要說冬天哪個(gè)部位最脆弱艾疟，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用蔽莱，不過此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)弟疆。
一、不養(yǎng)肺盗冷，冬病纏身
養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情怠苔，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺仪糖。
1柑司、女人不養(yǎng)肺，老得特別快
肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所锅劝，就像一臺(tái)中央空調(diào)帜羊，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換鸠天。
肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓帐姻，具有造血功能稠集，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…
經(jīng)常愛熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡饥瓷、粉刺或黑斑剥纷，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀つw得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)"饑餓"呢铆，慢慢衰老蝙斜、退化密似、出現(xiàn)皺紋。
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏锈嫩。因?yàn)榉斡幸粋€(gè)功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣彼城。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層"保護(hù)罩"恬叹。
肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)纱皆，再受到冷湾趾、熱、花粉的刺激派草，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象搀缠。
所以，對(duì)于愛美的女性朋友來講近迁，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺艺普。
2、男人不養(yǎng)肺，患癌概率高
男人往往有吸煙的習(xí)慣衷敌，這樣很傷肺勿侯，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。
此外缴罗，根據(jù)中醫(yī)五行的理論助琐，肺為金，腎為水面氓，所以通過養(yǎng)肺兵钮，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精舌界，腎臟好的人掘譬，精力就會(huì)特別旺盛。
3呻拌、老人不養(yǎng)肺葱轩，小心病纏身
老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支藐握、哮喘的人靴拱，就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作猾普，它上與鼻袜炕、口相通，氣體可由此直接入肺初家。
肺氣受傷偎窘，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽溜在、喘等呼吸道癥狀陌知，導(dǎo)致氣管炎、肺炎掖肋、肺癌等疾病纵诞。
4、小孩不養(yǎng)肺培遵，秋冬老咳嗽
秋冬浙芙，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓米淹螅锾焓丘B(yǎng)肺的最佳時(shí)間嗡呼，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患皇耗，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽南窗。
二、冬季養(yǎng)肺五個(gè)“最”
1、最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝万伤，還能潤(rùn)肺窒悔，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。
方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中敌买，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣简珠，每次10分鐘左右，早晚各1次虹钮。
2聋庵、最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽
冬日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽芙粱，清除呼吸道及肺部的污染物祭玉，減少肺部損害。
3春畔、最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操
早晨起來后常常做深呼吸脱货，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的律姨，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒振峻。
人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期线召，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏多矮。
每天睡前平躺在床上缓淹，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起塔逃，然后吸氣把沙袋放下去讯壶，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘湾盗。
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法伏蚊，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸格粪，使氣暫時(shí)不呼出躏吊，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來帐萎，這樣反復(fù)18回比伏。
4、最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣疆导，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種赁项。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”悠菜，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說舰攒，大笑能使肺擴(kuò)張。
人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸悔醋，清理呼吸道摩窃，使呼吸更通暢。
另外篙顺，人在開懷大笑時(shí)偶芍，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身德玫，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣匪蟀。
5、最舒服養(yǎng)肺法：按迎香宰僧、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦材彪，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁琴儿、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右段化。
然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次造成，每天早晚各做1~2組显熏。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開晒屎，雙手放在大腿上喘蟆，頭正目閉，全身放松鼓鲁。
吸氣于胸中蕴轨，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下骇吭，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下橙弱，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘燥狰。
這種方法可以舒暢胸中之氣棘脐，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出龙致，且可疏通脊背經(jīng)脈荆残，預(yù)防感冒。
三净当、食療養(yǎng)肺内斯，最潤(rùn)肺的食物
養(yǎng)肺離不開吃蕴潦，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方俘闯，記得要多吃潭苞。
1、山藥
山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一真朗，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃此疹。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了遮婶。
2蝗碎、梨
這個(gè)大家都清楚，梨水是用來清肺的旗扑，潤(rùn)肺的蹦骑。所以，梨對(duì)于肺來講是好東西臀防，因?yàn)樗嗝吖剑趾孟?/p>
最好的吃法是，做成梨湯袱衷，或者是梨水捎废，加入冰糖，吃梨肉喝湯致燥，就好登疗。
3、百合
百合是白色食物嫌蚤，而肺就適合吃白色的食物辐益，所以，對(duì)于百合來講搬葬，也是適合潤(rùn)肺的荷腊。最好的吃法艳悔，依然是清炒急凰，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可猜年。
4抡锈、銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法乔外，就是直接打成湯床三，最好加枸杞還有紅棗，這樣杨幼，會(huì)讓銀耳的效果更出眾撇簿，記得加白糖聂渊。
5、白蘿卜
蘿卜有通氣之說四瘫，而肺就需要過氣汉嗽，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果找蜜。所以吃蘿卜也是可以清肺的饼暑。
6、石榴
有生津洗做、止渴作用弓叛。凡津液不足、口燥咽干者诚纸∽辏可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒咬清、潤(rùn)肺止咳
7闭专、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱旧烧、生津影钉、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品掘剪，能助脾和中平委、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳夺谁，有“天生復(fù)脈湯”之美稱廉赔。
可用于治療口干舌燥、津液不足匾鸥、大便燥結(jié)蜡塌、高燒煩渴等癥。
8勿负、柿子
有潤(rùn)肺止咳馏艾、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效奴愉。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽琅摩、虛熱肺瘺、咳嗽痰多锭硼、虛勞咯血等癥有良效房资。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴檀头、口干唇爛轰异、心中煩熱等癥岖沛。
