想要成為一個不一樣的自己。
實習(xí)繁忙的工作也告一段落济锄，也有時間重新審視一下當(dāng)下的自己有哪些不足之處。
想學(xué)的東西很多霍转，卻總學(xué)不好荐绝，總是三分鐘熱度。究其原因避消，拖延和執(zhí)行力低下有著不可饒恕的罪狀低滩。
下決心想要改變，不知道從哪里下手岩喷，也不可能一下子就徹底改變這種狀態(tài)恕沫。
我決定從最簡單的習(xí)慣養(yǎng)成入手，每天進(jìn)步一點(diǎn)纱意，并且記錄自己的成長與改變婶溯。
day1 確立第一個目標(biāo)：改變睡眠習(xí)慣
我睡眠一直都不規(guī)律，熬夜到2偷霉、3點(diǎn)是常有的事迄委。導(dǎo)致第二天起不來，起床對我來說是一件痛苦的事类少，痛苦之余叙身，整天會沒精神。沒事的時候會補(bǔ)午覺硫狞，也經(jīng)常一睡到天黑信轿。所以從睡眠習(xí)慣上入手改變自己是很好的選擇赞警。
第一天我要做的就是，找一下影響自己按時入睡的原因虏两，并在之后的幾天內(nèi)做出改變。
原因分析：
1.手機(jī)：這些電子設(shè)備的確是影響入睡的很重要原因
2.當(dāng)天未完成的任務(wù)：白天時間浪費(fèi)掉笤虫，需要完成的事沒有做完琼蚯，一到晚上就充滿愧疚感遭庶，想要多做點(diǎn)補(bǔ)償一下
3.食物：咖啡峦睡、茶权埠、可樂攘蔽、夜宵，食物也會導(dǎo)致過于興奮转捕，沒有睡意
4.睡前準(zhǔn)備：總想聽點(diǎn)什么入睡五芝，結(jié)果在找材料上花費(fèi)過多時間降盹，而且一不小心就在手機(jī)上刷其他東西了
（暫時想到這些蓄坏，以后可以慢慢補(bǔ)充）
day1任務(wù)：
1. 設(shè)定入睡提醒涡戳，給自己一個信號：因為平時睡的也晚脯倚，第一天我暫時定在23:30，提醒后盡量在半小時內(nèi)在床上躺好
2. 到點(diǎn)的時候宝惰，切斷和電子設(shè)備的聯(lián)系：關(guān)電腦尼夺，手機(jī)開飛行模式淤堵，打開睡眠檢測軟件顷扩，倒扣在床上隘截，盡量不碰
day2 昨夜沒按要求入睡
昨晚23:00就在床上躺好了婶芭，不過因為有每日打卡任務(wù)沒有完成雕擂，所以是在手機(jī)上背卡片的時候不知不覺睡著的井赌，入睡時間應(yīng)該比計劃的23:30要早一點(diǎn)。也因此沒有打開睡眠檢測軟件流部，本來可以將睡眠情況截圖貼上來枝冀。
今天早上7:00起床果漾，沒有疲憊感谷誓。
而昨晚的情況暴露的問題就是：有當(dāng)天的任務(wù)未完成捍歪，推遲入睡時間來彌補(bǔ)。為了杜絕這樣情況出現(xiàn)恩商，我要添加一個原則：到點(diǎn)就準(zhǔn)備睡覺必逆，放下手中的一切工作末患。
在能保證按時入睡之后璧针，下一步工作就是探橱，提高睡眠質(zhì)量』┘ィ總之慢慢來吧杆煞，不要太著急决乎。
今天是第二天构诚，繼續(xù)按照昨天的要求铆惑，完成以下任務(wù)：
1. 在23:30放下手頭所有事
2. 切斷和電子設(shè)備的聯(lián)系：關(guān)電腦丑蛤，手機(jī)開飛行模式逆趋，打開睡眠檢測軟件闻书，倒扣在床上魄眉，盡量不碰坑律，半小時內(nèi)關(guān)燈睡覺
day3 ?睡覺應(yīng)該聽點(diǎn)什么晃择？
這幾天忙著搬家列疗，的確比較累抵栈。整理物品的時候古劲，我習(xí)慣聽聽書产艾，所以今天講講關(guān)于聽書這件事胰舆。
聽書缚窿，顧名思義就是聽有內(nèi)容的音頻文件倦零。需要的是聽力以及一點(diǎn)注意力的。這與聽音樂不一樣葫隙，聽音樂的時候恋脚，是可以把注意力集中在其他事情上的怀喉。而聽書的時候躬拢，稍不留神就會錯過很多內(nèi)容，導(dǎo)致不知道講到哪里菱蔬，跟老師上課還有點(diǎn)像吶。
人不能同一時間專注于兩件事，所以在我看來削茁，乘車茧跋、跑步鍛煉、機(jī)械性操作的時候聽書，是最合適的讨阻。
睡覺的時候適不適合呢？我覺得是不妥的。
第一巧鸭，如果想要聽書學(xué)習(xí)瓶您，需要你的注意力麻捻，此時你躺在床上是比較放松的一個狀態(tài)，注意力是很難集中的呀袱，吸收的營養(yǎng)是有限的贸毕，而注意力過于集中，那又和及時入睡沖突了夜赵。如果是找難懂的天書來聽明棍，然后很快入睡，那倒是催眠的好方法寇僧。
第二摊腋，如果是聽書消遣，那么做為消遣的書籍嘁傀，肯定有吸引你繼續(xù)讀下去的劇情設(shè)置兴蒸，讓你停不下來。
昨天白天我就是邊整理物品邊聽小說细办，到了睡前橙凳，上了床，關(guān)了燈笑撞，準(zhǔn)備睡覺的時候岛啸，我也點(diǎn)開聽書軟件來繼續(xù)聽。雖然沒有違背定下的習(xí)慣養(yǎng)成計劃茴肥，但是聽書越聽越興奮坚踩，越聽越清醒，昨天到了凌晨1點(diǎn)多的時候瓤狐，自己關(guān)掉聽書軟件才睡著的瞬铸。
所以，入睡前聽書并不是很好的選擇芬首。聽天書催眠除外赴捞。
我的建議就是：聽聽助眠的音樂（各大音樂app都能搜到一系列歌單），播放令人放松的環(huán)境音效（如白噪音郁稍，下雨聲等）赦政，或者冥想引導(dǎo)類的音頻，無人聲的asmr等等，都是不錯的選擇恢着。以后有時間可以展開來講講使用過的相關(guān)app桐愉。
今天的任務(wù)：
1. 在23:30放下手頭所有事
2. 切斷和電子設(shè)備的聯(lián)系：關(guān)電腦，手機(jī)開飛行模式掰派，打開睡眠檢測軟件从诲，倒扣在床上，盡量不碰靡羡，半小時內(nèi)關(guān)燈睡覺
3. 熄燈可以播放助眠的音頻系洛，不聽書。
