參考書籍《你充電了嗎蛉签？》
每天精力不夠用？總是不在狀態(tài)茂附？你該充電了正蛙？
自從當(dāng)了媽媽之后，從未睡過整夜覺营曼，有段時期寶寶總于睡上整夜覺乒验，但是半夜總是不放心會醒來看看兩個孩子什么情況，有沒有踢被子蒂阱。
不連續(xù)的睡眠锻全，加上睡眠質(zhì)量似乎不好，帶孩子的各種挑戰(zhàn)录煤，常常頭暈?zāi)垦５啮幔钟舻那榫w，焦躁的心妈踊，讓整個人不在狀態(tài)……
后來我想應(yīng)該找點(diǎn)事情讓自己忙碌起來了嚎，治療這種偶爾發(fā)作的激素引起的情緒問題，它最好是自己的愛好廊营，也能給自己帶來成長歪泳。所以選擇了母乳指導(dǎo)的行業(yè)，有愛也能助人成長露筒。
一呐伞、創(chuàng)意意義
大多數(shù)人都有過精力旺盛的時候，比如出去逛街購物慎式，真是逛幾天幾夜都不覺得累伶氢；游樂城玩了一項(xiàng)又一項(xiàng)的機(jī)動游戲，還興奮的嘰嘰呱呱的大聲討論瘪吏。
為什么會覺得有時候精力不夠用了癣防？帶孩子越帶越覺得累，睡不好肪虎，吃不香劣砍。明明孩子是愛的結(jié)晶，心頭肉扇救，捧在手心里怕溶了刑枝，含著嘴巴里怕化了香嗓。
寶寶剛出生的頭幾天，全家人都很興奮装畅，但當(dāng)寶寶吃完奶睡了半個小時不到一個小時就要吃奶靠娱，還有有時候不明原因的哭鬧，弄得有些急躁掠兄。晚上睡覺剛睡著了像云，又被寶寶叫醒起來喂奶，折騰下來蚂夕，沒有休息好迅诬，人開始疲倦的時候就開始懷疑人生。
其實(shí)撫育孩子是很有意義婿牍，看著TA一點(diǎn)點(diǎn)長大了侈贷，學(xué)會更多的本領(lǐng)，一個笑容就能出現(xiàn)一片陽光等脂。但是我們似乎忘記了自己詩和遠(yuǎn)方俏蛮，天天圍著寶寶的屎尿屁而奮斗著。
現(xiàn)在請閉上眼睛上遥，在腦海中想三個圓搏屑，第一個圓是想做的事情，第二個圓是世界的需求粉楚，第三個圓是擅長的事情辣恋，當(dāng)這三個圓重合的部分，也就是你的能力和興趣滿足世界需求的部分模软，做這些事抑党，你就創(chuàng)造了意義。
能把自家孩子帶的很好撵摆，又可以把一些正確知識和經(jīng)驗(yàn)分享給別的媽媽,又能為自己帶來一些收益。在幫助別人的同時自己也得到成長害晦，這就是有意義的事情啊特铝。
二、積極互動
積極互動就是在人際關(guān)系交往中創(chuàng)造更多正面時刻壹瘟，讓每一次互動都變得更積極鲫剿，不要讓人際關(guān)系消耗掉你的能量和情緒。
重視每一位媽媽發(fā)出的信息信號稻轨，也許一個問題里灵莲，折射的并不是問題本身，可能媽媽需要的是其他人的關(guān)心和支持殴俱，可能是因?yàn)槔哿苏常部赡苁切枰岩钟舻男那檎覀€出口枚抵。
坐公交車時，讓座的機(jī)率最多永遠(yuǎn)是當(dāng)過媽媽的人明场，“因?yàn)槲乙灿泻⒆悠。缼Ш⒆映鲩T是多么的辛苦和不容易”。我們舉辦一些媽媽聚會的目的在于苦锨，你遇到的問題我也可能曾經(jīng)遇過逼泣，有經(jīng)驗(yàn)了，我們分享一下舟舒，互相鼓勵和支持拉庶，這是傳遞正能量的方法之一。
注意別把自己困在消極秃励、充滿抑郁的情緒里氏仗，毫無疑問，它們會拖垮你的精神世界莺治。
三廓鞠、存儲能量
想要擁有充沛的精力，健康的生活方式很重要谣旁，很多人都做不到堅持床佳。在健身房開好的年卡，去不到幾次榄审，卡就過期了砌们。那應(yīng)該怎樣保持精力充沛呢，這里有三個方面的建議搁进，分別是吃好浪感、運(yùn)動、睡足饼问。
1影兽、吃好：食物多樣化，飲食均衡莱革，怎樣做到呢峻堰？每周保證最少吃28種食物以上，少吃高脂肪高蛋白食物盅视，少吃含糖份高的食物捐名，吃有7、8分飽闹击。因?yàn)楫?dāng)人體攝入糖分高的食物或者過飽镶蹋，血液血糖升高，全身的血液循環(huán)會集中在腸道里去幫助消化食物，大腦就會缺氧而昏昏欲睡贺归。
2淆两、運(yùn)動：每天應(yīng)該有一個小時的快跑運(yùn)動，讓心臟快速跳起來牧氮，也可以帶著寶寶出門散散步琼腔，走一走，很多寶寶都喜歡戶外活動的踱葛。
3丹莲、睡足：寶寶剛出生的頭一個月里最好跟寶寶同睡同起，利用躺著喂奶的方式尸诽，讓自己更好的休息甥材，母乳喂養(yǎng)的方式會彌補(bǔ)頻繁吃奶帶來的睡眠問題。有研究顯示當(dāng)母親在母乳喂養(yǎng)的時候會釋放泌乳素性含，而泌乳素會讓媽媽放松身心進(jìn)而更快進(jìn)入深睡眠狀態(tài)洲赵，雖然睡眠時間短了，但是質(zhì)量上升了商蕴，這就是大自然帶來最巧妙的設(shè)計叠萍。
最后我們來總結(jié)一下，想讓自己能量爆棚绪商，第一苛谷，我們需要多做有意義的事；第二格郁，積極響應(yīng)每次互動腹殿；第三，確保有足夠的能量儲備例书。
我最近的工作生活弄得焦頭爛額的锣尉，還沒調(diào)整好……
全職媽媽就是有一點(diǎn)，時間不規(guī)律决采，孩子的突發(fā)狀況挺多的自沧，加上兩個孩子都生病了，晚上睡不好树瞭，白天精神超差的暂幼。
我把時間的安排規(guī)劃了又規(guī)劃，仍然還沒找到合適的點(diǎn)移迫。
現(xiàn)在我把時間分成三塊，同時保證護(hù)好孩子管行。
001.早上出門跑跑步厨埋，做完家務(wù)活，處理微店的售后問題捐顷，線上答疑（幫助別人）荡陷，看會書雨效。
002.下午小睡一會兒，把晨讀思考废赞、今日話題弄好徽龟。
003.晚上爭取把兩娃放倒后，公眾號上發(fā)表文章唉地，或者準(zhǔn)備微課資料据悔。
今天開始試行，爭取早日把生活工作理順了耘沼。
歡迎大家監(jiān)督哦极颓。
