印加果是一種多年生植物序矩，原產(chǎn)于南美洲鸯绿，可能有很多名字跋破，包括印加花生和山花生。數(shù)百年來瓶蝴，這些簡(jiǎn)單的子實(shí)體一直在南美洲由原住民種植毒返，但種子才剛剛開始出口到其他國(guó)家。這些植物也廣泛種植在東南亞舷手。
我們都喜歡健康體魄拧簸，美麗肌膚，好身材男窟，調(diào)好以內(nèi)到外盆赤。在忙碌的工作，偶爾會(huì)熬夜再加上馬來西亞美食佳肴歉眷，應(yīng)該搭好食譜牺六，獲得健康才事半功倍。芃亦和楚惠喝的印加果油汗捡，富含有大量的多不飽和脂肪酸（omega 3淑际，6，9）是生命因子DHA和EPA的母體扇住，全天然植物油中獲取春缕。
這種植物的果實(shí)很小，呈星形艘蹋，含有4-7個(gè)莢果锄贼。果實(shí)成熟后會(huì)變綠，但一般都是讓它們變干女阀，這樣果實(shí)內(nèi)部不可食用的果肉就會(huì)變干咱娶，使得種子很容易分離和食用。果實(shí)的每個(gè)莢里都有一粒種子强品，種子的味道和可食用性都與杏仁相似膘侮。你不能生吃這些種子，但經(jīng)過烘烤后的榛，它們可以成為一種美味的琼了、令人難以置信的健康小吃，因?yàn)槔锩婧懈邼舛鹊臓I(yíng)養(yǎng)成分。
事實(shí)上雕薪，在某些天然的治療學(xué)術(shù)圈內(nèi)昧诱，仁內(nèi)的種子被廣泛地稱為最新的“超級(jí)食物”。從這些種子中提取的油也因其抗氧化劑和活性有機(jī)化合物的濃度而備受追捧所袁。
芃亦和楚惠通過拿督斯理蔡永安認(rèn)識(shí)了印加果油盏档。七十歲的母親因腳腕手術(shù)后喝了印加果油，神速痊愈燥爷。父親長(zhǎng)期喝了印加果油氣色與精神為佳蜈亩，也因此的見證分享了身邊朋友，開始經(jīng)驗(yàn)這事業(yè)前翎。
印加果的營(yíng)養(yǎng)成分
因其種子富含營(yíng)養(yǎng)稚配，包括單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，以及蛋白質(zhì)港华、維生素E道川、膳食纖維、鉀立宜、鈣冒萄、鎂、維生素A和各種其他抗氧化劑橙数。印加果因其種子含有高熱量尊流，大約每盎司170卡路里。少量食用就足以享受這些種子的其他健康益處商模。
印加果的功效與作用
印加果的健康益處令人印象深刻奠旺，其中包括改善消化、幫助減肥施流、控制糖尿病响疚、刺激認(rèn)知和消除炎癥，脂肪酸α－亞麻酸 （ALA）是被FDA承認(rèn)可有效保護(hù)心腦血管瞪醋、降三高等忿晕。
皮膚護(hù)理
富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，以及各種抗氧化劑银受，這些美味的種子可以作為你護(hù)膚養(yǎng)生法的極佳補(bǔ)充践盼。他們能夠幫助改善皮膚的外觀，同時(shí)減少皺紋宾巍、老年斑和瑕疵咕幻。此外，它們還具有舒緩顶霞、抗炎的特性肄程，有助于預(yù)防牛皮癬和濕疹锣吼。
減肥
雖然印加果含有大量的卡路里，但也含有大量的膳食纖維蓝厌。即使是一把這樣的種子也能滿足你的食欲玄叠，防止你在兩餐之間吃得過多和吃零食。這可以大大促進(jìn)你的減肥努力拓提，同時(shí)也提供了廣泛的其他基本營(yíng)養(yǎng)读恃。
頭發(fā)護(hù)理
