毛哈近來一直在思考如何利用更好的專注辦法去提高工作中的專注能力搏熄，從而增加效率椿猎。 一直以來猖闪，毛哈都使用 【番茄工作法】來保持專注锣枝，但是我發(fā)現(xiàn)番茄工作法有三個致命的缺點：?
1）麻煩的觸發(fā)器：?我必須要用實體的番茄鐘 或者 手機鬧鈴來提醒自己25分鐘到了 - 實體的番茄鐘不方便 總不能出門總揣在兜里吧鲫寄？ 手機提醒吧躺盛， 鬧鈴已經(jīng)換來了多次同事們 【異樣尷尬的注視】吝岭。
2）死板的專注時間：?番茄工作法要求人們專注25分鐘? 休息5分鐘茬斧，實際情況是 當我精力充沛的時候 我可以連續(xù)專注1個小時故爵，疲憊的時候連10分鐘都沒辦法堅持 【每個月總有那么幾天不大舒服...】玻粪。
3）不可掌控的計劃變更：?番茄工作法 要求人們 先計劃好 要完成的事情 然后確定需要花幾個番茄鐘來執(zhí)行 然后 Take action ，問題就是 一整天的計劃根本就是不可控的诬垂。經(jīng)常做一半一件事 發(fā)現(xiàn)計劃完全變更劲室，難道這時候應該停下來再修改番茄鐘計劃嗎？ 過一會兒又變更了呢结窘？
大腦就像雪地里面的貓 他抗拒巨大的變化很洋，如果突然出現(xiàn)大規(guī)模的變化，它會回到它已經(jīng)適應的行事套路里面隧枫，如果慢慢推進變化喉磁，每次推進一點點谓苟，它可能會因為好奇，而深入探索协怒。-? 斯蒂芬·蓋斯
以上就是微習慣策略得基本原理涝焙，根據(jù)它，我發(fā)明了一種小挑戰(zhàn)專注法孕暇，它不僅保留了番茄工作法的優(yōu)點仑撞，還改善了以上陳述的缺點， 那么它是怎么樣的呢妖滔？
小挑戰(zhàn)工作法：在當下最重要的那件事里面拆分出一個非常小的部分當做自己的小挑戰(zhàn)隧哮，心里默念一句：挑戰(zhàn)開始 ，然后保持專注 直到完成這個小挑戰(zhàn) 再心里默念一句：挑戰(zhàn)結(jié)束座舍， 最后休息沮翔。
實際案例可以是看一頁書， 就把看那頁書最上面兩個公式當做一個小挑戰(zhàn)曲秉， 專注于理解它們鉴竭，完成以后喘口氣喝口水，再干掉另外一個小挑戰(zhàn)岸浑。?
相比于番茄工作法，有什么優(yōu)點瑰步？
1）擁有更簡單的觸發(fā)器
2）可以根據(jù)自己當時的情況隨意調(diào)整自己的專注難度矢洲，
3）在需要更換計劃的時候隨時調(diào)整路線。
4）擁有更小的任務 對于大腦來講危險更小 更容易專注和實現(xiàn)缩焦。?
將工作學習生活中的難題读虏，拆分成一個個小小的小挑戰(zhàn)，然后分別專注于他們袁滥，這就是專注的秘訣盖桥。?
希望大家愿意嘗試一下小挑戰(zhàn)工作法并且得到正面的反饋。
毛哈
