【舊知】
2017年因?yàn)榧媛毠ぷ饔謳蓿且荒甑陌嗽麻_始我覺得極其累躬它，我的情緒經(jīng)常失控贺奠，剛開始還找?guī)讉€(gè)朋友訴說，但話題最后總是回到只能面對現(xiàn)狀隆嗅。于是那段時(shí)間后我寧愿自己消化不好的情緒，也不再找人訴說侯繁。先生因?yàn)樵谕獾毓ぷ髋衷浅７泵σ埠苌僦鲃?dòng)關(guān)心我，于是我們的溝通越來越少贮竟，話題也圍繞著孩子睡了嗎之類的丽焊，似乎再也沒有心靈層面的關(guān)心和溝通。直到后來身體出現(xiàn)了極其不舒服的表現(xiàn)咕别，才意識(shí)到人的情緒真的會(huì)影響身體健康技健。
【新知】
1、關(guān)于休息
原來我們過去進(jìn)行的一般以被動(dòng)休息為主惰拱，累了才知道休息雌贱。
需要增加儀式，比如跑步也是休息的一種方式偿短，并不是累了才知道開始運(yùn)動(dòng)健身欣孤，而是通過健身運(yùn)動(dòng)讓自己更有精神。
2昔逗、養(yǎng)成主動(dòng)溝通的習(xí)慣
要懂得與先生主動(dòng)溝通降传，而不是非得等他來主動(dòng)關(guān)心我，有情緒就找他好好聊勾怒，有問題解決問題婆排，而不是用冷言冷語的冷暴力。
3笔链、把自己手頭上應(yīng)該做的事段只，做到你所能達(dá)到的最高度，畫出人生角色餅圖
4卡乾、在沒有明確自身喜好之前翼悴，不要選擇停下來，而是繼續(xù)保持行對高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏，堅(jiān)持一萬小時(shí)定律鹦赎。通過不同維度的嘗試谍椅，慢慢找到自己的方向。
【行動(dòng)清單】
《學(xué)習(xí)力》第二章最后提到了迅速提升行動(dòng)力的10個(gè)方法古话，我想先選擇3個(gè)方法實(shí)踐起來：
1雏吭、微行動(dòng)
21天閱讀計(jì)劃：先定個(gè)小目標(biāo)，跟著漫薇圓夢計(jì)劃組堅(jiān)持21天打卡陪踩，每天按照進(jìn)度讀書杖们。完成后給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（我很想買，可是同時(shí)學(xué)習(xí)自己精力會(huì)不夠肩狂。完成就可以有購買萌薇手帳課的權(quán)限）摘完；
每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身4次；
2傻谁、微習(xí)慣
A孝治、早睡半小時(shí)，早起半小時(shí)审磁。近兩年一直保持在早晨7點(diǎn)起床谈飒，睡眠差的時(shí)候其實(shí)六點(diǎn)就已經(jīng)醒了，可還是躺著閉目養(yǎng)神态蒂。但是7點(diǎn)起床后到送孩子出門這段時(shí)間時(shí)間很緊杭措，所以嘗試把睡覺時(shí)間調(diào)整成11點(diǎn)，起床時(shí)間改為六點(diǎn)半钾恢，如果睡不著就起來看書或者聽書手素。
B、家里有幾種保健品赘那，比如維生素刑桑，益生菌，養(yǎng)胃粉等都沒有堅(jiān)持吃募舟。先把這些身體需要的保健品按時(shí)吃了祠斧，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，花了錢卻沒有效果拱礁。
C琢锋、多喝水。全職在家這幾年喝水反而很少呢灶，給自己定幾個(gè)喝水鬧鈴督促自己吴超。
3、微夢想
每周追一集勓炷恕鲸阻；
今年年底之前帶孩子去一次北京旅行跋涣；
每月至少進(jìn)電影院看一次電影；
每個(gè)月做一次頭皮護(hù)理鸟悴；
每周敷一次面膜陈辱；
陪孩子一起看《動(dòng)物世界》；
除了每天的親子閱讀時(shí)間细诸，還有增加每天陪孩子玩游戲沛贪，增加親子互動(dòng)。
