你知道什么是“真正的愛嗎”？

你渴望得到愛嗎叼丑？

基于深深的理解和接納关翎，

才是高品質(zhì)的愛。

心理學大師羅杰斯說：

“愛是深深的理解與接納鸠信∽萸蓿”

當我看到這句話的時候，有一個多年前的畫面躍入眼前：

當時在公園里星立，一個媽媽抱著哭泣的女兒走過來爽茴， 坐在我身旁的長椅上。媽媽沒有哄勸孩子绰垂，只是默默的抱著孩子室奏，任憑孩子哭泣。

等孩子稍微好些劲装，慢慢抽噎的時候窍奋，媽媽開口對孩子說：

“媽媽猜你是因為剛才還想吃草莓，但是XX沒有給你酱畅，你就傷心了琳袄，是嗎？”孩子沒有吭聲纺酸，只是點點頭窖逗。

“那你現(xiàn)在感覺好一些了嗎？”

“沒有餐蔬∷槲桑”

哇的一聲，孩子又哭了樊诺。

媽媽說：“我知道你難過仗考。沒關系，你哭吧词爬。媽媽陪著你秃嗜，你感覺好了告訴我。”

孩子又哭了好一陣子锅锨，孩子情緒穩(wěn)定后叽赊，我從母女的談話中得知：孩子吃了一個老人帶給自家寶寶的草莓，還想吃必搞，但是遭到了另外一個寶寶的拒絕必指，所以哭了。媽媽和孩子商量好等孩子平靜下來恕洲，一起去買草莓塔橡。

雖然是很小的事，但孩子最后那個自信與幸福的樣子霜第，是令我非常難忘的谱邪。

01

媽媽那份深深的、無聲的理解和接納

整個過程中庶诡，這個媽媽都只是靜靜的陪伴惦银，無聲的理解和接納。她沒有安撫性的話語末誓，也沒有提供任何的“幫助”扯俱。

沒有跟很多媽媽一樣提供即時的“解決方案”——用買草莓的方式去安慰女兒，又譬如和很多爸爸一樣見縫插針的教導：“勇敢一點喇澡，不要為了這點小事哭泣”迅栅。

她所做的，只是讓孩子靠在自己身邊哭泣晴玖，提供一個讓孩子安全發(fā)泄自己情緒的環(huán)境读存。

這個媽媽的所有注意都只放在孩子身上，甚至她都沒留意過周圍還有一個我一直在觀察亦或者鍛煉的老人走過時的側目呕屎。

對于她让簿，那一刻，孩子的情緒陪伴是唯一需要她關注的事秀睛。她僅僅是等待尔当，用一顆平靜包容的心等待孩子情緒過后，把真相說明蹂安，然后才一起找到解決方法椭迎。

理解和接納永遠在“解決方法”或“教導”之前。

基于深深的理解和接納田盈，才是高品質(zhì)的愛畜号。

如果你能夠理解這個母親在做一件多美好的事情，你就已經(jīng)在對愛有了更深一層的理解了允瞧。

愛不是：我覺得你應該如何简软，愛也不是我為你做了什么蛮拔，愛更加不是請你好好對我。

愛是我理解你所在的狀態(tài)替饿，我愿意與你一起在那個狀態(tài)语泽，我愿意：陪伴你贸典、允許你视卢、接納你。這樣的愛廊驼，才能滋養(yǎng)出健康的靈魂据过。

回到生活中，當我們回看自己的經(jīng)歷妒挎，生命中鮮少有這樣的愛绳锅。回想你生命中任何一個愛的時刻酝掩，無論你是給予者鳞芙，還是接收者，你都仔細的去問問自己：