許多人沒有意識(shí)到一定量的健康脂肪對(duì)頭發(fā)的健康是必要的。這些可以幫助鎖住頭發(fā)中的水分代态，從而防止頭發(fā)干燥和分叉寺惫。它還可以刺激生長(zhǎng)和修復(fù)，甚至消除頭皮上的炎癥胆数，如頭皮屑肌蜻。
降低血壓
如果你患有高血壓互墓，那么每一把印加果的鉀含量都很高必尼，可以降低你的血壓。鉀是一種血管擴(kuò)張劑篡撵，這意味著它可以幫助減少動(dòng)脈和血管的壓力判莉。這反過來又降低了你患各種心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
改善消化
膳食纖維是正常消化過程中的一個(gè)關(guān)鍵元素育谬，而印加果具有高水平的膳食纖維券盅。[7]這種纖維可以幫助增加糞便的體積，防止便秘膛檀、腹脹锰镀、痙攣和腹瀉的癥狀。它還可以幫助你降低痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)咖刃，痔瘡是由腸道的不適當(dāng)通道引起的泳炉。
幫助管理糖尿病
印加果油富含γ-和δ-生育酚。[8]它的其他成分包括維生素A和維生素E嚎杨、ω-3花鹅、ω-6和ω-9脂肪酸。雖然還需要進(jìn)一步的研究枫浙，但這些特性被認(rèn)為適合糖尿病患者刨肃。
降低低密度脂蛋白膽固醇
向身體中添加“有益的”脂肪是降低低密度脂蛋白膽固醇水平的最快方法，這種膽固醇會(huì)導(dǎo)致冠心病和動(dòng)脈斑塊沉積箩帚。
防止認(rèn)知障礙
炎癥是導(dǎo)致認(rèn)知障礙的主要原因真友，特別是當(dāng)它以氧化應(yīng)激的形式出現(xiàn)時(shí)。這種炎性損傷可能增加神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)紧帕。增加你的omega-3脂肪酸水平可能有助于抵御這些情況盔然。
改善睡眠質(zhì)量
色氨酸是色氨酸中一個(gè)被忽視的營(yíng)養(yǎng)成分，色氨酸是一種重要的氨基酸，可以加速血清素的釋放轻纪，血清素是一種“感覺良好”的激素油额。與印加果的鎂結(jié)合，可以使睡眠障礙和失眠患者得到放松刻帚。
眼部護(hù)理
因其富含維生素A和-胡蘿卜素潦嘶，隨著年齡的增長(zhǎng)，印加果可以通過預(yù)防黃斑變性和延緩白內(nèi)障的發(fā)生來幫助促進(jìn)視力健康崇众。
印加果好油排壞油的簡(jiǎn)單測(cè)試
首先工作人員準(zhǔn)備了兩杯冰水掂僵，然后楚惠和芃亦各拿一杯。營(yíng)養(yǎng)師將普通食油倒入楚惠手握的杯里顷歌，楚惠用勺子輕輕攪拌锰蓬，食油馬上結(jié)成油塊；營(yíng)養(yǎng)師又把印加果油倒入芃亦握的杯子里眯漩，一樣勺子攪拌芹扭，杯子里的冰水果然還是清澈可見，而且不結(jié)油塊赦抖。這時(shí)候楚惠手握有油塊的勺子將它放入芃亦的杯子（含印加果油）里攪拌舱卡，果然發(fā)現(xiàn)勺子的油塊漸漸化解似為清水，見證了好油排壞油簡(jiǎn)單過程队萤。好口碑所謂：喝就喝全天然植物好油-印加果油轮锥。
當(dāng)然，真正的健康還包含良好的飲食習(xí)慣要尔、生活習(xí)慣舍杜、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等多方面。
因此我們?cè)跀z取這超級(jí)食物同時(shí)赵辕，一起學(xué)習(xí)芃亦和楚惠保持飲食多樣性既绩，讓營(yíng)養(yǎng)均衡吸收，身體才會(huì)健康棒棒匆帚！
