每個人每天都有24小時鳖谈，1440分鐘，86400秒波俄。珍惜時間用功讀書這句話傳唱了千年晨逝，但是我們有沒有正真會利用時間呢？
咳咳懦铺，以上這就是我參加時間管理的原因捉貌。
時間管理是什么？
官方解釋為通過事先規(guī)劃和運用一定的技巧冬念、方法與工具實現(xiàn)對時間的靈活以及有效運用趁窃，從而實現(xiàn)個人或組織的既定目標。
那我們寫作為什么要學會時間管理急前。
為了縮短安排寫作時間醒陆，安排好自己的生活時間，改變你的寫作情緒問題裆针，改善你寫作帶來健康問題刨摩，從而改善你的寫作狀態(tài)，達到你想要的效率世吨，看清你的方向澡刹，讓你的寫作有著針對性的提高！實現(xiàn)個人的寫作價值耘婚！
有一句話說得好罢浇，
——回顧記錄你的昨天，把握好你的今天沐祷，勾畫你的明天己莺！——日事清創(chuàng)始人
那么你需要做以下這些。
首先戈轿，第一步：認清自己的時間觀念，這些年你的時間安排是怎樣的
然后分析出現(xiàn)了什么問題阵子。
懶就是個共性的東西思杯。
我是一個不一定有時間概念的人。有時候上學上班約會都會遲到挠进，有時候拖延到已經(jīng)麻木都沒有心情做了色乾。無意義的事情太多了，刷空間领突，是我做最多的暖璧。聊天各種繁忙。有時候心情不好煩躁了什么都不想做君旦！
但我也不是沒有時間管理過澎办，雖然這個東西在我概念模糊嘲碱。
我以前也曾經(jīng)給自己定了不少計劃，但是有些實現(xiàn)的下來局蚀，有些因為情緒不好的問題卻不能麦锯。
我來說說我以前高三時候的時間故事
高三的時候去了郊區(qū)的官塘校區(qū)，有個所謂官塘時間琅绅。
?我們的中專是一個軍事化管理的中專扶欣。
我們這個高三班級的來讀書的目的，就是為了訓練自己的學習能力千扶，然后考取理想大學料祠。
老師每天給我們講柳高學生的學習方式，然后給我們制定了不大不小的學習計劃澎羞。
那時候很艱苦髓绽，老師也很辛苦。
最精英的絕對是這三個老師煤痕。
給我們安排的語文老師是貌似柳高之前的教師吧梧宫，她家少爺就在柳高讀書。數(shù)學老師是我們那所中專數(shù)學教研組組長摆碉，專門開發(fā)學生數(shù)學課程塘匣，調(diào)動學習積極性。人送外號“蘭拖”拖堂很久巷帝，他覺得今天課不夠就會各種拖堂到你吃飯時間都沒有忌卤！還有學校最老的地理老師，看起來像70歲左右的老頭楞泼，他曾說過一句話就是驰徊，看著我們班勤奮的樣子，下屆堕阔，他一定親自請帶“文科二班“
我們每天都是6點半左右開會出操棍厂，開會完不是跑步就是做操。然后早讀課超陆，每天都要朗誦背誦書牺弹。然后才開始上課，中午有時候?qū)W習緊語文老師會壓我們背書时呀，我的記性幾乎是全部最差的吧张漂。做事沒什么條例，記憶也模糊不清谨娜。數(shù)學老師的話就是如果他是最后的幾節(jié)課他絕得上得不夠可能吃飯睡覺時間都沒了航攒，到飯?zhí)么蝻垘缀鯖]菜你們想想是啥概念。然后我們又模擬了柳高學生的狀態(tài)趴梢，真的是幾乎每天晚上加班11點半才回宿舍休息漠畜。其他老師當然都很好說話币他，講課也比較放松。其實我們都很久沒有學過文化課盆驹，中專算是是幾乎都沒怎么碰過圆丹，以我們初中學歷的考試水平能達到三本二本是在我們那里挺厲害的。因為我們這兩年間文化基本上接不上軌道躯喇。隔壁的文科一班倒不會有我們那么勤奮辫封。我們之所以那么拼命除了是因為我們都想考理想的大學以外，還有因為我們是中專生目標理想都已經(jīng)到了很清晰的一個階段廉丽。有些人是為了原專業(yè)升學倦微，有些人是想選擇自己更感興趣的工作，有些人是想拿文憑正压。我們都是因為原先讀中專是為了想早點出去工作欣福，還有一個更大的性質(zhì)就是我們都是已經(jīng)出去工作的學生，對于這些事更有目的性焦履。
