有小伙伴說，早起的好處我們當然知道照卦，但是“臣妾做不到啊”！堅持乡摹，是大多數(shù)人遇到的最大的障礙役耕。
別急，《早起的奇跡》給出了一系列具體而實用的方法聪廉。
一瞬痘、制定個性化的早起計劃
一說到早起，我們頭腦中自然顯示的是早晨五六點起床板熊，甚至更早框全。對于那些上夜班的人，顯然是完全做不到的干签。還有些人津辩，只有晚上夜深人靜的時候才能進入專注狀態(tài)，他們習慣晚上工作，中午起床喘沿。難道這些人闸度，都不配擁有自己的自由人生嗎？
當然不是蚜印。
我們可以根據(jù)自己的生活方式安排自己的活動莺禁，只要起床時間比我們正常的起床時間早半小時或一小時，就能擁有創(chuàng)造自由人生的機會窄赋。
同樣哟冬，早起后，吃什么東西忆绰，做什么事情柒傻，用什么樣的肯定宣言，都可以根據(jù)自己的需求和喜好较木，作出不同的選擇。
而且青柄，我們可以根據(jù)自身需要伐债，作出周期性的調(diào)整計劃。如果近期的目標是完成一篇論文致开，你可以把時間放在查找資料峰锁。如果最近的目標是減肥，那就把運動健身作為早起后的活動重點双戳。
只有適合的虹蒋，才是最好的。制定出適合自己的計劃飒货，并且根據(jù)實際需求隨時調(diào)整魄衅，才能讓早起真正發(fā)揮作用。
二塘辅、掌握習慣形成的規(guī)律晃虫，制定30天策略，鞏固習慣
作者認為如果策略得當扣墩，我們可以在30天內(nèi)養(yǎng)成任何習慣哲银。
為什么是30天？怎樣的策略才是得當?shù)哪厣胩瑁窟@要求習慣養(yǎng)成的規(guī)律來分析荆责。
作者把習慣養(yǎng)成分為三個階段。前10天為第一階段亚脆，第二個10天是第二階段做院，第三個10天是第三階段。前10天我們會感覺非常難受，很多人戒煙山憨、早起查乒、運動，沒能成功郁竟，是因為沒有撐過前10天玛迄。
了解這一規(guī)律，我們就可以有意識地強迫自己棚亩，堅持下去才能打破魔咒蓖议。難受的時候，告訴自己讥蟆，只要過了這10天勒虾，就可以度過最困難的階段。這樣一想瘸彤，是不是堅持下去的動力會強一些呢修然？
經(jīng)過10的磨練，我們會變得更自信质况。
第二階段愕宋，雖然我們?nèi)匀粫杏X不舒服，但保持自律结榄，馬上就能迎來質(zhì)的飛躍中贝。
到了第三階段，新習慣已經(jīng)融入我們的行為舉止臼朗，這個時候邻寿，我們已經(jīng)不懼怕早起，甚至開始享受這個習慣视哑。
但我們知道绣否，只要再堅持10天，才對得起之前的努力挡毅。30天過后枝秤，相信我們已經(jīng)愛上早起的感覺了。
三慷嗜、抱團前行淀弹，相互鼓勵
作者哈爾辦了早起俱樂部，開展講座庆械，把“神奇的早起”計劃分享給了很多人薇溃。越來越多的人加入了早起計劃，彼此交流自己的感受缭乘，分享收獲沐序。有很多人在成千上萬的先行者身上，吸取力量和勇氣。
我自己有個微信群策幼，人數(shù)不多邑时，但個個積極上進。一年前特姐，我們因各種原因聚集在一起晶丘，目標是堅持早起和運動。
群主是一個負責任的美女唐含，她制定了一套殘酷的懲罰辦法浅浮，比如誰沒有在規(guī)定時間早起打卡，其他群員有權(quán)利直接電話催起床捷枯，還讓這個人在群里分享自己最糗的一件事滚秩。
試想，一大早迷迷糊糊遭遇電話“索命”淮捆，還得為別人的茶余飯后提供笑料郁油，誰能忍受？當然攀痊，如果月度全勤桐腌，還有群主精心準備的私人定制禮物。
在她的各種威逼利誘之下蚕苇，我們?nèi)豪锏男』锇橐呀?jīng)堅持近一年。相互鼓勵凿叠，牽絆涩笤，成了堅持下去的最大動力。
聽到這里盒件，如果你還在懷疑蹬碧，自己是否能堅持30天。這樣的想法也是正常的炒刁，沒關(guān)系恩沽，我們需要做的，就是和自己說三個字翔始，試試看罗心！
