? ? ? 你的個人品牌價值千萬想罕！寫你經(jīng)驗寫你所做悠栓！我是木青，高中生涯教師弧呐。熱愛學生闸迷，尊重生命，擁抱生活俘枫。每天寫一篇文章腥沽，分享我的覺察：心即理，知行合一鸠蚪。這是倒數(shù)3年1077篇原創(chuàng)文章今阳。

前言

之所以寫這篇文章，有兩個原因：

第一個就是最近上完課的時候茅信，學生問的最多的問題就是學習壓力如何緩解盾舌？

第二個原因就是，三個月沒見的一位高三學生蘸鲸，今天再次相見妖谴，差點沒認出來，人已經(jīng)瘦了一大圈酌摇，從他的母親那得知膝舅，孩子進入高三之后的學習壓力極大導致。

那么學習壓力如何緩解呢窑多？

一是正確認知階段

? ? ? 高中生壓力與學業(yè)成績的關系仍稀。 不同年齡群體中承受壓力較大的群體。高中生在心理生理方面比較成熟埂息，承受能力能強一些技潘，鑒于此在保持對高中生適度壓力的同時遥巴，要防止出現(xiàn)壓力過高或壓力過低的情況，因為這兩種狀態(tài)對于學生的課業(yè)學習都有消極影響享幽。

二是學生的壓力來源的認識探究階段

? ? ? 減輕學生過重的負擔铲掐。要減輕學生巨大的心理壓力，家庭琉闪、學校和社會三方面都應各盡其職迹炼。

1、在家庭方面颠毙。

? ? 首先家長要注重子女人格的健全發(fā)展，對子女的學業(yè)給予適當要求砂碉，避免施加過大的學習壓力蛀蜜。

? ? 其次家長要掌握科學的教育方法，營造和諧的家庭教育氛圍增蹭。

? ? ? 最后家長要提高自身素質滴某，倡導文明健康的生活方式，一個曠達的態(tài)度滋迈，面對現(xiàn)實生活霎奢。

2、在學校方面饼灿。

? ? ? 要全面實施素質教育幕侠，注重學生心理健康和個性發(fā)展，教師在教育教學活動中要教書育人碍彭，著力激發(fā)學生良好的學習動機晤硕，尊重學生的主體地位，避免傷害學生的自尊心庇忌，要引導學生主動學習舞箍，以培養(yǎng)其探究精神，使之不斷提高學業(yè)成績皆疹。

3疏橄、在社會方面。

? ? 要建立終身教育體系和多種人才選拔制度略就，從根本上緩解學生的升學壓力捎迫。

三是把壓力變?yōu)閷W習的動力實施階段

? ? 高中生壓力大小是有個體差異的，優(yōu)等生的學習壓力相對較弱残制，后進生就可能壓得喘不過起來立砸，因此要區(qū)別對待。

? ? ? 首先初茶，要培養(yǎng)學生的成就動機颗祝，把壓力轉化為內(nèi)在動力浊闪，立足成才，并爭取獲得成功螺戳。實踐證明搁宾，以成就為動機的學生，堅持學習的時間更長倔幼，即使遇到挫折盖腿，也總結經(jīng)驗和教訓，繼續(xù)努力损同，直到成功為止翩腐。一般的說成就動機與學業(yè)成績成正比。

? ? ? 其次膏燃，要給予學生合理的期望茂卦，提出明確而又適度的要求，對學生的要求就不能太高组哩，也不能太低等龙，否則就可能達不到預期的目的，失去激發(fā)內(nèi)在動力的作用伶贰。

? ? ? 最后蛛砰，要給學生以成功的激勵，表揚是最易于使用黍衙，且最有效的激勵方法泥畅，對心理壓力大的學生特別要注意以下幾點：

1、要多表揚们豌，少批評涯捻。對學業(yè)成績較差且自卑的學生，要尋找其閃光點望迎，如體育音樂特長障癌。以此來激發(fā)他們的學習積極性。

2辩尊、注意學生的年齡特征和個性特點涛浙，讓學生準確理解教師的表揚與批評。

3摄欲、適時而科學的使用獎勵和懲罰轿亮。

四是加強意志磨煉，提高對壓力的承受能力的教育階段

? ? ? 首先胸墙，要幫助性格內(nèi)向我注，自卑心，矯正學生分析原因迟隅，鼓勵他們參加學械牵活動励七。提高他們參與活動的自覺性，積極性和主動性奔缠。

? ? ? 其次掠抬，要教會學生認識并理解生活中的壓力源，使之保持良好的心態(tài)校哎。

? ? ? 再次两波，要教給學生消解壓力的方法和能力。

五是有針對性的開展心理健康教育階段

? ? ? 由于各種壓力引起的消極情緒和情感反應闷哆，會經(jīng)常干擾學生的正常學習過程腰奋。因此，要有針對性的開展心理健康教育抱怔，讓學生了解和掌握緩解與消除其緊張反應和不良情緒的方法氛堕，樹立自信，保持健康心態(tài)野蝇，從而全身心的投入學習，具體包括一些方法括儒，適當?shù)氖栊共涣嫉那榫w绕沈，而是暫時轉移注意力，暫時學會自己放松帮寻，

? ? ? 最后可以建議學生進行體育鍛煉乍狐，增強體質。