語文老師經(jīng)常給我們講寫作相關(guān)的東西拓劝，比如一些一篇文章概況描述，縮短句子嘉裤，語氣郑临，語法方面等她都講了很多吧，也講了很多句子應(yīng)用屑宠，最有意思要寫古文和對聯(lián)了厢洞。不過我寫的東西塊面很大經(jīng)常被他批的。她已經(jīng)大約50多歲以前教過不少官員學生典奉，我們幾乎可以說從0開始躺翻。他經(jīng)常會講一些新奇的時事擴充我們的寫作素材，比如她讓我們知道（廣西的桉樹問題）卫玖，她的一個學生曾帶她去看了廣西這些成片的桉樹公你，告訴了她這些桉樹是日本一個公司運來中國造高級紙張的，我國一旦種上這些60年旁邊都不得生長植物假瞬，容易造成水土流失省店。這里有一個關(guān)于廣西大面積種植桉樹的危害的調(diào)查報告，大家可以看看笨触。她說寫作必須要關(guān)心時事熱點，學會引用時事熱點雹舀。
內(nèi)宿生活一般晚上6點就去打水洗澡了芦劣，到了晚上我們女生宿舍其實是特別難眠的，對面住的新生很多说榆，他們是新人嘛虚吟，每天晚上都聊到12點寸认。中午他們也是聊天，然后甚至有人打架起沖突的串慰，那會真是很難眠偏塞。有一個女生說她晚上都一直念“圖騰”二字睡覺的。我都聽著一段時間都想喊話對面的邦鲫，但是我沒做灸叼，隔壁有個妹子已經(jīng)開始不舒服大吵大叫了。
就那么艱苦的條件下庆捺，我們拼命的學習各類課程古今，經(jīng)常受學校校長在大會上表揚我們班，還每周抽空來我們班觀測滔以。其實那會我們班主任并不愿意帶我們捉腥，因為每屆的文科二班都是她帶的，很多學生來自各個專業(yè)你画，文化程度也參差不齊抵碟。“啾啾老師”教政治的坏匪，還記得頭天的時候她說我最適合的職業(yè)是間諜拟逮，聽著怪無語的。她的課程還是很有趣的剥槐，給我們講解了各種奇怪的故事唱歧，在她的帶領(lǐng)下我們班沒一個人入團，因為老師不怎么信共產(chǎn)黨粒竖。不像其他政治老師很喜歡推崇共產(chǎn)黨颅崩。好了，講了很多話外題蕊苗，下面說說然后到期中沿后，雖然一模我考過了三本線，但是她擔心我會沒有學校朽砰，精力不夠其他同學尖滚，讀就一直勸我對口升學考試。那個比較容易考試而且文化不得技能一定行瞧柔。我當時很猶豫漆弄，我也是跟某些同學一樣選擇了保學校讀書。當時的副主任領(lǐng)導就說了造锅，你們不去參加高考來這里做什么撼唾。一直勸我們回去高考。那會我們分析了很多學校哥蔚，可就是因為我個人有點不自信倒谷，還很猶豫蛛蒙，加上我爸媽對我成績不抱什么希望，對我一點信心都沒有渤愁，同時我也怕沒有學校讀書牵祟，所以選擇對口升學。而后就離開了學校備戰(zhàn)對口考試了抖格。不過還好我的成績加上幾乎滿分的技能考進了一所教育類型的學院诺苹。
這雖說是一個從拖延癥變好的一個開始，學習是開始有點效率他挎，有計劃的進行了筝尾。但是很多病痛，比如睡不著情緒急躁办桨，抑郁筹淫。做事效率低找不到方法，人生過得很凌亂呢撞。時間總感覺不夠充裕损姜，開始出現(xiàn)散漫，停滯殊霞。
