人們總是在不斷地尋找幸福泌射。幸福到底什么粘姜？是不是得到想要的，比如金錢和地位熔酷，就是幸福呢孤紧？
幸福方程式
積極心理學(xué)之父塞利格曼等人提出了幸福方程式：H=S+C+V
H是我們真正感受到的幸福持久度，S我們天生遺傳影響的幸福的范圍拒秘，C是我們的生活環(huán)境号显，V是我們自己可以控制的因素。
S幸福的范圍躺酒⊙涸椋基因?qū)ξ覀兊男腋３潭扔绊懞艽蟆４蠹s50%的人格特質(zhì)是由基因決定的羹应。
C生活環(huán)境揽碘。比如你的出生家庭，性別园匹，年齡和財富等雳刺。生活環(huán)境一半我們沒法選擇，比如原生家庭裸违；一半可以選擇掖桦，比如自己的工作、生活累颂、財富等滞详。
V自主的行為。你可以自主選擇運動紊馏，比如瑜伽料饥，跑步和散步來改善幸福，也可以用冥想和學(xué)習(xí)來增進幸福朱监。由于自主的行為來自自己岸啡，其持續(xù)性比生活環(huán)境改變帶來的幸福更長久。
如何得到更持久的幸福
1. 認識基因的影響赫编。首先我們需要了解自己巡蘸，認識自己。在別拿自己太當(dāng)真里擂送，提到了幾乎所有的人格特質(zhì)都受遺傳因素的影響悦荒。
2. 關(guān)注生活環(huán)境。對于我們沒法改變的要學(xué)會接受現(xiàn)實嘹吨，我們可以改變的采取積極行動搬味。寫在父親節(jié)，家庭對進取還是防御的影響里，家庭對個人是進取型目標(biāo)還是防御型目標(biāo)有著重要的影響碰纬。但是我們可以綜合運用這兩種目標(biāo)萍聊，面對復(fù)雜多變的情況。
3. 采取自主的行為悦析。我們應(yīng)善用各種自我改變的行動寿桨，來持續(xù)增進幸福。瑜伽强戴，運動亭螟，冥想，學(xué)習(xí)都可以讓我們產(chǎn)生掌控感骑歹。
幸福媒佣，是多方面因素共同起作用的過程。我們只有接納不可改變的陵刹，改變可以改變的，不斷探索幸福的真諦欢嘿，才能得到幸福衰琐。
參考：
《象與騎象人》[美] 喬納森·海特
