一光督、適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，是對(duì)淋巴排毒有一定效果的塔粒。
1结借、屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩腿同時(shí)屈膝提起卒茬，使大腿貼靠腹部船老，再還原。
2圃酵、跳起來(lái)：淋巴系統(tǒng)能收集柳畔、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)郭赐，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外薪韩。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒捌锭，降低膽固醇躬存，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎舀锨。
二岭洲、可以通過(guò)按摩為淋巴排毒
一、背部淋巴引流手法
1坎匿、 用洗面奶清潔背部盾剩，熱毛巾按敷雷激。
2、 雙手在背部把精油均勻鋪開(kāi)告私。
3屎暇、 雙手呈蝴蝶翅膀從腰椎推至胸椎處再雙手分開(kāi)推滑至腋下停留三秒，從兩側(cè)收回驻粟。
4根悼、 雙手從下往上打“8”字。
5蜀撑、 雙手呈爬山式從腰側(cè)向脊椎方向交替推按滑至前臂挤巡，做完一邊再做另一邊。
6酷麦、 雙手從腰側(cè)對(duì)角線交替向上推滑至前臂矿卑，做完一邊再做另一邊。
7沃饶、 雙手從下往上打8字母廷，在肩部交叉推滑至前臂，再?gòu)膬蓚?cè)收回糊肤。
8琴昆、 輕揉頸部，放松肩胛骨馆揉，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎业舍。
二、 胸部的淋巴排毒引流手法
1把介、 潔面奶潔面勤讽。
2蟋座、 熱毛巾香薰敷面及前胸拗踢。
3、 雙手包肩至肩后頸后向臀，揉按風(fēng)池穴巢墅。
4、 雙手拇指券膀、食指輕拉鎖骨君纫，重復(fù)三遍。
5芹彬、 雙手掌在鎖骨橫位放平蓄髓，一手退一手進(jìn)推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒舒帮，甩手会喝，重復(fù)三遍陡叠。
6、 右邊同上肢执。
7枉阵、 雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴预茄，一手順頸側(cè)推至腋下兴溜，提拉數(shù)秒，甩手耻陕，重復(fù)三遍拙徽。 8、 右邊頸部同上淮蜈。
9斋攀、 雙手在整個(gè)頸部交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒再分別推至兩邊腋下梧田。
三淳蔼、臉部淋巴引流手法
1、請(qǐng)顧客平臥裁眯，清潔外耳部鹉梨。
2、點(diǎn)燃耳燭一端穿稳，告知客人會(huì)發(fā)出小量響聲存皂，另一端緩慢插入耳洞并以一手固定，保持耳燭垂直狀逢艘。
3旦袋、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從下頜排至耳后經(jīng)頸側(cè)排至腋下它改。
4疤孕、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從承漿穴排至耳后經(jīng)頸側(cè)排至腋下央拖。
5祭阀、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從地倉(cāng)穴排至聽(tīng)宮滑至耳后經(jīng)頸側(cè)排至腋下鲜戒。
6专控、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從迎香穴至聽(tīng)宮滑至耳后經(jīng)頸側(cè)排至腋下遏餐。
7伦腐、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從下眼瞼滑至聽(tīng)宮滑至耳后經(jīng)頸側(cè)排至腋下失都。
8柏蘑、一手持耳燭颖系，另一手以淋巴排毒手法從上眼瞼滑至聽(tīng)宮經(jīng)耳后頸側(cè)排至腋下。
9辩越、一手持耳燭嘁扼，另一手以淋巴排毒手法從眉骨排至聽(tīng)宮至耳后經(jīng)頸側(cè)排至腋下。
10黔攒、一手持耳燭趁啸，另一手以淋巴排毒手法從額頭排至耳后經(jīng)頸側(cè)排至腋下。
11督惰、點(diǎn)按耳周穴不傅，頸部肩部揉按。
12赏胚、當(dāng)耳燭燃燒到標(biāo)示線時(shí)访娶，必須熄滅燭火（應(yīng)將之浸入清水中）。
13觉阅、右耳操作方法同上崖疤。
14、耳燭過(guò)程結(jié)束后典勇，用產(chǎn)品敷于面部及前胸劫哼。
15、敷面膜過(guò)程中割笙，按摩頭部权烧。
16、清除面膜后伤溉，再進(jìn)行護(hù)理般码。
淋巴引流的手法原理：淋巴管周?chē)M織對(duì)淋巴管的壓迫能推動(dòng)淋巴液體的流動(dòng)，肌肉收縮，外部物體對(duì)身體組織的壓迫和按摩等都能增加淋巴液的回流量，淋巴引流手法主要是沿著淋巴人體淋巴結(jié)的主要聚集處：（如腋下贪庙、下頜、鎖骨外側(cè)扔字、耳前囊嘉、耳后）温技。
