最近的天氣實(shí)在是太熱了，不知道你是否有過這種體驗(yàn)：晚上睡著睡著灰伟，突然醒來拆又，感覺身上是黏黏的，不遠(yuǎn)處的電風(fēng)扇的風(fēng)也是熱的栏账，打開手機(jī)一看才凌晨一兩點(diǎn)鐘帖族，然后翻來覆去地睡不著；晚上睡著睡著挡爵，突然醒來竖般，覺得有點(diǎn)冷，空調(diào)的冷風(fēng)還在一陣一陣的吹著茶鹃，打開手機(jī)一看才凌晨一兩點(diǎn)涣雕，然后把空調(diào)溫度稍微調(diào)高點(diǎn)，裹著單薄的被子繼續(xù)睡闭翩。
小編的體驗(yàn)是后者挣郭，可能由于小編晚上睡覺愛翻身，所以睡著睡著被子就沒了疗韵，然后半夜冷醒兑障。醒了之后，就得很久才能繼續(xù)睡著蕉汪，白天精神狀態(tài)就不太好流译。很是苦惱。
夏日炎炎肤无，晚上睡覺難免會因?yàn)闊峄蛘咭驗(yàn)榭照{(diào)溫度太低而醒來先蒋，有些人可能會因此很久再進(jìn)入下一段睡眠，從而宛渐，第二天精神不佳竞漾、狀態(tài)不好等等。而出現(xiàn)不好的影響的主要因素便是深睡眠時(shí)間不足窥翩、深睡眠質(zhì)量不好业岁。那么，天氣炎熱寇蚊，當(dāng)出現(xiàn)深睡眠問題的時(shí)候笔时，我們該如何去改善呢？
營造仗岸、保持一個(gè)相對舒適的睡眠環(huán)境
一個(gè)良好的睡眠環(huán)境允耿，會讓人睡得舒心安怡借笙，是保證睡眠良好的前提。最近如烤火般的天氣较锡，晚上若是沒空調(diào)业稼，想保持一個(gè)相對涼爽的睡眠環(huán)境也是不容易。即便是有空調(diào)蚂蕴，溫度也不宜過低低散，同時(shí)也應(yīng)蓋上一個(gè)薄被，讓自己的身體處于較溫和的狀態(tài)骡楼，這樣對入睡熔号、自然睡眠的保持是很有利的。
睡前或晚餐食用一些含有鎮(zhèn)靜作用的食物飲品
很多食物是有鎮(zhèn)靜的功效的鸟整，能幫助你安神引镊，從而從側(cè)面幫助你入睡、保持睡眠的正常吃嘿。
比如祠乃，牛奶、小米兑燥、蓮子亮瓷、芝麻、銀耳等等降瞳，這些食物都是具有鎮(zhèn)靜安神的效用嘱支。同時(shí)，天氣炎熱挣饥，晚餐吃粥除师，喝銀耳蓮子湯等等也是不錯(cuò)的消暑選擇。
保持一個(gè)愉悅的心情
心情是否愉悅直接關(guān)系到睡眠的好壞扔枫。帶著一個(gè)糟糕的心情入睡汛聚，必然會造成入睡時(shí)間的增加，從而違背正常的生物鐘規(guī)律短荐。如果是在一個(gè)較長的時(shí)間段里經(jīng)常如此倚舀，最后難免會出現(xiàn)失眠等問題。而事實(shí)上忍宋，很多失眠問題痕貌，都是由于自身壓力大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、心情差糠排。
尤其是大夏天的舵稠，人容易心浮氣躁，更應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的情緒，從而避免因?yàn)榍榫w波動導(dǎo)致睡眠不佳的狀態(tài)哺徊。
我是多其麗晚安酵素室琢，也可以叫我晚安君，迷茫過唉工，失眠過研乒，調(diào)理過，正常過淋硝，現(xiàn)在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠宽菜，深度睡眠知識谣膳，引導(dǎo)大家正確認(rèn)識睡眠，雖然很難铅乡，但我在嘗試继谚，如果能幫助更多的人解決睡眠問題，那也算我功德一件阵幸。
以下是我對睡眠的一些見解
沒有效果的睡眠產(chǎn)品花履，純屬耍流氓
有依賴的睡眠產(chǎn)品，千萬不要用
有危害的睡眠產(chǎn)品挚赊，趕緊遠(yuǎn)離它
好的睡眠產(chǎn)品诡壁，就是要有效，天然荠割，健康妹卿，自然，沒有副作用蔑鹦。
多其麗晚安酵素夺克，關(guān)注睡眠健康，如果你喜歡我的內(nèi)容嚎朽，就請點(diǎn)個(gè)贊铺纽，如果你覺得我寫的內(nèi)容對你有一點(diǎn)點(diǎn)幫助，請幫忙寫個(gè)評論哟忍。
