在睡前谦秧，應該盡量避免觸發(fā)影響睡眠的東西特笋。到了晚上雷恃，臨近入睡時灵妨，會避開一些事情际歼，現(xiàn)在已經(jīng)不看手機扔傅，轉而看書剑梳。有些人睡前喜歡刷抖音苗傅，抖音其實很多時候都是強刺激尔破，因為要在15秒或60秒內(nèi)抓住人的眼球街图，通常來說會有一些“手段”，而且10分鐘至少可以刷10個抖音懒构，并不能確定這些抖音是什么內(nèi)容餐济，帶來什么影響。比如有些抖音會特別“聒噪”胆剧，有些會用特效讓視覺特別炫絮姆，而這些都會對眼睛、耳朵形成刺激秩霍，從而使大腦興奮篙悯。
所以想要保證良好的睡眠，或者進入專注的其他事情铃绒，正確的做法就是在入睡或做正事前鸽照，不要刷抖音，引導自己的大腦進入想要的狀態(tài)颠悬。
