小時候聽過一個故事薪鹦。有個男孩脾氣很壞掌敬，經(jīng)常亂發(fā)脾氣。于是他的父親就給了他一袋釘子并告訴他池磁，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就釘一根釘子在后院的圍籬上奔害。第一天，這個男孩竟然釘下了37根釘子地熄。慢慢地每天釘下的釘子數(shù)量減少了华临。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終于有一天這個男孩學(xué)會了控制自己端考，再也不會失去耐性亂發(fā)脾氣雅潭。父親告訴他，現(xiàn)在開始却特，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時候扶供，就拔出一根釘子。一天天過去核偿，他終于把所有釘子都拔出來了诚欠。
父親拉著他來到后院說：你做得很好，我的孩子漾岳。但是看看那些圍籬上的洞轰绵，它們將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前。你發(fā)脾氣時說的話就像釘子釘在這些圍籬上一樣尼荆，會留下疤痕左腔。如果你捅別人一刀，不管你說了多少次對不起捅儒，那個傷口仍永遠(yuǎn)存在液样。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受振亮。
負(fù)面情緒是惡魔，殺傷力不亞于洪水猛獸鞭莽，在它的操控之下人會失去理智坊秸。盛怒下的人往往做出一些傷人傷己的蠢事。待平靜下來追悔莫及澎怒，傷害已經(jīng)造成褒搔，無可挽回。
你愿做惡魔還是天使喷面？取決于你處于怎樣的情緒包圍中星瘾。學(xué)會控制情緒是一個人生課題。
日本作家有川真由美的新作《整理情緒的力量》就是一本教我們整理情緒惧辈，還原純凈心靈的指導(dǎo)書琳状。
生活中最怕一件事:家人在我面前吵架。不幸的是盒齿，女兒與她的爸爸念逞，簡直水火不相容。而那程序無一例外是县昂，準(zhǔn)備吃飯——坐到餐桌前——話不投機(jī)——談話急轉(zhuǎn)為爭吵——升級為沖突——最終其中一人憤然離席或大動干戈……
每到此時心境都非常痛苦糾結(jié)肮柜。既不能幫孩子，也不能幫老公倒彰；既不能訓(xùn)斥孩子，也不能指責(zé)老公莱睁。夾在兩人中間左右為難待讳。事后單獨(dú)開導(dǎo)，還要忍受兩人的譴責(zé)仰剿。
當(dāng)然创淡，除了與老公發(fā)生矛盾，女兒與我的沖突也免不了南吮。而她總是有迅速激怒我的本事琳彩。讓我在爭執(zhí)之間方寸大亂，最后演變?yōu)榧ち业臓幊巢看铡榇寺斗Γ铱鄲啦灰选?/p>
拿到《整理情緒的力量》后，便迫不及待去找憤怒那一篇涂邀。
“憤怒之下隱藏著其他情緒瘟仿。憤怒是表面現(xiàn)象，其下還隱藏著孤獨(dú)比勉、寂寞劳较、悲傷驹止、自我厭惡、不安等等無法表現(xiàn)出來的情緒观蜗，也有很多自己也沒注意到的事臊恋；平日里掩蓋了真實(shí)情緒過日子的人，一旦遇到一點(diǎn)契機(jī)墓捻，都會讓這些情緒化為怒火噴發(fā)出來抖仅。”
如果是隱藏著其他情緒毙替，會是什么呢岸售？為什么會這樣呢？
仔細(xì)觀察分析后發(fā)現(xiàn)厂画，女兒易怒有幾方面的原因凸丸。
首先，學(xué)習(xí)壓力大袱院，得不到有效放松屎慢，日積月累的壓力急需發(fā)泄。一旦得到突破口忽洛，便一發(fā)不可收拾腻惠。
其次，對自己過于苛刻欲虚〖啵總是制定一些難度很高的目標(biāo)。一旦目標(biāo)沒有達(dá)成复哆，心里便充斥著羞愧欣喧、內(nèi)疚、負(fù)罪的情緒梯找。遇到矛盾就會迅速帶入唆阿，引起沖突。
最后锈锤，青春期典型的叛逆驯鳖。要求家長平等的用成人的態(tài)度對待她。有被尊重的訴求久免。此時浅辙，再用對待孩子那一套方法處理問題，就會得到強(qiáng)烈的抗議妄壶。
而我與老公的憤怒摔握，無非是女兒在爭執(zhí)中出言不遜，對我們沒有最起碼的尊重丁寄。不可否認(rèn)的是氨淌，我們對女兒的情緒成因泊愧、心理狀態(tài)了解不夠，并且理解不足盛正。
