Day 130 of 365

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最近的天氣有點(diǎn)像坐過山車针炉，但是最低溫度上來后督勺，降幅波動(dòng)又不大渠羞，更像蚊蟲叮咬一樣，不痛不癢智哀。

天氣熱了次询，人們就想待在水里或者空調(diào)房里，當(dāng)然瓷叫，大家都知道長時(shí)間待在空調(diào)房容易生病屯吊，于是，待在水里變成了一個(gè)更好的選擇摹菠。

游泳盒卸，是很多人想要學(xué)，卻放棄率最高的運(yùn)動(dòng)次氨，據(jù)統(tǒng)計(jì)高達(dá)90%蔽介，不過，更多的人認(rèn)為是夏天能待在水里的絕佳理由。

前段時(shí)間清華大學(xué)強(qiáng)制要求在校生要學(xué)游泳并作為畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的新聞虹蓄，頓時(shí)引起的多方的激烈熱議犀呼。我是表示贊同的，我認(rèn)為是一個(gè)很好的強(qiáng)制武花，就像跑步圆凰，要是沒有學(xué)校強(qiáng)制我跑步，我也不會(huì)遇見游泳体箕，可惜的是专钉，讀書那會(huì)兒怎么就沒有人強(qiáng)制我學(xué)呢，白白浪費(fèi)4年寶貴時(shí)間累铅？T_T

話說回來跃须，那既然要學(xué)游泳，就一定少不了很多坊間傳言娃兽，而很多人聽到的最多關(guān)于如何能學(xué)會(huì)游泳的傳言菇民，應(yīng)該數(shù)這句話頻率最高——游泳要放松。

不過投储，更多的人都只是在——學(xué)游泳第练，放棄游泳，再學(xué)游泳玛荞，再放棄.....這個(gè)循環(huán)中苦苦掙扎著娇掏，遠(yuǎn)沒有到放松是不是真的學(xué)會(huì)游泳，甚至學(xué)好游泳的核心這里來勋眯。

今天要說的就是婴梧，游泳真的靠放松就行了？

1

大家不妨先來想個(gè)問題客蹋，一艘全是鋼鐵打造的大船是如何漂浮在水上的塞蹭？如果這個(gè)漂浮對(duì)象換成我們?nèi)耍鞘遣皇侵灰潘商酥扰鳎湍芷∑饋恚?/p>

答案是番电，放松的確可以使人漂浮起來。但為什么人落水后又會(huì)溺亡呢辆琅？不是說的可以漂浮嗎钧舌？

事實(shí)上，人確實(shí)很難沉到水里涎跨。不信洼冻？下次你去游泳時(shí)，你雙手抱腿試試隅很，看自己能不能很容易的沉到水底撞牢。

那這和放松又有什么關(guān)系呢率碾？有的。不過這個(gè)放松和傳言里說的放松并不一樣屋彪，這里的放松是指在正確的動(dòng)作下的適度放松所宰，而不是平時(shí)我們說的葛優(yōu)躺那樣的放松。

這里我想介紹兩個(gè)概念——超直和剛體畜挥，會(huì)游泳的人對(duì)這兩個(gè)概念的了解程度也是參差不齊的仔粥，而且理解千差萬別。

我不是學(xué)游泳專業(yè)的蟹但，也是從別人那里學(xué)來的躯泰，結(jié)合自身的學(xué)游泳經(jīng)歷，對(duì)這兩個(gè)概念有了新的思考和理解华糖。

這兩個(gè)概念對(duì)于沒有下過水的人來說麦向，不太好理解，我簡(jiǎn)單說下客叉，剛體就是在游泳中適度保持肌肉緊張诵竭，使身體呈現(xiàn)一定的硬度，就像船尖一樣兼搏，有助于減少人體在水中的阻力卵慰。

超直同樣也是這個(gè)道理，只不過是從手到腳佛呻，盡量保持在同一水平上呵燕，讓人體保持水平流線型，同樣是為了減少水對(duì)身體的阻力件相。

那這個(gè)跟放松是不是更沒有關(guān)系了？還是有氧苍。前面說了，放松是適度放松，是適度緊張的一體兩面拖叙，肌肉既要緊張又要放松黑滴，精神也是既要放松也要緊張。

完全放松赡突，游進(jìn)時(shí)的阻力就會(huì)增大对扶，因?yàn)樾枰谑直刍蛲炔可霞哟髣?dòng)力保持平衡。而完全緊張惭缰，動(dòng)作又會(huì)變形浪南，用了很大的力，但是效率很差漱受。

