)行意圖斋荞，還可以設(shè)置很多，去幫助我們達成目標虐秦。但建議剛開始不要設(shè)置過多平酿，1-2個即可，等堅持一段時間羡疗，在發(fā)現(xiàn)執(zhí)行意圖已經(jīng)逐漸養(yǎng)成習慣染服，不需要刻意耗費意志力去執(zhí)行時，可以逐步添加新的執(zhí)行意圖叨恨。目標的達成柳刮，從培養(yǎng)一個小習慣開始。
2）如何克服拖延癥
拖延癥可謂是一個千古難題痒钝，小編本人就是拖延癥懶癌晚期秉颗。周圍的環(huán)境對我們的影響是潛移默化的，如果想促成達成目標送矩，在我們生活周圍的環(huán)境中布置與目標相關(guān)的信號蚕甥，觸發(fā)自己行動，這被稱之為目標感染栋荸。舉個例子菇怀，想提醒自己健身，在房間墻上貼上健身的海報晌块，在廚房放健身雜志爱沟，在顯眼處鋪上瑜伽墊……
當然，光是這樣是不夠的匆背，最本質(zhì)的呼伸，我們要去思考拖延的原因，如果是覺得簡單易行能達成的目標钝尸，那就去思考這個目標背后的意義括享，當初我制定這個目標的原因是什么搂根，我為什么給自己設(shè)定了這個目標
而如果是因為覺得這件事太難，一下子無從下手導致的拖延铃辖，可以拆解成具體步驟剩愧，下一步做什么，然后行動起來澳叉。比如目標是做一頓減肥餐隙咸，目標可以拆解成：1沐悦、確定主食成洗，2計算卡路里，3藏否、確定食材采購清單瓶殃，4、購買食材副签，5遥椿、查閱烹飪步驟……
如果是因為追求完美主義，而拖延目標的完成淆储，那就告訴自己先完成冠场，再完美”九椋克服拖延最重要的環(huán)節(jié)就是邁出行動的第一步碴裙。
3）行動之前，WOOP一下
什么是WOOP模型呢点额？這是一個幫助我們達成小目標的思維模式舔株。
W-wish我們內(nèi)心強烈想實現(xiàn)的愿望，在接下來的24小時（或者一到兩天还棱，給自己設(shè)置時間限制）內(nèi)想達成的一個小目標载慈；O-outcome完成這個目標后，想象一下我們會有什么樣的感受珍手，帶著具有畫面感的想象办铡；O-obstacle 在實現(xiàn)這個目標的過程中，我們可能會遇到哪些困難琳要，預(yù)設(shè)困難寡具；P-plan針對我們可能遇到的困難，設(shè)計解決方案
4）復盤總結(jié)焙蹭，反饋調(diào)整
其實在我們工作中晒杈，也常常會做復盤和總結(jié)。復盤是梳理自己過去的行為孔厉，回顧在目標達成過程中遇到的問題和執(zhí)行情況拯钻；總結(jié)是一個向自己學習的過程帖努，幫助我們更加了解自己的進展，并針對性做出調(diào)整粪般，以便我們在下一周期的執(zhí)行中改進拼余，促成良性循環(huán)。
為什么要有目標亩歹？當條咸魚不香嗎匙监？
回歸本心，為什么要有目標呢小作？每個人都有自己的答案亭姥。
對我來說，因為家里沒礦顾稀，因為不想錯過生活的精彩达罗，因為不想為生存而掙扎，因為不想做一個裝睡的人……
當然目標的達成并沒有那么簡單静秆，也不可能通過僅僅一篇文章就寫盡所有情況和方法粮揉。想一千遍，道一萬次抚笔，也不如實實在在去行動做一遍扶认。今天，是我在目標達成訓練營的第113天殊橙，在學習期結(jié)束后辐宾，間歇性雞血，日常性犯懶蛀柴，踐行的狀態(tài)也時好時壞螃概，習慣的養(yǎng)成并不容易，最后送大家一句話：
知道鸽疾，不意味著能做到吊洼；做到，不代表能持續(xù)堅持制肮。愿我們以夢為馬冒窍，不負韶華，仰望星空豺鼻，腳踏實地综液。
