弗雷德·勒思金教授曾說(shuō)：很多人已經(jīng)不知不覺(jué)已經(jīng)成了高科技的奴隸蛤克！他也做了一項(xiàng)2000名參與者的注意力持續(xù)集中在一項(xiàng)任務(wù)上不走神的時(shí)間的研究，研究表明：在持續(xù)集中注意力于一項(xiàng)任務(wù)上不走神的平均時(shí)間只有八秒懈玻，比金魚(yú)保持注意力的時(shí)間還少1秒鐘筛峭。這是一個(gè)可怕的的研究結(jié)果！
事實(shí)上也差不多是這樣子焊切。另外砰碴，越成功的人往往越在意“FOMO”,即“fear of missing out”（害怕錯(cuò)過(guò)）
但是躏筏，人的大腦接收這么多信息容易產(chǎn)生焦慮和與手機(jī)關(guān)系這么緊密的情況下，怎么辦呈枉？
弗雷德·勒思金教授為此給出了三條建議：
1:必須清晰地劃定出人類(lèi)和高科技之間的界限來(lái)趁尼。如，每天減少看手機(jī)的次數(shù)和時(shí)間猖辫，多做些其他什么事情酥泞，如跑步健身等
2:不要患上“信息焦慮癥”，學(xué)會(huì)篩選出對(duì)自己最重要的信息
3.人類(lèi)最珍貴的就是大腦住册。所以必須在大腦外設(shè)立一道防火墻婶博，同時(shí)還得不斷為大腦補(bǔ)充養(yǎng)分！
所以如果能做到以上幾點(diǎn)的話荧飞，那么按照勒思金的說(shuō)法就是睡前能夠很好地讓自己的心和大腦安靜下來(lái)，剔除焦慮感名党，那么我們就不會(huì)患上失眠-“不治之癥”叹阔！為了做到這一點(diǎn)，勒思金教授補(bǔ)充倆個(gè)建議：一传睹，嘗試靜坐和冥想耳幢；第二，做“早晨程序”欧啤。
有時(shí)候心態(tài)可以決定你擁有怎么樣的一天睛藻，而“早晨程序”就是可以建立正面心態(tài)的一個(gè)方法，而早晨程序是指：起床后感覺(jué)精神飽滿邢隧、充滿活力店印，迫不及待想迎接新的一天的感覺(jué)
開(kāi)啟“早晨程序”，刪除雜亂的信息倒慧，建立正面的心態(tài)按摘，迎接新的一天。曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這么一句話：“種樹(shù)最好的時(shí)間是十年前纫谅，其次是現(xiàn)在炫贤。”開(kāi)啟自己的“早晨程序”付秕，最好的時(shí)間如果你錯(cuò)過(guò)了十年前兰珍，那么就請(qǐng)別錯(cuò)過(guò)現(xiàn)在。
你也許會(huì)問(wèn)：現(xiàn)在可是晚上了呀询吴！
是的掠河，就是在晚上就應(yīng)該在腦海里有意識(shí)地規(guī)劃地盡早地去做這件事励幼，先有意識(shí)，再有行動(dòng)口柳，再到內(nèi)心里形成堅(jiān)定的信念苹粟。正如盛和稻夫說(shuō)的：內(nèi)心形成堅(jiān)定的信念是做事成功的一半。
內(nèi)心里面永遠(yuǎn)知道自己想要什么跃闹，這就是自我的信念嵌削。至于實(shí)現(xiàn)它的途徑，可以采取很多手段和措施望艺，但是基于自己喜歡的方式為原點(diǎn)這是成功達(dá)到自己內(nèi)心想要的那個(gè)目的最為直接有效的路徑苛秕。
而早睡早起，冥想打坐等方式找默，都是為了讓自己內(nèi)心一直想要的東西不被外界雜亂的東西艇劫，甚至誘惑給迷惑心智。如果一直都在堅(jiān)持這件事而去努力惩激，而去奮斗店煞，那么恭喜你真正做到了知行合一的境界了！
世界真的很大风钻，你我所接觸到信息也極為龐大且雜亂顷蟀。置身于其中的我們，只要守住我們所需要知道骡技，并且對(duì)于我們現(xiàn)在所需要完成的事有效的信息鸣个，就足夠了！因?yàn)槲覀冃枰嗟臅r(shí)間去實(shí)踐和驗(yàn)證這些獲取過(guò)來(lái)的信息的有效程度對(duì)我們要做的事幫助程度有多大布朦？