我們那時候還沒有什么時間管理這種說法摧阅。
時間老師說的以前不知道時間管理這種更好學習。
這里再說說我朋友故事绷蹲。
我小的時候也跟老師一樣去過一個朋友家棒卷。
跟老師給我分享故事很像吧，也是家里貼各種提示語祝钢。
那姑娘是小區(qū)里邊最厲害的女學霸比规。
她是個胖姑娘，家境還挺好的拦英。
那時候我是第一次去她家上英語課蜒什。我第一次參觀她的房間，門前掛著個小熊疤估。旁邊貼了個小紙條上面寫著灾常，上面寫著一周內(nèi)她可能要做的事情。我記得第一條是說要周一記得要準備帶什么東西不得不說她很有計劃铃拇。擬物幫助她完成東西钞瀑，小熊提醒你這一周要干什么事情。每天都很清楚自己想要干什么慷荔。
難怪她學習那么好原來是很有計劃性的去做事仔戈，很會用時間管理。完成自己的計劃。不過后來因為覺得自己太忙玩得時間不夠监徘，開始從高中生活她家人覺得走偏了，才因此上了大專吧碾。
這個故事告訴我們時間管理必須是有針對性的一個計劃凰盔，還必須要一直實施的長遠方針目標才能夠更好的管理自己。
寫作也是一樣倦春，比如我的二十一天我就覺得更文沒有規(guī)劃好自己時間還有自己定位是什么户敬，自己到底擅長什么，都沒有一個總的規(guī)劃睁本。
長遠的目標性質(zhì)一直都沒有明確尿庐，更新效率低。
就好像分析你寫作的初衷一樣呢堰，分析你十多年的時間問題抄瑟。
你的情況是什么樣的，你能舉例嗎枉疼？
我的十幾年寫作問題無非就是詞窮皮假，小學才開始讀書但是閱讀量很少，興趣點不高骂维，作文不理想惹资，寫文時間過長，效率低航闺。
瓶頸太多褪测，一個問題可以反反復(fù)復(fù)寫百次還是那個問題。糾結(jié)猶豫不斷潦刃，定位點不明確侮措，寫作狀態(tài)散漫，不易吸收福铅，我很多文章都有講過這些故事萝毛。被外因干擾太多，靜不下心滑黔，沒耐性笆包。年紀小的時候比較粗心大意。
那么略荡，第二點就是先找出自己的寫作時間規(guī)劃問題在哪里庵佣，我們又是怎么浪費時間的從而想辦法更正缺點。
大家先來輕松一下汛兜，看個幽默的小品巴粪，關(guān)于時間，我記得歡樂喜劇人有個小品特別有意思，是郭麒麟和歐弟演繹的《人生時間表》肛根。
故事講述了辩昆，歐弟因炫富賭博時間，引發(fā)了“歐弟郭麒麟”兄弟玩命似的揮霍時間劇情圾另，“歐弟”哥哥輸光了人生時間表志群，輸光了所有的變得一無所有，“歐弟”哥哥卻還想賭時間芭届，卻問弟弟“郭麒麟”要時間储矩，弟弟把時間都給了哥哥生命危在旦夕，讓哥哥明白了時間重要性褂乍。
這個故事讓我們明白時間重要性持隧，
管理時間也與我們息息相關(guān)。
那么我們時間是怎么浪費掉的逃片？我們該如何改掉這些毛病的屡拨？我們該如何去珍惜它？
1.我們分析一下時間是如何被浪費掉的题诵。
人生時間表
假如一個人的壽命為60歲洁仗，那么他總共只有21900天。
一生時間的用途分別為：
睡20年（7300天）性锭；
吃飯6年（2190天）赠潦；
穿衣和梳洗5年（1825天）；
生病3年（1095天）草冈；
打電話1年（365天）她奥；
照鏡子70天；
抹鼻涕10天怎棱。
最后只剩下9045 天哩俭，即24年又78天，用來做有用的工作拳恋。(人生真的很苦短凡资？)
如何找到時間浪費的原因
在8年又285天的時間里，我們又做了哪些浪費時間的事情谬运？不妨問問自己以下四個問題：
1隙赁、我做了什么根本不需要做的事？
2梆暖、我做了什么能夠由別人伞访，并且應(yīng)該由別人做的事？
