第二天 ?讓鏡子成為你的朋友
今天開始進(jìn)行基本的鏡子練習(xí)啥供，學(xué)著更仔細(xì)的看自己忘伞，并超越舊信念撮执。
一微峰、第二天的鏡子練習(xí)
1抒钱、在鏡子前凝視你的雙眼
2颜凯、將你的名字放進(jìn)這個肯定句里：“（名字）仗扬，我愛你，我真的穴豫、真的愛你”朴眩”
3、花幾分鐘的時間再說兩三次：“我真的秤涩、真的愛你帜乞，（名字）】鹁欤”
4黎烈、重復(fù)這個肯定句，我希望你每天至少可以說一百次匀谣。所以每次經(jīng)過鏡子前或看到自己的倒影照棋，重復(fù)這句肯定句就對了。
二武翎、第二天的記錄
我的感受：從懷疑烈炭、沒把握，到平和宝恶、有希望
今天一開始繼續(xù)鏡子練習(xí)的時候符隙，重復(fù)的是昨天的話語，說完依然很平靜垫毙，這種平靜類似于沒有太多感受的感覺霹疫。但當(dāng)我改為說“我真的、真的愛你”的時候综芥，有一種自己在騙自己的感覺丽蝎，那個時候產(chǎn)生了懷疑，覺得自己并不是真的愛自己膀藐。
“當(dāng)你發(fā)現(xiàn)很難對自己說“我愛你”的時候屠阻，很可能是因為你正在評判自己，正在重復(fù)那些舊有的負(fù)面訊息栏笆◎燃樱”
我重新調(diào)整呼吸厂抽，把自己想象成一個還在讀幼兒園大的小孩丁眼，那個時候的我是那么天真可愛苞七，當(dāng)我再重復(fù)那句話的時候蹂风，發(fā)現(xiàn)完全沒有任何負(fù)擔(dān)，我是真的慎恒、真的很愛那個小孩融柬。一些過往俏皮的情節(jié)流入腦中粒氧，我由衷的在心底里笑著說：“我真的、真的愛你铜跑，小森掷空√沟埽”
“不要因為你正在評判自己這件事而評判自己酿傍，這么做只會讓自己不開心赤炒。放輕松，再努力多跟自己說肯定句就好掩缓。記啄憷薄：你努力說的肯定句是真實的。事實上誊锭，當(dāng)我們不評判自己的時，我們是真的愛自己叉讥⊥疾郑”
放下評判和懷疑后惶看，這些肯定句突然有了力量纬黎，一種讓你眼睛漸漸亮起來本今，面對自己笑起來的力量冠息，“我很美逛艰，我很棒散怖，我很容易讓人愛上我杭抠〉ぞ鳎”
我的想法：
我們的人生真的是充滿了各種評判铆遭，以及對自我的固有看法枚荣。我還不夠努力橄妆，我的自控力不強害碾，我還不夠好慌随。每當(dāng)在自己內(nèi)心說完這些否定句阁猜，襲面而來的是壓力剃袍、擔(dān)憂、迷惑侍芝、不確定性......
也許是時候放下這些否定句棵红，換一個方式了咧栗。
盡管我覺得自己的自控力不強，但是我選擇面對它咏窿。盡管我覺得自己還不夠努力集嵌，但我還是全然的接受我自己根欧。我正在一點一點的進(jìn)步凤粗，我看到了自己邁出的這每一小步嫌拣。
不批判亭罪、不抗拒，在全然的接納中去經(jīng)歷它燥筷。
我的決定：
我會繼續(xù)嘗試鏡子練習(xí)肆氓，雖然一開始我對它抱有懷疑谢揪，但是只是第二天拨扶，便看到了自己感受的明顯變化。在每一次對自己又有負(fù)面評判的時候匹颤，對著鏡子說：“我接受這樣的不完美，即使這樣辽慕，你也很好溅蛉∥峦В”一切美好的事物，我們都值得讯检。
三人灼、第二天的靜心時刻：愛的圓圈
想象自己在一個非常安全的地方奈泪，釋放負(fù)擔(dān)涝桅、痛苦和恐懼冯遂，釋放那些舊有的負(fù)面模式與沉溺蛤肌，想象它們從你身上掉落裸准。你張開雙臂說：“我敞開來狼速，樂于接受恼蓬〈τ玻”想象自己完整無缺、健康件豌、平靜骡显，充滿了愛惫谤。
你感受到了與其它人的連接溜歪，愛從你的心里流向其它人的心蝴猪。當(dāng)你向外傳送愛的時候拯腮，愛會加倍的回到你的身上萝喘。想象這個世界變成一個不可思議的愛的圓圈阁簸。事實就是如此启妹。
今天做完這個靜心冥想桨啃，找回了之前脈輪舞時體驗到的美妙時刻。自己好像生根大地匈棘，發(fā)出的能力就像地球的磁場一般，從上面發(fā)散出去鹃愤，又從下面接收了回來软吐。我感受到很多人鸟蟹、樹葉建钥、瓢蟲熊经、風(fēng)镐依、泥土槐壳，細(xì)微而真實务唐。也許，這就是和自然的聯(lián)結(jié)吧刑巧。
想起《原則》里的一段話：我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)啊楚，擁抱現(xiàn)實咨演、從自然的視角俯視自身薄风，做宇宙整體微不足道的一小部分遭赂，是件很美妙的事。我本能的和有意識的目標(biāo)都只是進(jìn)化狈蚤，利用自己的生命和特征锌畸，以某種微弱的方式為進(jìn)化做貢獻(xiàn)潭枣。
正像阿德勒所說的“共同體”的概念盆犁，接納自我、信任他人伊佃、對作為伙伴的人包括自然給予影響、作出貢獻(xiàn)路呜。