其實(shí)這些問題集中反映在最根本的主因就是溝通不暢删咱。《溝通圣經(jīng)（聽說讀寫全方位溝通技巧）》中提到豪筝，溝通的四大目標(biāo)是被接收痰滋、被理解、被接受续崖、使對方采取行動（改變行為或態(tài)度）敲街。只要沒達(dá)到其中任何一個目標(biāo)，溝通就失敗了严望。其后果自然是使矛盾迅速升級多艇，最終導(dǎo)致溝通雙方情緒失控。
針對憤怒像吻，《整理情緒的力量》介紹了四種整理憤怒情緒的方法峻黍。
第一 “1、2拨匆、3……”在心中慢慢地數(shù)到10
這種方法與古人“三思而后行”有幾分相似姆涩。作為嘗試，發(fā)脾氣之前惭每，我會試著先離開一下骨饿，心里默默數(shù)數(shù)，試圖平息怒火台腥。事實(shí)上样刷，當(dāng)你真的想要控制怒火時，不需要數(shù)到10那么久览爵，情緒就已經(jīng)沒那么激動了。在這里镇饮，心理暗示的作用不容忽視蜓竹。
第二 離開現(xiàn)場，平息怒火
當(dāng)談話不歡而散储藐，眼看就又要升級時俱济。我會選擇換了衣服離開家。此時的我什么都不想钙勃，只到開闊的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)蛛碌，看看綠樹藍(lán)天，欣賞一下大媽們的廣場舞辖源。漸漸的心情就會平靜下來蔚携。再回頭去想想整件事情希太，發(fā)現(xiàn)酝蜒，其實(shí)沒什么大不了誊辉。想不通當(dāng)時為什么會那么激動亡脑。
有時會選擇在矛盾升級前迅速停止?fàn)幊常笈畠哼M(jìn)她的房間霉咨。這樣一來蛙紫，雙方強(qiáng)制進(jìn)入冷卻階段。當(dāng)怒火過后途戒，情緒馬上就會平靜下來坑傅。
第三 問問自己“生氣的原因是什么”
平靜下來后棺滞，要細(xì)想，為什么會生氣继准⊥髦ぃ《解決沖突的關(guān)鍵技巧》中說，所有的沖突背后都有其目的性移必。要么是某種訴求室谚，要么是訴求催生的利益。要找到這個背后的“推手”秒赤，抓住使情緒失控的“元兇”憎瘸。
第四 面對對方思考策略
情緒平復(fù)、“元兇”揪出之后幌甘，就要重新坐下來進(jìn)行對話。試著敞開心扉锅风，撕掉情緒的依附體，將心里最真實(shí)的想法表達(dá)出來皱埠。用客觀、冷靜的態(tài)度面對問題训枢。商量對策，從本質(zhì)上解決問題肮砾。將負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量。
書中說：很多憤怒源自于自己的慌亂仗处，如果能在對方立場上思考問題，便可以創(chuàng)造出一顆柔軟的心吃环，知道對方的想法就可以運(yùn)用智慧與之周旋洋幻。
在矛盾發(fā)生時，經(jīng)過有意識的對照實(shí)操文留，確實(shí)收到了不錯的效果。幾乎要升級的矛盾真的被有效的控制并最終得到了理性的解決燥翅。是不是很神奇呢？在化解矛盾的過程中發(fā)現(xiàn)靶端，與孩子的問題中凛膏，大部分是孩子對于父母重視、關(guān)愛的訴求未達(dá)到滿足時的一種間接控訴猖毫。
其實(shí)面對憤怒，最好的化解方式莫過于——愛吁断。愛是最有效的軟化劑，唯有愛能融化世上所有的堅冰胯府。愛是寬容恨胚、聆聽、理解寒波；愛是尊重乘盼、是設(shè)身處地俄烁。面對在你面前怒發(fā)沖冠的人，無聲的愛足可以令他平靜下來粹胯。
除了憤怒辰企，《整理情緒的力量》對煩躁风纠、孤獨(dú)牢贸、悲傷、怨恨臭增、嫉妒竹习、糾結(jié)、拖延癥由驹、負(fù)罪感等負(fù)面情緒從起因、后果蔓榄、如何克服等方面都進(jìn)行了細(xì)致的分析整理，歸納出一些切實(shí)可行的措施供讀者參考逃魄。例如“整理情緒的12個關(guān)鍵”澜搅，具有很強(qiáng)的操作性。
一個能夠掌控自己情緒的人勉躺，是靜水流深般恬靜優(yōu)雅之人。有如沐春風(fēng)般的溫暖和煦妨退；有溫柔可人、善解人意的豁達(dá)寬容咬荷；有“泰山崩于前而色不改”的強(qiáng)大氣場。
一個能掌控自己情緒的人幸乒，心靈的淤泥沉淀至湖水清澄。任何污穢沉疴都不能堵塞
污染聚唐。此時的心是天使之城壳影。蔚藍(lán)、無涯宴咧、寬廣、澄凈掺栅。
法國偉大的軍事家、政治家拿破侖曾說過:能控制好自己情緒的人桃笙，比能拿下一座城池的將軍更偉大沙绝。
期許，所有讀過《整理情緒的力量》這本書的人闪檬，都成為掌控情緒的高手。