3轰驳、我做了什么耗時過長的事厚掷？
4弟灼、我做了什么會浪費別人時間的事？
也許您很少或者沒有做過以上那些事情冒黑，但問題有時并不在事情本身田绑，看看自己是否也有這些浪費時間的習慣：
1、做事目標不明確抡爹。
2辛馆、作風拖拉。
3豁延、缺乏擾先順序，抓不住重點腊状。
4诱咏、過于注重細節(jié)。
5缴挖、做事有頭無尾袋狞。
6、沒有條理映屋，不簡潔苟鸯，簡單的事情復(fù)雜化。
7棚点、事必躬親早处，不懂得授權(quán)。
8瘫析、不會拒絕別人的請求砌梆。
9、消極思考贬循。
我個人的寫作時間問題十幾年最大的毛病就是在于閱讀東西積累太少咸包，看干貨理解難。寫作時間過于漫長然后寫的東西太過口語化生硬等現(xiàn)象時有發(fā)生杖虾。
2.你浪費時間有那些烂瘫？
人生苦短，因為學習生活各種壓力下奇适，計劃費勁心思可是往往我們在時間和精力坟比，在各種盤算后，最初好的設(shè)想被自己預(yù)計的困難否決掉滤愕，一個又一個温算。開始產(chǎn)生猶豫焦慮發(fā)呆的情況，但也有不少人的時間都是浪費在刷微博间影，刷空間注竿，刷朋友圈，長時間聊天，長時間玩手機看電視手中巩割，甚至有些人熬夜打游戲裙顽，做些無關(guān)的緊要的事情就對了。還有被干擾的導致停滯問題宣谈，甚至拖延癥愈犹，喜歡包攬一切等等。
我發(fā)現(xiàn)大學里有個現(xiàn)象闻丑，就是男同學在宿舍的時候也很少有人主動學習漩怎，都是光著身子打游戲一片。有次開會的時候老師看到就各種批評嗦嗡，他們有些人晚上不睡覺勋锤，白天曠課等，到了機房還是游戲不停侥祭，因為是做網(wǎng)頁設(shè)計叁执，全部都是有管理員密碼，結(jié)果有人就經(jīng)常利用這個資源打游戲矮冬。我們女同學在宿舍里還好就是八卦多谈宛。還有一種然就是刷各種平臺留言朋友圈子，轉(zhuǎn)發(fā)說說達人胎署，以及網(wǎng)聊專業(yè)戶吆录，看主播表演什么的。
我本人不怎么打游戲硝拧，也不會打径筏。你要抓我去游戲可能單擊還好，LOL就免了障陶，幫戰(zhàn)1分鐘不到就死了滋恬。我這人打游戲就是看劇情，學習寫作抱究，插畫設(shè)計恢氯，以及后臺技術(shù)問題，根本不會強制自己去打打殺殺鼓寺，一個好游戲精髓也不是群架戰(zhàn)爭吧勋拟，應(yīng)該是在于劇情發(fā)生，打架妈候，也只是劇情的一方面敢靡，后臺運作處理，畫風的唯美程度而吸引人苦银。我沒有那種心思熬夜打游戲啸胧，找我的話你會覺得是天坑赶站。也很費神費神的，我從初中就開始放棄游戲了纺念。我覺得做圖和寫文章就是我的游戲贝椿！
3.英語里有句話說“Never too late”，在我們母語對應(yīng)有句成語叫“亡羊補牢”陷谱，哪里不對就補哪里BUG烙博。
當你的計劃有問題，你就需要修補BUG了烟逊！比如你參加寫作的初衷可能是渣窜，為了彌補你的寫作瓶頸。當你遇到苦難的時候是先想方設(shè)法解決宪躯，不行的話再請教高人图毕。但是我們更應(yīng)該該在寫作時候保持一種心態(tài)，就是該休息休息眷唉。該努力的努力。
上學時代很多的家長為了小生初給孩子報了不少的學習班囤官。
一些成績差的學生開始管理自己的學習問題冬阳，甚至給自己的數(shù)學課請了家教。記得有個男孩子提升很快党饮，在外請了家教肝陪，成績改觀后還是一如既往保持著他的學習計劃。再也不是倒數(shù)了刑顺，那它自行的管理時間很適當氯窍。
