一年四季缠俺，最喜歡哪個(gè)季節(jié)呢？相信喜歡春天的人很多吧贷岸！春回大地壹士，春暖花開(kāi)、陽(yáng)春三月......春天是一個(gè)富有生命力的季節(jié)偿警，也是一個(gè)美麗躏救、神奇，充滿希望的季節(jié)螟蒸。
這個(gè)春天對(duì)于寶媽媽們是最幸福最期待的季節(jié)-將要接受一新寶寶的誕生盒使！而一年四季當(dāng)中，坐月子最舒服的季節(jié)應(yīng)該算是春天了七嫌。
寶寶誕生后少办，寶媽該怎樣坐月子呢？坐月子要怎么吃呢诵原？適合春天的月子食譜有哪些呢?這些都是必須的英妓，但最重要的是考慮寶媽在春季做月子怎樣養(yǎng)好肝臟，養(yǎng)出好氣色绍赛，為什么呢蔓纠？
春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心吗蚌，秋潤(rùn)肺腿倚，冬益腎。一年之計(jì)在于春蚯妇，春季養(yǎng)好肝臟敷燎，為夏秋冬打好基礎(chǔ)，我們的身體才會(huì)越來(lái)越健康侮措。中醫(yī)認(rèn)為懈叹，在春天，肝氣旺盛而升發(fā)分扎，如果注重精神調(diào)理澄成，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀畏吓，使肝氣順達(dá)墨状，氣血調(diào)暢，肝臟的生理機(jī)能得到強(qiáng)化菲饼，達(dá)到預(yù)防疾病保護(hù)健康的目的肾砂。那么寶媽在坐月子期間就要特別注意飲食。
春天坐月子的四原則
一宏悦、少食多餐
春季胃口往往容易大起來(lái)镐确，尤其是產(chǎn)后寶媽易出現(xiàn)“假象餓”包吝，就是子宮收縮，腸胃處于懸垂?fàn)顟B(tài)源葫，內(nèi)容空間變大诗越，且寶媽的腸胃非常虛弱，這時(shí)就更要少食多餐息堂，吃七八分飽嚷狞，有利于腸胃復(fù)舊和營(yíng)養(yǎng)的吸收，避免長(zhǎng)“游泳圈”荣堰。
二床未、干稀搭配
月子期間寶媽要哺乳，需要喝各種各樣的湯品振坚，但不能只喝湯不吃其它食物薇搁，蔬菜、主食都要適量攝入屡拨，提供身體恢復(fù)所需的能量只酥、維生素、礦物質(zhì)等呀狼，幫助寶媽嗎補(bǔ)充體力裂允。
三、葷素搭配
傳統(tǒng)月子很提倡寶媽媽多吃雞哥艇、多喝魚(yú)湯绝编、多吃雞蛋等等。月子里雖然要進(jìn)補(bǔ)貌踏，但科學(xué)坐月子是關(guān)鍵十饥。寶媽媽的產(chǎn)后飲食要遵循【階段性食補(bǔ)】七大營(yíng)養(yǎng)素的攝取，每天適量的蔬菜和水果祖乳、魚(yú)肉豆蛋奶是養(yǎng)肝養(yǎng)出好氣色的保障逗堵。
四、清淡適宜
寶媽媽在月子期間每天都要攝入魚(yú)肉骨頭湯類眷昆，這些食材中已經(jīng)含有鈉成分蜒秤，因此寶媽媽月子中不能多吃鹽，飲食宜清淡亚斋。產(chǎn)后前3天作媚，新媽媽每天攝入即5—6克鹽，有利于補(bǔ)充之前急速失去的鹽分帅刊；3天后纸泡，每天攝入3—4克即可。過(guò)量的鹽分會(huì)使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生水鈉潴留赖瞒，加重腎臟負(fù)擔(dān)女揭，引起水腫蚤假，容易減少乳汁的分泌。清淡田绑、青色的飲食勤哗、天然原味的綠色青菜有利于肝臟的調(diào)養(yǎng)。
另外要多吃以下五種蔬菜：
萵筍
是春季主要蔬菜之一掩驱，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣冬竟、磷欧穴、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼泵殴、堅(jiān)固牙齒涮帘。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱笑诅、利尿调缨、活血、通乳的作用吆你，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用弦叶。
蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)妇多，營(yíng)養(yǎng)豐富伤哺， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥者祖，能夠健脾益胃立莉，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤七问，清熱生乳蜓耻。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血械巡，增進(jìn)食欲刹淌，幫助消化，促使乳汁分泌坟比，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)芦鳍。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料葛账， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料柠衅，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量籍琳。新生兒吃了這種乳汁菲宴，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育贷祈，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料喝峦，有預(yù)防貧血的作用势誊。
但應(yīng)注意的是，孕婦若過(guò)量地服食海帶谣蠢，過(guò)多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙粟耻，這對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會(huì)引起甲狀腺功能低下眉踱。
黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷挤忙、鐵、維生素A谈喳、維生素C及甾體化合物册烈，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美婿禽，尤其適合做湯用赏僧，它有消腫、利尿扭倾、解熱淀零、止痛、補(bǔ)血吆录、健腦的作用窑滞，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利恢筝、面色蒼白哀卫、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀撬槽。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)此改、類胡蘿卜素、維生素C侄柔、纖維素等共啃。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織暂题，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性移剪，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便薪者， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘纵苛。
春季氣候比較干燥，室內(nèi)外濕度比較低，所以建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水攻人，或者多喝些湯水取试。推薦幾道湯品：
花生黃豆燉鳳爪
富含谷氨酸，膠原蛋白和鈣質(zhì)怀吻，促進(jìn)乳汁分泌瞬浓，軟化血管，同時(shí)具有美容功效蓬坡。
材料：花生猿棉、黃豆各30克，鳳爪3只
制作：將花生黃豆提前泡發(fā)2小時(shí)屑咳，鳳爪清洗干凈铺根，鍋中燒水將所有食材同燉，一起燉爛一個(gè)半小時(shí)乔宿，加入少量鹽即可食用。
絲瓜仁紅豆鯉魚(yú)湯
絲瓜仁有催乳作用访雪，鯉魚(yú)有補(bǔ)虛详瑞、理氣、通乳之功效臣缀，對(duì)血虛引起的缺乳有效果坝橡。
材料：絲瓜仁30克，紅豆20克精置，鮮鯉魚(yú)500克
制作：絲瓜仁计寇、紅豆泡發(fā)2小時(shí)，鮮鯉魚(yú)處理干凈脂倦，一同熬煮成湯番宁。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽赖阻，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完蝶押，每天喝1次，連喝3天火欧。
通草蹄筋湯
蹄筋里含有豐富的蛋白質(zhì)棋电、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用苇侵，通草可以利水通乳汁赶盔，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)榆浓。
材料：通草5克于未，蹄筋200克
制作：蹄筋洗凈，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯沉眶。先用急火打却，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)谎倔。每天喝2次柳击，連續(xù)喝3-5天。