你所謂的那份愛：

是否有個條件期虾，或者有些期待在里面原朝？

這一生，你是否付出過：

蘊含深深的理解與接納镶苞，

全然的包容的愛喳坠？

如同那位母親一樣，

無聲的滋養(yǎng)著別人的心靈呢茂蚓？

02

作為成年人壕鹉，我們都不曾這樣愛自己

更讓我們不曾察覺的事實是：作為成年人，我們都不曾給自己這樣的愛聋涨。

就拿處理情緒這個經(jīng)常會遇到的事兒來談晾浴，當我們有情緒時，我們是如何做的牍白？

是否也如這位母親一樣怠肋，做一次自己的母親，給那個有情緒的自己一個安全的空間淹朋，讓情緒自由流淌笙各，直至其消失？

我們很多人础芍，當情緒來的時候：

要么選擇習慣性逃避杈抢，用游戲或癡迷于電視劇等方式回避而不去面對；

要么選擇用另外一種傷害自己的方式去對抗仑性，比如傷心時舉杯買醉惶楼；

還有些人會選擇在憤怒的時候對親密的人發(fā)泄，將他人作為自己情緒發(fā)泄的垃圾桶。

這些方式看起來眼熟嗎歼捐？你做過嗎何陆？這些看似太平常的方式，其實對真正的解決問題沒有半點作用豹储。反而會成為負面的循環(huán)贷盲。

你可曾給過自己一個安全的空間，認認真真的去面對問題和處理情緒剥扣、療愈自己的心巩剖？

這些粗暴無用的方式，會讓我們內(nèi)在真實的情緒積壓在身體里的某處钠怯，久而久之佳魔，就物質(zhì)化變成了所謂的身體疾病。

如果我們仔細去回想我們自身一個一個情緒狀態(tài)晦炊，會發(fā)現(xiàn)情緒就像海面的波浪鞠鲜，會來，也會走断国。這就是能量的流動方式贤姆。

一個真正懂得愛的人，

非但可以給予他人深深的理解和接納并思，

對自己更不會吝嗇這樣的愛庐氮。

面對孩子的情緒，家長所能做到的最好的部分宋彼，就是給予孩子充足的時間讓孩子自己去釋放掉這些情緒弄砍，釋放的方式由孩子選擇。

只要是安全的输涕，就都是被允許的音婶，哭泣、打沙袋莱坎、在空曠的地方吼叫铜跑、舞蹈盒犹、靜默的與父母擁抱慕趴、亦或者躺在那里什么也不做只是感受情緒深夯，父母此刻只要做陪伴就好，沒有評判乃正，只是耐心的陪伴住册。

作為成人面對自己的情緒，

最好的方式也是：

沒有評判的瓮具、沒有壓制的荧飞，

陪伴著有情緒的自己凡人。

首先理解自己的情緒，

會來叹阔，也會走挠轴，

放下控制，接納自己這份情緒耳幢。

除了用上面孩子的情緒安全處理方式岸晦，還可以試試內(nèi)觀的一個方法：

當下一次你特別難過、或者非常沮喪帅掘、或者憤怒的時候委煤、甚至快樂的時候堂油，坐下來修档，閉上眼睛，感受自己的身體府框，去尋找一下那個情緒在你的身體的哪里吱窝。

也許有些人會覺得胸口這里有團火球，或者腹部這里有一股熾熱迫靖，這都不要緊院峡，接納發(fā)生的一切，理解情緒的流淌方式系宜，對那個部位輕輕的說：

我看見你了照激，我接納你，謝謝你盹牧，我愛你——然后俩垃，你會忽然間發(fā)現(xiàn)，那個情緒慢慢的就那么消失了汰寓。

這將是第一次口柳，你開始理解自己的身體狀態(tài)，接納自己的情緒狀態(tài)有滑，學會給予自己一份真正的愛跃闹，愛那個陪伴你終生的身體，愛那個會來又會走的能量流動毛好。

每一個生命都需要愛的滋養(yǎng)望艺，如同我們都需要陽光的溫暖才能存活，只有當真正的愛在我們身體內(nèi)流淌肌访，我們才能活出真正的生命內(nèi)涵找默。

也只有當我們學會先給予自己愛的滋養(yǎng)后，我們才真正會用愛去滋養(yǎng)我們所愛的人场靴。

去愛自己吧啡莉，我親愛的朋友港准。希望你能真正的去愛自己，擁有愛的能力咧欣，擁有一顆柔軟的心浅缸，然后，再去愛別人魄咕，照亮你自己的生命衩椒，也照亮別人的生命！