寫作一樣，需要有老師幫助蹲堂，或者參考文字幫助狼讨。
現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的寫作時代，很可能你還要學會運營柒竞！
第三點，記錄下你一周的時間運行朽基，制定你的計劃。
我記得我去過一個小C小女孩子家衅檀，她媽媽非常懂時間管理霎俩。
每日給她制定了大大小小的計劃表格貼在墻上沉眶，
比如早上干什么事情排苍，上學要做什么事情，運動時間的多少淘衙，考試要求多少分數(shù)传藏，放學后作業(yè)多少，額外作業(yè)是多少彤守，家務(wù)量是多少毯侦，玩電腦或者下樓游戲的時間是多少，休息時間必須在9點整具垫。條條框框都寫完得清楚侈离，還要標上孩子大名簽字什么的。
可以說她想要的東西都是自己去爭取的筝蚕。
當初的成績也特別好卦碾，只是和我一樣，去了不好的初中起宽，開始變化洲胖。甚至她跟本地某些的女孩子一樣，變得開始生活混亂坯沪，騎著個電車還經(jīng)陈逃常看到她有抽煙的習慣，對于我們這種乖乖學生來說怪嚇人的腐晾。那么對那些制定的東西無法保證了叉弦，估計父母管教也不是很聽話，儼然就是個網(wǎng)紅姑娘的生活藻糖。
所以還是認清自己淹冰，不要選擇走偏的道路是關(guān)鍵，不然父母也擔心巨柒。
很多院子比我小1屆到5屆的都是學霸中的學霸榄棵，他們都已經(jīng)考取外地的本科院校。
他們的生活跟柳高學生是一模一樣的潘拱。
思維反應(yīng)很快疹鳄，能夠用聯(lián)想的方式去記憶東西瘪弓，這就是一個思維導圖概念腺怯。
湖南臺曾經(jīng)解密過學霸的記憶力問題虑乖。
語文老師說過疹味，
柳高的學子他們晚上都是關(guān)廁所背各種文化課內(nèi)容糙捺。
而且他們也是加班加點的洪灯。
所以我們院子后來的學生基本上超二本線的非常多签钩。
我同齡的學霸基本都淪陷了上大專多边臼，頂多就是二本，只有一個男生去了北上廣一本富拗，我有個同學還非清華北大不讀的啃沪。
大部分人都是上了北方上海廣東一帶的優(yōu)秀名校。
最厲害的一個考取北京理工大學入偷，還有廈門大學殿雪，哈爾濱大學丙曙，遼寧大學，廣州藝術(shù)學院扯旷，還有一個本成績不好钧忽，靠大專升本考取天津大學惰瓜。
這是一個思維工作的一個方法可以管理你的時間問題，成功達到高的效益洲拇。
此外他們還有一本超級學習方法秘籍男翰，以前我有見過這本秘籍蛾绎。
我父親之前有送給友人家孩子的租冠。
我父親也是個傳奇的人顽爹，以前上課睡覺又貪玩镜粤，但是他就是懂超級學習法肉渴，能夠課后學習很快，然后考上大學庸诱，那時候大專算是很高學歷了。一路考試做自己理想工作昧识。他50多歲了還在國企單位一直考試跪楞，如果考不及格的話退休金會減少好幾萬甸祭。40歲多歲作右錢我爹都是考90多分的考試，現(xiàn)在自從腦梗以后頭腦不靈了凡怎，有時候還需要我們幫他記憶東西寨典。年輕時候電腦普及前房匆，他還經(jīng)常幫人家裝機井氢。他也是非常懂時間計劃的，但只是用于學習工作宠页，但是他的生活并沒有太多使用举户，我爸平常家務(wù)不做的俭嘁，大男子主義供填，我老家男人都大多這樣的。他只是把時間用作于他熱衷事務(wù)而已叉瘩。看小說炒股什么的攒磨。
他說超級學習方法最重要的就是子午覺娩缰。子午覺就是中午睡覺漆羔，比其他任何時候都好演痒！
