轉(zhuǎn)自張德芬微博
如果你現(xiàn)在覺(jué)得很痛苦聂儒、對(duì)生活感到很困惑虎锚，給你分享4個(gè)切實(shí)可行的辦法，你堅(jiān)持一段時(shí)間（最好是21天）衩婚，生命一定會(huì)有所改變：
1窜护、在生活中，多尋找和接觸能夠觸動(dòng)你心弦的人非春、事柱徙、物。比如奇昙，有的人喜歡音樂(lè)护侮，當(dāng)他聆聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入喜悅忘我的狀態(tài)储耐。這就是很好的方法羊初。
另外，你也可以試著每天清晨去公園散步什湘、和寵物玩耍长赞、讀一本震撼你的好書(shū)等。
無(wú)論是什么闽撤，只要是能讓你感受到那種由衷發(fā)散出來(lái)的喜悅情緒即可得哆。
2、練習(xí)一種技巧：隨時(shí)隨地地贊美和感恩哟旗。去餐館時(shí)柳恐，你看到哪個(gè)服務(wù)生的笑容特別可愛(ài)，就可以在心里贊美他热幔，然后感恩自己能看到這樣的笑容。
你還可以贊美今天的陽(yáng)光讼庇、漂亮的衣服绎巨，總之去尋找一切能讓你感恩的東西。
3蠕啄、只要一想起來(lái)痛苦的事情场勤，你就去關(guān)注自己的呼吸戈锻。
覺(jué)知你的呼吸，體會(huì)空氣進(jìn)出身體的感覺(jué)和媳，注意在呼吸時(shí)你胸部和腹部是如何微微地?cái)U(kuò)張和收縮的格遭。
每天多做幾次有覺(jué)知的呼吸，就可以讓你靜下心來(lái)留瞳，驅(qū)逐煩惱拒迅。http://t.cn/A6WwZsJy
4、隨時(shí)隨地覺(jué)察自己的內(nèi)在身體她倘，最簡(jiǎn)單的辦法就是閉上眼睛璧微，感受一下你的雙手是否存在。有些人會(huì)出現(xiàn)麻麻的感覺(jué)硬梁，這就是你內(nèi)在身體的感受前硫。
記住，95%以上的痛苦都是我們自己制造的荧止，其中有95%又是我們的思想制造出來(lái)的屹电。
所以，當(dāng)你覺(jué)得很痛苦跃巡、胡思亂想的時(shí)候危号，去做做上面4個(gè)練習(xí)吧，你的心會(huì)告訴你答案瓷炮。
