2020年4月11日晚8點(diǎn)左右漾橙，桂林市七星區(qū)某單位職工小區(qū)發(fā)生一起命案，犯罪嫌疑人是一位79歲楞卡，而被害人竟是其親生兒子霜运。
楊某甲系退休職工，平日和老伴二人居住在桂林市七星區(qū)某單位職工小區(qū)蒋腮。
被害人楊某乙系其小兒子淘捡，研究生畢業(yè)后在廣東工作，每年也只有過(guò)年期間回來(lái)與二老住上幾日池摧。
受疫情影響焦除，楊某乙今年過(guò)年回來(lái)后便沒(méi)有回廣東，一直與二老居住在一起作彤。
2020年4月11日晚8點(diǎn)左右膘魄，楊某乙外出運(yùn)動(dòng)回家，因鞋底帶有泥竭讳，弄臟了地板瓣距，便欲去陽(yáng)臺(tái)拿掃把等工具打掃，而前往陽(yáng)臺(tái)的門與楊某甲的臥室相連代咸，楊某甲便要求楊某乙不要去陽(yáng)臺(tái)，以免蚊子進(jìn)入臥室影響其睡眠成黄。
楊某乙不從呐芥，父子倆便發(fā)生爭(zhēng)吵，后升級(jí)到推搡奋岁，楊某甲被楊某乙推倒在地后思瘟，起身從茶幾上拿了一把水果刀朝楊某乙捅了幾刀，其中一刀正中心臟闻伶，楊某乙被刺中心臟后便往外跑滨攻，剛跑出家門便倒在地上，鮮血直流蓝翰，鄰居見狀光绕，立即撥打120電話，但已經(jīng)來(lái)不及了畜份，楊某乙在120急救醫(yī)生趕到前便停止了诞帐。
看到躺在地上一動(dòng)不動(dòng)的兒子及滿地的鮮血，楊某甲到廚房拿起菜刀割向自己的頸部爆雹。公安人員到達(dá)案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)后停蕉，將正在畏罪自殺的楊某甲抓獲并送往醫(yī)院搶救愕鼓。
失手殺死兒子后，楊某甲每次面對(duì)辦案人員的訊問(wèn)無(wú)不痛哭流涕慧起。
案件的起因也只是一件生活瑣事菇晃，但是卻造成了人間悲劇。從整個(gè)事件的過(guò)程中蚓挤，我們可以看到磺送，父親和兒子都屬于掌控不了自己情緒的人。
兒子在爭(zhēng)執(zhí)過(guò)程中推倒父親屈尼，對(duì)于79歲的老人這是不可容忍的册着，一方面我們都知道老年人都怕摔倒，很容易骨折脾歧；一方面使他嚴(yán)重感覺自己的尊嚴(yán)掃地甲捏，兒這個(gè)人還是自己的兒子，就讓他更加憤怒鞭执。
而父親在極端憤怒的情況下司顿，拿水果刀捅了兒子多刀，可見他當(dāng)時(shí)已經(jīng)完全不知道自己在做什么兄纺，自己完全被憤怒的情緒控制了大溜。情緒失控，只顧著發(fā)泄情緒估脆。
這件事钦奋，給我們敲響了警鐘，成年人學(xué)會(huì)控制自己的情緒有多么重要疙赠。
美國(guó)心理學(xué)大師阿爾伯特?埃利斯在《我的情緒為何總被他人左右》中作者列出了四種不好的過(guò)激情緒：
①過(guò)分的煩躁（緊張付材、沮喪、惱火圃阳、擔(dān)驚受怕）厌衔；
②過(guò)分生氣（戒備、被激怒捍岳，氣得發(fā)瘋富寿，挫敗）：
③過(guò)分抑郁（無(wú)精打采锣夹，一蹶不振）：
④過(guò)分內(nèi)疚（過(guò)分承擔(dān)責(zé)任页徐，過(guò)分悔恨，過(guò)分自責(zé)）银萍。
那么泞坦，如何判斷是不是過(guò)分呢？其實(shí)在人們85%的時(shí)間里砖顷，你是能真正識(shí)別出你什么時(shí)候反應(yīng)過(guò)激贰锁。而你要做的就是讓盡可能多的過(guò)激反應(yīng)不要發(fā)生赃梧。