睡眠好的什么都好鸟顺”姆妫可以對自己進行催眠莉掂，聽催眠音樂等憎妙。
我父親雖然是個理科生厘唾，不過他從小要求的是我以文科生的方式生活抚垃，從小讓我研習古文化铣焊。所以他覺得研習古文化很重要粗截，經(jīng)常翻閱古書他的很會寫作熊昌，對對聯(lián)很溜婿屹，我朋友經(jīng)常找他對對聯(lián)昂利，他的教育就是小的時候要求讀三字經(jīng)蜂奸，易經(jīng)論語什么的扩所。家里每個小孩他都會那么要求還打賞錢。
1.可使用老師說的34枚金幣時間管理來記錄自己的時間袁勺。
可以記錄下你一天的時間安排期丰，還有寫作安排钝荡。
努爾艾力·阿不利孜儒鹿，艾力34枚金幣時間管理法把時間從早上7：00到晚上12：00约炎，十七個小時分成34枚金幣,睡覺前看看自己的金幣是怎么花的掠手，并用不同的顏色歸類喷鸽，總結(jié)這一天的收獲做祝，證明自己有活過，增加自己的成就感声登，生活更有效率悯嗓，通過記錄改變?nèi)松Ｗ筮吺怯媱澏砣希疫吺菍嶋H做的事情
艾力老師把從早上七點起床到晚上12點睡覺的這17個小時以半個小時為單位分成了34個部分，每個部分都是一個金幣岂贩。
為了區(qū)分做的事情的不同的性質(zhì)萎津，艾力老師把每日我們基本會做的事情分成了5個性質(zhì)
黃色= Quality Work意味著你完成了你的任務(wù)并且出色又高效
橙色= Mandatory Work意味著you're forced to do something that you don't like
綠色=Rest休息啦，你懂的垮耳！其實我把健身吃飯神馬的都歸于此類俊嗽！
藍色=Guilty Free Play很直白，就是沒有負罪感的玩耍芯咧，例如約好的跟同學同事聚餐蝦米的，或者跟男盆友女盆友逛街都屬此類啦~~~
紅色=Procrastination可怕的紅色代表了可怕的拖-延-癥驶拱！
把你每天做的事情在萬能簡單又實用的Excel中記錄下來后，這樣你就會每天花了多少時間在工作或者說寫作上晌纫，每天浪費了多少時間箭养，又或者每天除了睡覺以外你又休息了多長時間。
2.制定長遠時間計劃
1.我們所知道一般生活日常法則：
時間是自己安排的沒有優(yōu)劣之分撼泛，早睡或者晚睡都沒有什么太大問題，
一般分為三個板塊
1.健康與飲食搭配2.工作蛙奖、學習與寫作3.生活習慣
健康類：是指你每日飲食安排雁仲，鍛煉的安排缸兔，休息時間安排灶体，定期檢測身體的時間安排的清單計劃。
學習掐暮、工作蝎抽、寫作：
學習類：早起計劃，每日定向閱讀計劃路克，每日定向?qū)懽饔媱澱两幔@些總的時間安排計劃，歸納學習精算，反思總結(jié)瓢宦。
工作類：上班時間規(guī)劃灰羽，后到上班前的準備怠噪，上班前的一個閱讀計劃憋槐，上班的學習內(nèi)容總結(jié)思考赤嚼，上班工作內(nèi)容總結(jié)思考蹂空，下班時間準備規(guī)劃辨萍。
寫作類：細致到訓練營課程學習時間規(guī)劃师崎，答疑時間規(guī)劃昼汗，分析時間規(guī)劃，寫作時間根據(jù)你更新規(guī)劃，到多少小時內(nèi)完成一篇，發(fā)表時間規(guī)劃，修改時間規(guī)劃纵柿，打卡時間規(guī)劃腊嗡，完成時間總規(guī)劃。
生活習慣：
學會養(yǎng)生岳守，只有自己活出健康才能引領(lǐng)健康譬重。
