本篇為健康群內(nèi)提問(wèn)答疑記錄。
1斥扛、吃素會(huì)瘦嗎入问？
如果吃素會(huì)瘦的話，那高僧大德們應(yīng)該都很苗條稀颁。不管我們吃素還是吃肉都是為了獲取能量芬失，只要能量足夠，營(yíng)養(yǎng)元素足夠就可以了匾灶。 從人體構(gòu)造來(lái)說(shuō)棱烂，我們還是以素食為主的，對(duì)肉的需求更多的是來(lái)源于蠻荒時(shí)代對(duì)能量的需求〗着現(xiàn)在生活條件比較好了颊糜，適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入，改以蛋白質(zhì)含量豐富的豆類(lèi)秃踩，也是不錯(cuò)的選擇衬鱼。
純素的話更多的是一種信仰和習(xí)慣，根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)憔杨。
2鸟赫、市面上的桃膠，魚(yú)膠是什么消别？對(duì)身體有幫助嗎抛蚤？
桃膠其實(shí)是桃或者山桃的樹(shù)皮里分泌出來(lái)的紅褐色或黃褐色膠狀物質(zhì)。因此寻狂，它還有一個(gè)非常形象也很文藝的名字——“桃花淚”岁经。
如果要說(shuō)對(duì)身體的益處，那我們就要看一下它的成分到底是什么蛇券。很多女孩子喝桃膠或者是魚(yú)膠是為了皮膚好蒿偎，甚至還有一些商家說(shuō)里面含有豐富的膠原蛋白。（關(guān)于膠原蛋白這個(gè)梗已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次啦怀读。）吃膠原蛋白不補(bǔ)膠原蛋白诉位，如果要皮膚好，不如多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和維生素C菜枷。
桃膠的主要成分為多糖苍糠，就是可溶性膳食纖維，除此之外還含有半乳糖啤誊、鼠李糖和葡萄糖岳瞭，也就是碳水化合物拥娄。
最大的作用是調(diào)節(jié)腸道健康，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)瞳筏，還有一定穩(wěn)定血糖和降低血脂的作用稚瘾。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，桃膠多生于夏季姚炕，西南方比較多摊欠，歸屬到五臟六腑就是心和大腸，有清心和血柱宦，保護(hù)腸道的作用些椒。
美容養(yǎng)顏什么的，也是從腸道干凈來(lái)的哦~
花膠其實(shí)就是魚(yú)鰾掸刊，也叫魚(yú)肚免糕。個(gè)魚(yú)肚并不是魚(yú)腹部上的肉锦亦，而是指魚(yú)鰾墨叛。從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是高蛋白、低脂肪的食物伶跷，蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2％蚓炬，不過(guò)這個(gè)人體必需氨基酸的組成有點(diǎn)缺胳膊少腿松逊，不是完全蛋白，人體的吸收利用率不大试吁，不過(guò)其中大量的谷氨酸和精氨酸，有調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞楼咳，降三高的作用熄捍，這也是中醫(yī)說(shuō)它有止血補(bǔ)血、補(bǔ)腎益精的原理母怜。
富含的粘多糖也有調(diào)節(jié)機(jī)體功能和抗疲勞作用余耽。
不過(guò)以上這些營(yíng)養(yǎng)素，在我們平時(shí)吃的食物里也有苹熏，肉類(lèi)碟贾，大豆、蹄筋等等轨域。
所以要不要吃魚(yú)膠就見(jiàn)仁見(jiàn)智啦~
3袱耽、手腳冰涼喝紅糖姜湯管用嗎？
從中醫(yī)的角度來(lái)講干发，生姜有生發(fā)的作用朱巨，紅糖可以補(bǔ)充能量，冬天喝一碗可以讓身體暖和起來(lái)枉长。
但是手腳冰涼和整個(gè)人的循環(huán)系統(tǒng)有關(guān)冀续，身體是比較淤堵的琼讽，整個(gè)微循環(huán)不暢通才會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。多運(yùn)動(dòng)洪唐，多泡腳钻蹬，跺腳，拍打都可以凭需，加上飲食上面要吃一些可以調(diào)理脾胃的東西问欠，幫助食物進(jìn)行運(yùn)化，手腳就不會(huì)冰涼了功炮。
