給家里換了新的桌布秦士，廚房置物架，添了喜歡的掃把套裝钝荡，給大寶買了幾套公主裙愉适，給自己買了好多雙漂亮的襪子酸役，家里多了喜歡的新物件浸遗，心情很美麗猫胁。很快這種美麗的心情就帶來了更積極的行動(dòng)，把家里好好的收拾了一番乙帮，心情無比舒暢杜漠。喪的時(shí)候可以做什么极景？什么都不做察净，繼續(xù)喪著唄驾茴。或許還可以做點(diǎn)什么帶點(diǎn)積極的反饋氢卡，然后鼓勵(lì)自己再做點(diǎn)什么锈至，走出喪的困境。隨心行動(dòng)吧译秦。
報(bào)了一個(gè)讀書會(huì)峡捡，這周的主題是“突破自己，愛自己”筑悴，給自己的能量語言是“我堅(jiān)持以一顆寬容的心寵愛自己”们拙，然后每天像有了個(gè)護(hù)身符一樣，碰到讓自己有情緒的事情阁吝，就想到這句話砚婆，我要寵愛自己呀，干嘛消耗能量突勇，讓自己不爽呢装盯？然后理所當(dāng)然的聽從內(nèi)心的召喚，說出內(nèi)心的需求甲馋，釋放自己的情緒埂奈。
這周連續(xù)半個(gè)月的冥想讓自己的睡眠質(zhì)量提高很多。我相信簡單的東西也是最有用的定躏，就踏踏實(shí)實(shí)的從關(guān)注呼吸開始账磺，剛開始腦子會(huì)忍不住開小差，聽著音頻也會(huì)睡著痊远，但不苛求自己绑谣，思緒跑走了，我就把它帶回來拗引，睡著了借宵，就安心享受高質(zhì)量睡眠帶來的旺盛精力。
人都是有畏難情緒的矾削，上來就想達(dá)到很高的境界壤玫，行動(dòng)的時(shí)候碰到問題就容易退縮，失敗的時(shí)候會(huì)懊惱哼凯，否定自己欲间。為了促進(jìn)自己達(dá)成目標(biāo)，不妨試著用爬樓梯的方式一步步去到達(dá)目的地断部。一開始只要習(xí)慣腹式呼吸就可以猎贴，慢慢的嘗試覺知自己的身體部位。我習(xí)慣把手放在腹部，隨著呼吸她渴，肚子也在上下起伏达址，這樣有利于我的思維更有著陸點(diǎn)。有次半夜胃不舒服趁耗，醒了沉唠，然后就是用冥想，把注意力放到胃部苛败，感受著它給我?guī)淼牟皇娣母杏X满葛，接納它，不斷的把新的氣流帶過去罢屈，再不斷的把不舒服的感受呼出去嘀韧，堅(jiān)持做了一會(huì)兒，就沉沉的睡著了缠捌。每天花幾分鐘的事情乳蛾，堅(jiān)持下來進(jìn)入狀態(tài)越來越快，也就能享受它帶來的好處鄙币。
好好愛自己哇⊙ω⊙肃叶。不管世界怎么變，你始終都會(huì)有自己相伴十嘿，可以自己為自己賦能因惭，不孤單啊。