要點在于人必須是在11點前上床睡覺的谨究。人都有個排毒時間俩檬。睡覺太重要了熙尉，設(shè)計圈里時有發(fā)生，疲勞過度很可能會猝死确憨，這新聞也是從大學聽到了現(xiàn)在。
如果你長期失眠更是會影響到情緒祈匙，會容易疾病發(fā)生黎泣。
早上9:00-11:00脾臟排毒的時間谴餐，吃冰食最傷脾臟影響發(fā)育及生育。
11:00-13:00心臟工作巔峰時期，人體能量最強的時刻，此時心跳快速
17:00-19:00腎臟排毒的時間扰藕，運動的好時段日月，助于腎臟排泄毒物师枣。
19:00-21:00血液循環(huán)旺盛的時間，血壓升高箕昭，在家中休息落竹。
21:00-23:00人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時間，一定要休息。
23:00-1:00膽的排毒時間恢恼，進入熟睡才能進行民傻，不能只是入睡。
1:00-3:00肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行漓踢。
3:00-5:00肺臟的排毒時間牵署，是肺經(jīng)運行時期，排毒活動正好開始喧半。
保持心情計劃：我們每天都可以給自己一個微笑奴迅，保持良好的內(nèi)心狀態(tài)
飲食方面計劃必須每天8大杯水。然而每時每刻都在喝水的我們挺据，卻沒有認識到水的重要性取具。事實上，水一方面組成我們?nèi)梭w的水成分扁耐，另外一方面也起到運輸作用：將營養(yǎng)物質(zhì)送到細胞內(nèi)者填，又負責把體內(nèi)的廢物排出。水很重要做葵，代表你的睡眠占哟，體溫，還有體質(zhì)問題酿矢，多喝水才能保證光彩照人榨乎。每天吃夠至少二五種營養(yǎng)素，但都市人很少能達標瘫筐，這話出自與清華大學研究的一款調(diào)養(yǎng)品的概念蜜暑，不同的季節(jié)要吃不同營養(yǎng)，減肥也不能不吃東西或者吃少東西策肝！又沒叫你不吃飯對吧肛捍，至于怎么清華大學結(jié)論跟健身房的理論不同，概念有時候也不同之众。這個問題自己考證拙毫，吃的東西最好是純植物的。吃飯一定是按時吃飯的棺禾，一日三餐不得少缀蹄！還要制定你的美食計劃！包括煮飯時間膘婶，吃飯時間缺前，選材時間，選什么材料要清楚悬襟。按照一周的菜單購物衅码，客人來了可以及時更改計劃。
皮膚保養(yǎng)方面計劃脊岳，大城市不管男女瓶瓶罐罐都很多逝段，男生現(xiàn)在也不想成為“地溝油”男生都開始陸續(xù)保養(yǎng)起來筛璧，之前華少讀書有一節(jié)內(nèi)容講“地溝油“男生的，其實我看我表哥的護膚品比我還要多惹恃。他們很多人夭谤，化妝都是因為熬夜多了，給人看起來很可怕巫糙，之前的同事很多人一看就知道肝有問題面部表情沒有精神朗儒。有時候看見像鬼一樣臉色發(fā)黑，確實怪嚇人的参淹。別因為寫作額熬夜忘記護膚哦醉锄！
護膚時間定位。一般為早上起床洗漱后浙值。還有晚上洗澡前后恳不。
護膚小貼士：