4溅潜、半夜經(jīng)常胃涼脹氣，腰腹部脂肪也堆積起來(lái)了薪伏，用精油按摩滚澜，配合吃點(diǎn)中藥，但見(jiàn)效不明顯嫁怀。請(qǐng)問(wèn)老師還有其他改善方法嗎设捐？
胃涼脹氣首先要看飲食習(xí)慣，吃飯的時(shí)候要好好吃飯塘淑，飯后可以稍微走動(dòng)一下萝招，散散步。
飲食上面也以溫?zé)釣橹鳌?/p>
多運(yùn)動(dòng)啊存捺，跺腳拍打都可以槐沼。
5、為什么睡覺(jué)起來(lái)會(huì)眼睛痛捌治？
不知道是一直是這樣呢岗钩，還是偶爾。如果一直是這樣會(huì)考慮可能是肝臟比較勞累的原因肖油。不要?jiǎng)痈位鸺嫦牛茨Π茨ρ劬χ車(chē)喑渣c(diǎn)清肝明目的食物森枪，比如花茶视搏，豬肝，甘性的食物县袱，比如山藥浑娜，芝麻等等。
可以多瞧瞧肝膽筋式散，眼眶周?chē)部梢远嗯囊慌呐锓撸沁呌泻芏嗟难ㄎ唬梢詭椭婢徰劬Φ钠凇?/p>
如果突然早上起來(lái)眼睛痛，那可能是著涼了宛畦。
6. 辟谷一個(gè)禮拜之后會(huì)感覺(jué)一直想吃東西瘸洛，好像一直沒(méi)有飽腹感。不知道什么原因次和，需要怎么調(diào)整反肋。
辟谷的原理，是通過(guò)禁食踏施，啟動(dòng)人體的自愈能力幫助身體進(jìn)行清理石蔗。
辟谷還有個(gè)非常重要的就是當(dāng)初我們斷念，清除雜念畅形，念頭不動(dòng)了养距，但是身體是在叫囂的，特別是當(dāng)我們看到或者是聞到美食的時(shí)候日熬。
把雜質(zhì)排出去之后呢棍厌，身體就需要新鮮的食物來(lái)補(bǔ)充。
所以會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)想吃東西的狀態(tài)竖席。
吃東西的話還是以清淡為主耘纱，慢慢的吃，蛋白質(zhì)要補(bǔ)充上毕荐∈觯可以采取少量多餐的形式。食物要新鮮憎亚，雞蛋员寇，牛奶，適當(dāng)?shù)娜忸?lèi)第美，新鮮的瓜果蔬菜蝶锋，還有不要忘了主食，可以多吃一些可以增加飽腹感的食物斋日，比如說(shuō)土豆紅薯木耳等等牲览。
7墓陈、久坐以后站起來(lái)腸道會(huì)排氣恶守，為什么？有辦法避免嗎贡必？
這屬于正常的生理現(xiàn)象兔港，一直坐著，當(dāng)我們站起來(lái)的時(shí)候仔拟，嘗到受到刺激衫樊，它在蠕動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生排氣的現(xiàn)象，這是好事吶，畢竟我們每天吃的東西那么多科侈，那么雜载佳，他是一定會(huì)產(chǎn)生氣體的。
避免這個(gè)太強(qiáng)人所難了臀栈。
或者我們可以少吃一些產(chǎn)氣的食物蔫慧，豆類(lèi)，紅薯权薯，洋蔥姑躲，香蕉，西蘭花盟蚣。
8黍析、左臉頰總起痘，下巴月經(jīng)前起痘屎开，是什么原因阐枣？
長(zhǎng)痘痘之前有專門(mén)分享過(guò)，內(nèi)分泌的原因?qū)е缕ぶ俜置谕㈦蛊荩つw有記憶侮繁，所以會(huì)在一個(gè)地方冒痘。
（有個(gè)說(shuō)法是說(shuō)在什么部位長(zhǎng)痘就說(shuō)明身體什么部位有相關(guān)的問(wèn)題如孝，對(duì)于這個(gè)說(shuō)法宪哩，我持保留意見(jiàn)，如果全臉都有痘的話第晰，那不是五藏六腑都有問(wèn)題锁孟。 ）
9、重度失眠 睡覺(jué)非常嚴(yán)重都影響身體茁瘦，怎么調(diào)理
失眠的原因太多了品抽，心理和生理的原因應(yīng)是相互影響的。
如果有認(rèn)識(shí)靠譜的中醫(yī)可以直接去調(diào)理甜熔。
從心理角度來(lái)說(shuō)圆恤，不要讓自己背負(fù)太多，放下來(lái)腔稀，松下來(lái)盆昙，可以嘗試一下靜心。
睡覺(jué)前好好安撫自己的身體焊虏，好好感謝它
從生理角度來(lái)說(shuō)淡喜，西醫(yī)講是副交感神經(jīng)太活躍，睡前泡腳诵闭，聽(tīng)輕音樂(lè)都是可以幫助舒緩的炼团。
中醫(yī)的角度原因就很多了澎嚣，心腎不交或者是肝火太旺。
