這一章節(jié)特意一字一句地看過去的霹娄，因為生活中這個慢病真的太多了！
糖尿病是當今是普遍的疾病之一拣宏，中國現(xiàn)在有1億多的人被診斷為糖尿病沈贝。初期，人們對糖尿病都不太重視勋乾，導致并發(fā)癥的出現(xiàn)宋下，后果相當嚴重。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計辑莫，糖尿病患者死亡率最高的為心腦血管病變占50%学歧，其次是腎病為10%以上；糖尿病患者95%以上并發(fā)視網(wǎng)膜病變各吨，是四大致盲原因之一枝笨。糖尿病造成的截肢占非外傷性截肢的85%以上。所以大家都知道 “糖尿病不可怕揭蜒，可怕的是糖尿病并發(fā)癥”横浑。
糖尿病超過90%的病例都屬于Ⅱ型糖尿病。Ⅰ型糖尿病原名青少年型糖尿病屉更，是因為胰腺受到免疫攻擊徙融，使得這些孩子缺乏胰島素，因此必須服用胰島素才能生存瑰谜。
本章主講Ⅱ型糖尿病欺冀。
先來了解一下糖尿病的早期癥狀—X綜合征，它是一連串由同一原因胰島素阻抗所導致的問題萨脑。胰島素阻抗是因為多年的不健康的飲食習慣隐轩，既高碳水化合物又高脂肪，很多人開始對自己分泌的胰島素不再敏感砚哗。胰島素實際上是一種囤積脂肪的荷爾蒙龙助，它能使糖分進入細胞而被消耗掉或者以脂肪的形式儲存起來砰奕。我們的身體需要控制血糖濃度蛛芥，當身體開始對自己分泌的胰島素不再敏感時，就會分泌更多的胰島素來進行彌補军援。換句話說仅淑，我們的身體為了應付血糖濃度增高的情況，會強制胰腺的β細胞分泌更多的胰島素來控制血糖濃度胸哥。年得一年涯竟，已經(jīng)出現(xiàn)胰島素阻抗的人為了使血糖濃度恢復正常會需要越來越多的胰島素。身體分泌不足時，就注射胰島素庐船，而且量越來越大银酬。
X綜合征的癥狀：
如何判斷自己是否得了X綜合征
當做血液檢查時，通常會拿到一份脂肪含量報告筐钟，其中包括總膽固醇揩瞪、HDL（好的）膽固醇、LDL（不好的）膽固醇和甘油三酯（血液中的另一種脂肪）的含量篓冲。用甘油三酯含量除以HDL膽固醇含量得到比值大于2李破，表示剛開始得X綜合征。
【喬的故事】
喬來做常規(guī)體檢時只有41歲壹将，感覺良好嗤攻，沒有任何不適，但是化驗血液時诽俯，血液是粉紅色的而不是正常的紅色妇菱，報告顯示他的膽固醇指標為250，其中HDL膽固醇是31惊畏，甘油三酯高達1208恶耽。甘油三酯的正常指標應該在150以下，而且甘油三酯與HDL膽固醇的比例應該在2以下颜启。盡管他的快速血糖測試水平仍然正常偷俭，但他已經(jīng)有了糖尿病的早期癥狀—X綜合征。
喬非常擔心缰盏，他立即進行了中度的體育鍛煉涌萤，改用低血糖指數(shù)的食譜，并且服用一些抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)營養(yǎng)補充口猜。12周后负溪，我對喬的血液進行了復查，發(fā)現(xiàn)他的情況出現(xiàn)了驚人的好轉(zhuǎn)济炎。
膽固醇含量從250降到150川抡，HDL膽固醇從10增加到41，甘油三酯含量從1208驟降到102须尚，甘油三酯/HDL比值已經(jīng)從40降低到2.5崖堤。12周內(nèi)沒有服用任何藥物就做到了這一點！
糖尿病判定標準
一耐床、空腹血糖正常值
1密幔、一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)撩轰。
2胯甩、空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)昧廷、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復測定可診斷為糖尿病偎箫。
3木柬、當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上淹办，應做糖耐量試驗弄诲。
4、當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時娇唯，表示胰島素分泌極少或缺乏齐遵。因此，空腹血糖顯著增高時塔插，不必進行其它檢查梗摇，即可診斷為糖尿病。
二想许、餐后血糖正常值
餐后1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升伶授。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）
餐后2小時：血糖≤7.8毫摩/升。
餐后3小時：第三小時后恢復正常流纹，各次尿糖均為陰性[2]
三糜烹、孕婦血糖正常值
1、孕婦空腹不超過5.1mmol/L
2漱凝、孕婦餐后1小時：餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中疮蹦，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平;
3、孕婦餐后2小時：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L茸炒，而孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L愕乎。
當醫(yī)生確診一例典型的糖尿病時，大多數(shù)（超過60%）的病人已經(jīng)得了嚴重的心血管疾病壁公。病人在最終發(fā)展為糖尿病之前可能會有多年的X綜合征病史感论，等到這個時候才開始治療、開始挽回損失已經(jīng)太晚了紊册。
【糖尿病的治療】
一旦病人開始出現(xiàn)胰島素阻抗杖挣，醫(yī)生就會建議和支持他改變生活習慣谍失，這意味著心血管的損傷已經(jīng)開始了捎琐。但是開處方比教育和敦促病人去改變這些關(guān)鍵鍛煉和營養(yǎng)習慣容易得多姜钳，醫(yī)生們只是口頭說一下應該如何改變路召，而實際上還是依賴于使用藥物來控制這種疾病猿涨。
改變生活方式詳解
一叽粹、食譜
碳水化合物的組成越復雜（指那些含有大量纖維的碳水化合物）秘通，釋放糖分速度就越慢铺浇，例如豆類痢畜、花椰菜、芽甘藍和蘋果等。糖尿病病人要改吃低血糖指數(shù)的碳水化合物并且搭配食用好的蛋白質(zhì)和好的脂肪時丁稀，糖尿病控制取得了驚人的改善吼拥。
二、鍛煉
結(jié)合有氧運動和負重鍛煉线衫，每周至少3次凿可，但不多于5-6次。
三授账、營養(yǎng)補充
A 鉻枯跑，提高胰島素敏感度，每天應補充300微克
B 維生素E：提高抗氧化防御能力白热，幫助克服胰島素阻抗
C 鎂：應該至少補充300-500毫克
D 釩：可以提高胰島素敏感度敛助，每天應該補充50-100微克。
你是否愿意為了減少對藥物的依賴和過上更好的生活而去努力改變一下自己的生活方式呢屋确？