那么護膚品怎么選用，第一證件齊全开呐。一般都是選用植物成分高的烟勋，一般要經(jīng)過國內(nèi)外化妝品檢驗標準，而且必須經(jīng)過食品安全檢驗的筐付。如果有涉及藥物方面還請選用請經(jīng)過藥品檢驗的產(chǎn)品卵惦。售后服務(wù)安全周到的，必須要長期性上門服務(wù)瓦戚，如果皮膚有問題沮尿，銷售人員必須學會調(diào)理皮膚，必須是一個皮膚管理師较解，不行的要銷售人員負責醫(yī)藥問題畜疾。微商，風險很大盡量不要選購微商產(chǎn)品印衔。代購產(chǎn)品均為假貨慎用啡捶，路邊拉人不要相信。什么BB霜CC霜都是有問題当编。一定要經(jīng)過產(chǎn)品官方定點届慈，列如站點或百貨裝柜購買徒溪，不要太過輕信打折產(chǎn)品忿偷。不要想著整容方面的事情，危害更大臊泌。什么水光針這類的都很假鲤桥，少用器具。
家務(wù)計劃渠概，每個人每天都要保證一定量的家務(wù)茶凳。
打扮計劃：每個人出門嫂拴，都要打理一下自己，給人一個好的印象贮喧。
金錢計劃：每個人每天都要支出一部分金錢問題筒狠。我們需要列表記下每日的花銷。我記得大學有個姑娘每天都列表給自己算一筆賬箱沦。她會知道哪些部分支出了多少辩恼，省下錢多少。進賬又是多少谓形？上交父母的月費用為多少灶伊，消費時間。用創(chuàng)業(yè)課程說法寒跳，這就是一個叫現(xiàn)金流的東西聘萨。有時候你還必須要懂得財會。
情緒管理計劃：生活壓力大童太，我們可以做些運動米辐，或者參加一些話劇表演，或者填圖秘密花園唱歌书释，等等減壓儡循。我們都需要看些情緒管理的書籍。
每日運動計劃：不要在家經(jīng)常性的久坐不運動征冷，適當?shù)某鰜礤憻挕?/p>
每日閱讀計劃：定制你的每月每日的閱讀量择膝。
交流計劃：每日定制你的交流內(nèi)容，多交朋友检激。不要總是在網(wǎng)絡(luò)單打獨斗肴捉！
每日學習計劃：定制你的學習內(nèi)容，學習時間叔收，達到成效目標等
2.日更寫作計劃：
1.日更最好不過了齿穗，日更的同學別忘了打卡。想要成為一個優(yōu)秀的編輯必須每日寫日記饺律！
2.定時閱讀窃页，使用各個平臺的搜索文章搜索器。
3.每天定制你的主題复濒，時間脖卖，文字內(nèi)容等定位。
4.分析你的文章巧颈，制定你的效益目標畦木，字數(shù)開始不斷提高，然后多在乎質(zhì)量問題題砸泛，還要關(guān)注SEO問題十籍，就是百度前排排名還要簡書排名蛆封，微信還要微信文章的排名。漲粉絲量勾栗，關(guān)注度惨篱，使用監(jiān)控數(shù)據(jù)的工具檢測你的文章。文章編排配圖围俘，這些都需要時間管理妒蛇。一篇文章你需要分析閱讀數(shù)、轉(zhuǎn)發(fā)量楷拳、轉(zhuǎn)化率（轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)/閱讀數(shù)）绣夺。
5.縮短你的寫作時間，一般為1小時內(nèi)編排一篇文章欢揖，2小時內(nèi)寫一篇1500字的文章陶耍。排版需要多看有名的排版漂亮的公眾號的排版，找到自己的風格定位她混！素材這種東西必須使用搜索引擎定位方法解決你搜索時間烈钞，配圖最好事先找好成套配圖，必備的素材網(wǎng)究竟有哪些坤按？必須掌握各類平臺文章編輯及圖片編輯的尺寸問題毯欣，規(guī)定大小編輯。使用整理素材軟件臭脓，以及筆記軟件酗钞。方法參考我的整理寫作素材文章。
6.寫作最好是能白天寫盡量在白天寫稿来累，切記不要熬夜砚作！不得超過11點。
7.不得帶情緒問題寫文字嘹锁。
以上就是我對時間管理的一些理解葫录。
如果你覺得你的作息時間有問題請馬上開展你的三養(yǎng)生活！
無戒日更訓練營第16天
也是時間管理課的第一天。
開始改變生活方式新開始！