在本事件中，不論是父親還是兒子都屬于過(guò)分的生氣豌熄。兒子因?yàn)楦赣H的拒絕而過(guò)分生氣把父親推倒在地授嘀。而父親由于兒子把自己推倒在地而導(dǎo)致過(guò)分生氣，拿起刀子就捅向兒子锣险。
而過(guò)分生氣容易導(dǎo)致父親和兒子的恐怖化的思維方式蹄皱。
所謂恐怖化思維方式就是你把什么都看成了災(zāi)難，非常害怕芯肤，你的思維模式就是“萬(wàn)一……怎么辦”巷折？比如你去面試一個(gè)工作，你可能會(huì)想到：萬(wàn)一我回答不上問(wèn)題怎么辦崖咨？萬(wàn)一他們不喜歡我怎么辦锻拘？萬(wàn)一我被人難堪了怎么辦？……你越想越多击蹲，你就越恐慌署拟，你精神高度緊張。
而恐懼化的思維模式又導(dǎo)致了非理性信條:無(wú)法忍受在重要任務(wù)上失敗歌豺，比如考大學(xué)推穷、重要項(xiàng)目、重要關(guān)系类咧。還有就是無(wú)法忍受別人的批評(píng)馒铃，他們無(wú)法忍受出錯(cuò)。
這本事件中痕惋，正是由于父親和兒子都有這種錯(cuò)誤的信條骗露，導(dǎo)致他們不能忍受彼此的批評(píng)指責(zé)，從而讓爭(zhēng)吵發(fā)展到人命事件血巍。
那么，這種恐怖思維和錯(cuò)誤信條如此可怕珊随，我們?nèi)绾尾拍芨淖兡兀?/p>
一述寡，家庭教育，避免恐嚇孩子叶洞，威脅孩子鲫凶。
從這個(gè)案例中，我們可以知道衩辟，父子出現(xiàn)同一種思維和信念螟炫，和家庭教育，童年成長(zhǎng)經(jīng)歷有不可分割的關(guān)系艺晴。
研究發(fā)現(xiàn)昼钻，童年時(shí)候掸屡，經(jīng)常被父母恐嚇，威脅長(zhǎng)大的孩子然评，非常沒(méi)有安全感仅财，膽小弱懦，怕事碗淌。
處理人際關(guān)系比較困難缺乏親密感盏求，和父母關(guān)系疏遠(yuǎn)。內(nèi)心脆弱亿眠，容易暴怒碎罚。
二，提高自我覺知意識(shí)纳像。
很多人荆烈，處于痛苦中，但是沒(méi)有覺知爹耗，一味把自己放在受害者角色里耙考，而不覺知，不知道這一切都是來(lái)源于自己潭兽，把一切都推責(zé)到別人身上倦始。
自我覺知意識(shí)，可以幫助我們覺知到自己的情緒的起伏山卦，覺知到自己身體的變化鞋邑，覺知到自己的思維不正確。
只有自己意識(shí)到這些問(wèn)題账蓉，才能醒悟枚碗，才能有意識(shí)的改變自己的思維模式。
三铸本，刻意練習(xí)肮雨，改變自己的思維方式。
改變想法需要覺悟箱玷，還有就是一定要勤學(xué)苦練怨规，需要用大量的練習(xí)。
有四個(gè)步驟：
步驟1：反思自己的C（感覺和行為）：我的感覺和行為是不是合適锡足？
步驟2：認(rèn)真審視自己的B是怎么把自己弄成了C的樣子（過(guò)分的焦慮波丰、憤怒、抑郁舶得、內(nèi)疚）掰烟。
（a）關(guān)于自己；
（b）關(guān)于他人；
（c）關(guān)于這種情形纫骑。
步驟3：如何反擊和對(duì)抗自己的非理性思考方式蝎亚？
步驟4：用什么樣的更好選擇來(lái)替代非理性思維？
可能剛開始會(huì)覺得很困難惧磺，但是一定要刻意的練習(xí)颖对，時(shí)刻提醒自己，通過(guò)這四步去改變自己磨隘。
我們很多觀念的植入缤底，很多都是來(lái)自于童年，原生家庭這個(gè)概念番捂，估計(jì)太多人都熟悉了个唧，原生家庭給很多人帶來(lái)了傷害，但是我們已經(jīng)是成年人了设预，只要愿意徙歼，我們都可以改變。
