雞湯文看過一千篇，“你把時間投在哪里岂座，就會收獲相應的果實”這種話也已經磨得耳朵要長繭了————大道理我都懂态蒂，時間寶貴要好好珍惜啊》咽玻可是我該怎樣才能珍惜時間呢钾恢？
回答這個問題之前，先想想這些場景是不是似曾相識：
早起點開公眾號推送學習鸳址，看得正起勁瘩蚪，勁猝不及防又是個廣告，吐槽關上稿黍。
剛要學習手機響了疹瘦，打開QQ回復朋友消息，發(fā)現推送的新聞挺有意思點開看看巡球，要回復信息這事情已經被拋到九霄云外了言沐。
看會兒喜歡的電視劇吧，沒兩眼又接著分神聊天去了酣栈。
你很快忘記了自己開始要做的事情险胰，一上午就沒了。除了吐槽我能怎么辦矿筝？我也很絕望啊!
是的鸯乃，時間不可控，它一直在消逝跋涣。
但是缨睡，有限時間內的注意力卻是可控的，那么問題就來了——你的注意力怎么就沒了陈辱，說好的專心做事呢＝蹦辍！沛贪！
我們的注意力是怎么被拿走的呢陋守？
- 一方面，我們要知道注意力是稀缺資源利赋。稀缺就是有限水评，消耗完就沒了；同時稀缺也就意味著價值媚送，而價值是大家都想搶占的中燥。因此不單單是每天看文章、視頻塘偎、新聞疗涉、聽歌等等這些主動接受外界信息的行為在消耗注意力拿霉，外界環(huán)境也在打他的注意，你的注意力無時無刻不被盯上咱扣。注意力就是你的錢绽淘，保護好你的錢，提高它刻不容緩闹伪。
- 另一方面沪铭，注意力和認知能力密不可分。人在認知水平低下的狀態(tài)下偏瓤，容易將注意力分散在那些自以為是獲取新知伦意，實質上跟娛樂沒差的事情上。知乎上有個問題是如何更好使用知乎硼补，某高贊回答就是關掉知乎驮肉。其實就是這個道理。
我們怎么做才能夠把錢花在刀刃上已骇，把注意力用在最需要的事情上呢离钝。我們先向內求：自己該怎么做來提高注意力呢？
自我解決——學習踐行提高注意力方法
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認識到注意力的稀缺屬性
為什么意識到這件事情很重要呢褪储？因為我們的日常行為會受到自身意識的控制卵渴，認識到才可能主動改變。就像現代家庭治療理論中的核心之一的“對疾病的認識論”鲤竹，當你能夠認識到這種思考模式并說出他浪读，你就已經擺脫了原來視角。你認識到了有問題這件事本身就打破了你的舊有認識辛藻，也就能讓注意力發(fā)揮作用提供了可能性碘橘。
恭喜，你距提高注意力又近了一步吱肌。 -
提高認知能力
提高認知能力刻不容緩痘拆，因為這是能夠真正好好使用注意力的前提。最直接的辦法是系統(tǒng)閱讀認知類相關書籍氮墨，可是市面講認知的書籍有些晦澀難懂甚至故作高深纺蛆，有些距離我們太過遙遠，在諸多書籍當中《認知突圍》剛剛好规揪，這本書語言簡單易于理解桥氏，內容直戳認知痛點盲點，用層層遞進的方式講述了我們人生最重要的幾件事情猛铅∽种В看過之后讓我對人生多了一份思考，好像這個世界的窗戶紙被捅破了。作者蔡壘磊是寧波思維工坊文化傳媒有限公司CEO祥款，高智商協會“勝寒”“門薩”雙會員，還是知識平臺螞蟻私塾創(chuàng)始人月杉。他寫這本書并不是要去說教改造我們刃跛，而是給了我們一個打磨認知的試金石，讓我們自行判斷取用苛萎。
書中給我最大認知變化的就是賺時間桨昙。
賺時間有兩個維度，一是單位時間內有更多產出腌歉，二是同樣的時間和產出下蛙酪，讓自己的時間經歷更豐富。
我們可以將時間經歷簡單理解為人生的內容翘盖，我們用多少時間桂塞，替自己賺到了多少內容。所以轉事件的本質在于轉內容馍驯，而在相同內容被同類疊加之后阁危，單項內容的厚度和內容的類型數量則決定了時間的長度。
看到這就像閃電一樣擊中我汰瘫。過去我只想要單位時間內多做事情狂打，同時把時間放在一個領域深挖做積累，簡稱悶頭傻做混弥。沒有考慮過——時間就是投入趴乡，內容就是產出，沒有產出內容的消耗時間都是扯淡蝗拿，我曾有過多少次毫無意義的自我感動卻還沾沾自喜晾捏，多少次的自以為的學習就是個笑話。
自此哀托，決定凡做事必有輸出——這就是我認知上的提升結果粟瞬。
除時間之外，知識萤捆、金錢裙品、人際關系、人生這些領域作者也一一進行了講述俗或，相信看完之后你的認知力能夠得到提升市怎，不會迷失于信息的汪洋大海，能夠好好使用你的注意力辛慰。
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具體踐行
知乎上專注時間管理領域的優(yōu)秀回答者warfalcon（戰(zhàn)隼）告訴我們
我所知道的所有能長時間集中注意的職業(yè)区匠，都需要長時間的刻意練習，比如，運動員驰弄、外科醫(yī)生麻汰、飛行員、狙擊手戚篙。