進(jìn)而說明了络凿，完全放松的人體其實(shí)是會(huì)沉入水底的，適度的放松，保持正確的動(dòng)態(tài)姿勢(shì)絮记，才能漂浮起來摔踱，有人會(huì)說船不懂也不會(huì)沉，但是他們忘記了船保持了一個(gè)正確的剛體怨愤，而人體保持剛體是需要消耗能量的派敷，你能一天都保持一致的剛體姿勢(shì)嗎？

2

對(duì)于撰洗，游泳要放松篮愉，更多的人理解的是，全身松垮垮的在水中躺著就行了了赵，只要像躺在家里沙發(fā)上一樣潜支，就能漂浮起來。

而之所以最后沒有漂浮起來柿汛，原因是因?yàn)闆]有徹底放松冗酿，只要能夠做到徹底放松就能漂浮起來。我想說络断，這個(gè)確實(shí)是因人而異裁替，有的人確實(shí)天生水感很好，放松就能漂浮起來貌笨，甚至連游泳時(shí)都不用打腿就能自動(dòng)漂浮起來弱判，比如，意大利1500米游泳名將喬治里奧-帕爾特里涅利锥惋，但從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)上看昌腰，更多的普通人是做不到的。

那是不是游泳就不能放松膀跌，連游累了都不能放松呢遭商？這顯然也是不對(duì)的。這是游泳放松理論的另一個(gè)錯(cuò)誤版本捅伤，就是走到了完全緊張里去了劫流。

前面說過完全放松和完全緊張都是錯(cuò)誤的，而更多的人在初學(xué)游泳的都是完全緊張的丛忆，包括我祠汇。這是很正常的生理反應(yīng)，如果有人說他第一次下水時(shí)完全不害怕熄诡，我認(rèn)為這個(gè)人要么天生水感很好可很，要么在說謊。

其實(shí)凰浮，游泳要放松這個(gè)觀念很是深入人心的根穷，不僅是對(duì)不會(huì)游泳的人姜骡，甚至連很多會(huì)游泳游得很好的人，都是這樣誤解的屿良。

不過有點(diǎn)不同的是圈澈，會(huì)游泳的人認(rèn)為放松是很簡(jiǎn)單的，只要自己想放松尘惧，就能放松康栈，和不會(huì)游泳的人對(duì)他的理解又不太一樣。

曾經(jīng)我就遇見過一個(gè)高手喷橙，他教別人游泳也是說游泳要放松啥么，但是一旦深入問怎么放松，放松到什么程度贰逾，什么時(shí)候放松悬荣，他也說不清楚。

我猜疙剑，他可能忘記了自己從小一直練習(xí)游泳氯迂，適度放松和適度緊張已經(jīng)轉(zhuǎn)化為他的一種本能的無意識(shí)，所以言缤，知道放松很重要嚼蚀，但是具體是完全放松還是適度放松，他并沒有想過管挟。

比如轿曙，游自由泳的人都知道，腿部動(dòng)作有6次腿僻孝，4次腿导帝，2次腿，甚至不打腿穿铆，手部動(dòng)作有前交叉您单，中前交叉，中交叉和后交叉悴务，比如，樸泰恒就是近體直劃的前交叉游法譬猫，孫楊也是前交叉讯檐，但是他自己改良過的，高肘劃臂很大染服，一般人還不敢學(xué)他那樣别洪，容易造成肩傷。

所以柳刮，放松這個(gè)事挖垛，真的沒有看上去的那么簡(jiǎn)單痒钝，而那些說游泳要放松的人，很可能就從來沒有想過放松到底意味著什么痢毒。

3

我之所以想過認(rèn)真這個(gè)問題送矩，并不是我閑著沒事干，而是因?yàn)樽哌^很多彎路哪替，被人帶到溝里不止一次過栋荸。

當(dāng)初，我剛學(xué)游泳時(shí)凭舶，那個(gè)教我的人一直就說的就是要放松晌块，我也這樣認(rèn)為著并篤信地做著，但是帅霜，結(jié)果卻是進(jìn)步異常緩慢匆背，我一直以為自己游不好，就是自己沒徹底放松身冀。