如果本身不上火的話瘟芝，可以喝一點(diǎn)桂圓蓮子湯易桃，養(yǎng)心安神。
10锌俱、頭發(fā)愛(ài)出油颈抚，是怎么回事
頭發(fā)愛(ài)出油最根本的原因是頭皮上的皮脂腺，油脂分泌比較旺盛嚼鹉，有的人是天生的贩汉，分泌比較旺盛，后天也會(huì)有影響锚赤。
比如喜歡吃油膩辛辣的食物匹舞，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)线脚，因?yàn)轭^發(fā)出油赐稽，所以經(jīng)常洗頭，一天一次浑侥，或者是洗發(fā)水用的不對(duì)姊舵。那對(duì)應(yīng)一下，一個(gè)是飲食上清淡一點(diǎn)寓落，用油比較多括丁，麻辣的東西盡量少吃。 11點(diǎn)前盡量入睡吧伶选。
如果頭發(fā)喜歡出油史飞，建議是每?jī)商煜匆淮危驗(yàn)樘l繁的洗頭反而會(huì)讓皮脂腺分泌更加旺盛仰税。在飲食上還可以吃一點(diǎn)山楂构资，陳皮和草莓，它是有一定的控油效果的（或者有這個(gè)成分的洗發(fā)水也可以哦陨簇。）
還可以多拍拍頭吐绵，也會(huì)有比較好的效果。洗發(fā)水的話河绽，建議用無(wú)硅己单，純植物而且有控油效果的洗發(fā)水。
11葵姥、月經(jīng)顏色泛黑是什么原因荷鼠？
一個(gè)可能是姨媽巾更換不及時(shí)句携，所以它變黑了榔幸。還有很多原因可以自己對(duì)照。
一個(gè)是身體里比較淤堵，氣血不暢削咆，同時(shí)也會(huì)覺(jué)得胸比較悶牍疏，腹部有脹痛的感覺(jué)。
如果本身量比較少又有變黑的情況的話拨齐，那可能是氣血比較虛鳞陨，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有補(bǔ)鐵補(bǔ)血瞻惋，多吃大米飯厦滤。
還有一種是先天的腎氣不足，從小就怕冷歼狼，也會(huì)導(dǎo)致姨媽有黑色掏导。
如果是突然之間變成黑色的話，那可能考慮是有婦科的炎癥羽峰，平時(shí)要注意清潔趟咆，可以喝一點(diǎn)菊花，金銀花梅屉，益母草茶值纱。
還有一個(gè)是和年齡有關(guān)，如果年紀(jì)比較大坯汤，本身體內(nèi)的雌激素水平下降的話虐唠，也會(huì)造成姨媽顏色發(fā)黑。
12惰聂、 阿膠什么體質(zhì)不能吃凿滤？吃阿膠的注意點(diǎn)
阿膠我們都知道是滋補(bǔ)佳品，很多人都會(huì)吃一點(diǎn)來(lái)養(yǎng)身體庶近。
不過(guò)阿膠是大補(bǔ)翁脆，所以身體本身比較虛弱，或者是陰虛體質(zhì)的人鼻种，他是不適合吃的反番。什么叫身體比較虛呢？也不能說(shuō)虛叉钥，應(yīng)該說(shuō)是比較淤堵罢缸。
比方說(shuō)像剛才，來(lái)姨媽的時(shí)候顏色發(fā)黑投队，甚至還有血塊枫疆，那就不要吃阿膠，會(huì)加重身體氣血淤堵的情況敷鸦，建議喝一點(diǎn)芡實(shí)薏米或者是奇亞籽人參息楔，先調(diào)理自己的氣血再說(shuō)寝贡。
陰虛體質(zhì)也是比較好辨認(rèn)的，比如說(shuō)容易出現(xiàn)肝火旺值依，容易口腔潰瘍圃泡，五心煩熱，盜汗愿险，臉色容易潮紅颇蜡，之前我們都說(shuō)這是陰不足的情況，可以多吃一些百合辆亏，蓮子风秤，銀耳，木耳扮叨，先滋陰唁情。
還有像脾胃虛弱的人也不適合吃，脾胃虛弱就是吃東西不消化甫匹，吃了油膩的容易拉肚子甸鸟，臉色比較黃，容易累兵迅。
13抢韭、結(jié)節(jié)體質(zhì)該如何調(diào)理呢？
這個(gè)問(wèn)題好大恍箭。
喜歡長(zhǎng)結(jié)節(jié)刻恭，從心理上來(lái)說(shuō)，是給自己太大的壓力扯夭，而且沒(méi)有輸出口鳍贾，發(fā)火，生悶氣交洗。
如果愿意可以嘗試一下鏡子練習(xí)骑科，把注意力拉回到自己身上，多愛(ài)自己一點(diǎn)构拳。
還有也是多運(yùn)動(dòng)咆爽，每天30分鐘的跺腳拍打，用外力來(lái)沖擊置森，打開(kāi)身體的微循環(huán)斗埂，改善這種體質(zhì)。
在飲食上正常就可以了凫海，少油少鹽呛凶，多吃新鮮的水果蔬菜有抗氧化的作用，盡量少吃高脂肪的肉類(lèi)和油炸的食物行贪，如果伴有體重超標(biāo)漾稀，一定要瘦身模闲。