因此他給出的解決方法是：長時間的刻意而有針對性的刻意練習五鲫。具體踐行如從精力管理開始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏岔擂；了解自己的黃金時間位喂，在這個時間集中注意力效果最好；有意識的練習集中注意力乱灵，記錄所花費時間等等塑崖。
這些方法我都非常認可也在踐行。
但是我認為痛倚，這一切的前提在于你知道你真正要去做什么事情规婆，人太貪心什么事情都想做，哪怕注意力再強悍也不夠用蝉稳。學會放棄是真正提高注意力的關鍵能力之一聋呢，找到你真正要做的事，集中所有注意力解決它颠区，而不要把注意力分散給n件事削锰，最后哪個也沒做好。
提高注意力的理論性技巧有很多毕莱，就不多說了器贩。一次用一個踐行起來其實不會太難，不過這些都是長期的慢功夫朋截，需要我們自己慢慢堅持下來蛹稍。那除此之外，還有什么辦法能又快又不費力的提高我們的注意力呢部服？
好的環(huán)境——幫助你節(jié)省注意力
三天前的外賣盒子還在茶幾上唆姐，沙發(fā)堆著山一樣的臟衣服，書桌放著吃了一半的薯片廓八，地上除了頭發(fā)還有掉的薯片渣奉芦，窗外的馬路還總是傳來鳴笛聲，手機消息一聲接一聲的響個不停剧蹂。想象在這樣的環(huán)境声功，你能集中注意力做事嗎？
因此宠叼，想要節(jié)省注意力先巴，就要減少環(huán)境的干擾。手機靜音，整理好周圍物品伸蚯，營造一個安靜整潔的良好環(huán)境摩渺。
安靜整潔的好環(huán)境是最基礎的。我們需要關注的還有網絡環(huán)境——這是個互聯網時代剂邮，我們誰都離不開它摇幻。
可是網上垃圾信息太多，如果有個地方能夠把最寶貴的注意力留給最想做的事情抗斤，讓我們看到的信息是能經過有效篩選的：不用花時間去看那些沒有用的廣告囚企，不用耗大量精力去甄別哪個內容是最好的丈咐，那該有多好叭鹧邸！
我之前一直覺得這不純粹做夢嘛棵逊，直到最近學習了解區(qū)塊鏈伤疙，接觸了一個神奇的存在——贊我Endorsit，了解了它的白皮書和諸多文章辆影，我覺得這個夢或許可以實現徒像。
它是基于區(qū)塊鏈技術的全內容協議，介紹人稱它是后互聯網時代的全內容生態(tài)蛙讥。
好了锯蛀，說人話：在贊我上面，你能夠看到最優(yōu)質的一切內容次慢，無論視頻旁涤、音樂、文章等等內容都可以看到迫像，這會是一個能夠節(jié)約我們注意力的存在劈愚。
就拿我們看文章來說，是想找到最好的最優(yōu)質的文章——我不想花那么多注意力在挑選辨別上闻妓，我只想看好的文章菌羽。贊我設定的運營機制就是為了解決這個問題：
- 發(fā)布者匿名發(fā)布，閱讀者投票點“贊”由缆、“踩”注祖，投票結算之后，才會顯示出真正的創(chuàng)作者均唉。這樣氓轰，你不會也不用知道這篇文章誰寫的，市場上真正留下就不僅僅是知名作者的文章浸卦，而是所有的好文章署鸡，這正是在節(jié)約我們的注意力。
- 閱讀者不會隨便點"贊”和“踩”的。因為這些行為是要花費token(代幣靴庆，一種權益證明)时捌，而且閱讀者還想靠著好的品味來獲取收益，因此他就會去點真正的好文章÷悖現在很多作者只顧得起各種駭人聽聞驚爆人眼球的文章名字奢讨，卻不管好好寫文章，你卻會因為擔心自己遺漏了信息而不得不點開焰薄。在贊我上拿诸，你點進去看見只是徒有其表的文章就不給他贊，甚至還會給個踩塞茅。通過這樣一種形式亩码，幫助他人規(guī)避了踩坑風險，大家互幫互助又可以節(jié)約我們的注意力啦野瘦。
- 一旦當前贊多于踩顯示亮色描沟，反之暗色，這樣在注意力不足的時候就可以只看亮色鞭光，就再次節(jié)約了我們的的注意力吏廉。
雖然項目還沒有具體落地見不到他，但是相關的產品已經持續(xù)運營一年多惰许，還有仍在不斷增長的諸多運營社群席覆。因此，我覺得它在未來真的可能實現構建維護一個好的全內容生態(tài)環(huán)境的目標汹买。我對它還是很期待的佩伤，期待它下一步的發(fā)展進化，期待它能夠真正能夠節(jié)省我們的注意力卦睹。
總結一下畦戒，想要真正利用時間就要提高注意力能力。想要提高注意力：內在上要學習提高注意力踐行的方法结序，認識到注意力的稀缺性障斋，提高認知能力，踐行具體方法徐鹤，學會放棄把注意力留給最重要的事情垃环；外在上在好的環(huán)境下節(jié)省注意力，除了建立干凈整潔的工作環(huán)境返敬，還要有好的網絡環(huán)境遂庄。
你的注意力就是錢，不要再被別人拿走啦劲赠！希望從這一刻起涛目，你能夠珍重注意力秸谢，有效利用時間，離掌握自己的人生更近一點霹肝。