但是钝尸，經(jīng)過一段時(shí)間后，我開始對(duì)放松理論產(chǎn)生了質(zhì)疑闽铐，正好蝶怔，在趣游泳的公號(hào)上看見了剛體和超直，我留言咨詢兄墅，并查了一些資料踢星，才發(fā)現(xiàn)根本就是自己理解錯(cuò)了放松。

那時(shí)隙咸，真有一種醍醐灌頂沐悦，打通任督二脈的感覺，從那以后五督，進(jìn)步神速藏否，蛙泳，自由泳充包，仰泳副签，以及現(xiàn)在學(xué)的蝶泳，都是受益于此基矮。

所以淆储，我想說說從放松理論而來的那些獨(dú)立思考——

首先，游泳是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的過程家浇，就像騎兩輪自行車本砰，需要的是動(dòng)態(tài)平衡。放松指的是適度放松钢悲，不是完全放松点额。

同時(shí)舔株，放松后，才能保持游泳動(dòng)作的連貫性还棱，也就是能更有效的增加動(dòng)力载慈，這是提高游進(jìn)速度的不二法門。

其次诱贿，適當(dāng)?shù)木o張娃肿，達(dá)到剛體，保持超直珠十，能夠減少游進(jìn)的阻力料扰。

完全放松或完全緊張，反而需要消耗更多的能力焙蹭，更容易放棄晒杈，和學(xué)習(xí)是同樣的道理，前期最重要的是保持目標(biāo)達(dá)成孔厉，才有長期做下去的可能拯钻。

最后，透過現(xiàn)象看本質(zhì)撰豺，不僅是游泳粪般，在學(xué)習(xí)任何一個(gè)新技能時(shí)，獨(dú)立思考能力都是幫助我們修煉洞察力的武器污桦。

善于觀察亩歹，樂于觀察，持續(xù)觀察凡橱，我們才能發(fā)現(xiàn)別人發(fā)現(xiàn)不了的東西小作，今天可能是游泳，明天可能是編程稼钩，后天可能是演講顾稀。

今天，雖然只是說的是放松坝撑，展開說了這么多静秆，但我篤信，很多人在學(xué)習(xí)游泳時(shí)都曾走過這個(gè)彎路巡李，而這個(gè)切入點(diǎn)就是一個(gè)典型的看上去很簡(jiǎn)單抚笔，也沒有問題，實(shí)際上击儡，則是模糊了又模糊的方法塔沃，當(dāng)我們理清了思路蝠引，開始獨(dú)立思考阳谍，發(fā)現(xiàn)的卻是另外一個(gè)世界蛀柴。

| 思考與行動(dòng)

1、你有沒有在學(xué)習(xí)游泳或其它什么運(yùn)動(dòng)時(shí)矫夯，發(fā)現(xiàn)了什么坊間傳言的根本就是錯(cuò)的或者模糊的鸽疾？如果有，你是怎么跟別人解釋正確的概念或方法的呢训貌？

2制肮、你是通過什么方式發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤觀念的？他們有哪些共同的特征递沪？你又是如何尋找正確的概念和方法的呢豺鼻？

3、你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎款慨？哪些運(yùn)動(dòng)是你真心熱愛的儒飒？哪些只是你聽別人說很好，自己認(rèn)為好卻也沒有嘗試過的呢檩奠？

| 持續(xù)踐行

寫到后面桩了，有點(diǎn)像推薦軟文，但是埠戳，我一點(diǎn)沒有推薦的味道井誉，非要說的高大上一點(diǎn)的話，游泳是促進(jìn)我元認(rèn)知的最好方法整胃，因?yàn)槭侵鲃?dòng)進(jìn)入的專注狀態(tài)颗圣，每次游泳就是一次刻意練習(xí)。

歡迎大家去關(guān)注【趣游泳】爪模，你會(huì)在游泳上收獲更多的欠啤，相信我，泳無止境屋灌。

一念一世界洁段。

我推薦有條件，有時(shí)間的你去學(xué)習(xí)游泳共郭，可以是報(bào)班祠丝，可以是自學(xué)，如果一不小心堅(jiān)持下來還學(xué)會(huì)了除嘹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你曾經(jīng)以為的水中世界写半，原來是這樣的不一樣。

當(dāng)然尉咕，我以后還會(huì)寫跑步的叠蝇，一定會(huì)寫的。

好了年缎，今天到這結(jié)束悔捶，抬頭又是該睡覺的時(shí)間了铃慷。

那你的持續(xù)專注又是什么呢？歡迎留言分享蜕该。

持續(xù)踐行犁柜，從每天完成一件事開始。