最近歪赢，朋友相見(jiàn)慧瘤，總愿問(wèn)我運(yùn)動(dòng)鍛煉的問(wèn)題，今天統(tǒng)一回復(fù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生四年本橙，我有哪些改變扳躬？
我是2014年春節(jié)過(guò)后不久開(kāi)始下決心鍛煉的，為什么會(huì)下這個(gè)決心呢?
我工作前幾年還保持大學(xué)時(shí)代運(yùn)動(dòng)鍛煉甚亭，如跑步贷币、打籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣亏狰，大概最多堅(jiān)持了兩三年役纹，后來(lái)，隨著工作和生活的繁忙暇唾，特別是當(dāng)了這二十四年的領(lǐng)導(dǎo)干部促脉，其實(shí)就是個(gè)"小頭目“，幾乎完全運(yùn)離體育鍛煉策州，到了2009年瘸味，我因病住院給我敲響警鐘，幡然醒悟够挂，開(kāi)始關(guān)注自個(gè)的健康旁仿。
從2009~2014這五年是過(guò)渡期，思想認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性下硕，行動(dòng)上也有表現(xiàn)丁逝，可謂“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)"梭姓，憑興趣霜幼，看心情，觀天氣鍛煉誉尖，幾手看不出鍛煉的效果罪既。
2014年三月份至今走上了正規(guī)科學(xué)順序浙進(jìn)的鍛煉時(shí)期。這四每從大年初一至年三十，不論天氣琢感、體力丢间、心情從未間斷過(guò)一天。從室內(nèi)到室外驹针，從平原到高山烘挫，從南方到北方，從沿海到內(nèi)陸柬甥，從本地到外地饮六，年復(fù)一年，日復(fù)一日的咬呀堅(jiān)持苛蒲。
每天早上4:30~5點(diǎn)起床卤橄，吃過(guò)簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐后看書(shū)60分鐘左右的書(shū)，因?yàn)轱埡笠粋€(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)才好臂外。健步走窟扑、慢跑步50~60分鐘。提前20~30分鐘抵達(dá)單位漏健，花10分鐘列出全天工作計(jì)劃表嚎货，排出先后順序，然后一件接一件的完成漾肮，只要時(shí)間允許下午4~5點(diǎn)操場(chǎng)慢跑或快走50~60分鐘厂抖。晚飯1小時(shí)后散步50~60分鐘，回到家邊讀書(shū)克懊，邊泡腳，22點(diǎn)左右上床睡覺(jué)七蜘，這就是我一天的日常生活谭溉。
近來(lái)有的朋友看了我發(fā)的朋友圈后說(shuō)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的我看起來(lái)顯得更年輕，有精氣神橡卤，這話深得我心扮念，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，人的精神面貌碧库、活力狀態(tài)都會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人好很多柜与。我堅(jiān)持每天5點(diǎn)起床、22點(diǎn)睡覺(jué)這四年嵌灰，除了特殊情況弄匕，這4年我還保持著徒步上下班，周未戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣沽瞭。
昨晚冥想時(shí)迁匠，無(wú)意中對(duì)自己近年來(lái)的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)做了一系列的回顧，一幕幕情節(jié)又從腦海深處浮現(xiàn)出來(lái)。想來(lái)城丧，自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有四年時(shí)間了延曙，這四年來(lái)我的身體、精神亡哄、思維等發(fā)生了很多變化枝缔，特別是習(xí)慣養(yǎng)成，堪稱人生里程碑蚊惯。
通過(guò)參加戶外組織登過(guò)嶗山愿卸、蒙山、魯山拣挪、沂山擦酌、棋山、云門(mén)山菠劝、仰天山赊舶、清風(fēng)寨等，自己的體力和精力都明顯改善赶诊，休重減掉18公斤笼平，腰圍減掉6寸，白頭發(fā)明顯減少舔痪，血壓寓调、血脂、血糖“三高"都降下來(lái)了锄码，近三年查體都處于正常值范圍夺英，中度脂肪肝也完全不見(jiàn)了，精氣神都好多了滋捶。登山除了帶給人身體上的變化外痛悯，更多的是帶給人一種堅(jiān)持到底、永不放棄的信念重窟。登山一般不走回頭路载萌，你只有一路咬呀堅(jiān)持，才能達(dá)到目的地巡扇。
野蠻其體魄扭仁，文明其精神。一個(gè)強(qiáng)健的身體和健康積極的精神狀態(tài)代表著一個(gè)人的精氣神厅翔，通過(guò)早睡早起乖坠、加強(qiáng)鍛煉，不僅可以收獲良好的身體知给，還可以讓自己一整天都精神飽滿瓤帚，現(xiàn)在57歲的我描姚，連續(xù)講兩天課都沒(méi)啥問(wèn)題。今年從4~10月戈次，我五次上海轩勘，三次南京、青島怯邪、滄州绊寻，兩次大慶，烏魯木齊悬秉、楊州澄步、綿陽(yáng)、潛江和泌、南陽(yáng)村缸、萊蕪等地講課，時(shí)間緊武氓，講課壓力大梯皿，旅途勞頓等我都經(jīng)受往了對(duì)我的精神、意志县恕、體能等方方面面的檢驗(yàn)东羹。
堅(jiān)持你的堅(jiān)持，熱愛(ài)你的熱愛(ài)忠烛。五年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣属提，除了帶來(lái)身體上跟精神上的改變之外，也在潛移默化中影響著和改變著我生活中的方方面面美尸。這些年來(lái)冤议，我在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)中，不斷戒掉很多壞習(xí)慣的同時(shí)师坎，也養(yǎng)成了很多的好習(xí)慣求类。
我先后戒掉的壞習(xí)慣有：28年每晚23點(diǎn)半后睡覺(jué)的熬夜史、遇事著急上火郁結(jié)煩躁屹耐、節(jié)假日瘋狂追劇、每天長(zhǎng)時(shí)間刷網(wǎng)頁(yè)看新聞讀小說(shuō)椿猎、周末睡懶覺(jué)或約朋友喝酒惶岭、所列計(jì)劃大都完不成、各種選擇糾結(jié)犯眠、各種拖延癥按灶、各種焦慮癥...
與此同時(shí)，我先后養(yǎng)成的好習(xí)慣有：愛(ài)上登山筐咧、跑步鸯旁、徒步噪矛、健身養(yǎng)生、站樁等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)铺罢，堅(jiān)持每天早艇挨、晚閱讀至少一小時(shí)、偶爾寫(xiě)點(diǎn)東西韭赘，近不到一年時(shí)間里寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)165篇缩滨，計(jì)21.6萬(wàn)字，獲得308個(gè)贊泉瞻。堅(jiān)持鍛煉825天脉漏，共計(jì)2100萬(wàn)步，16700多公里袖牙，平均下來(lái)每天20公里以上侧巨。
活成自己喜歡的樣子從來(lái)不是一件簡(jiǎn)單的事，只有當(dāng)你歷經(jīng)千方百計(jì)和千辛萬(wàn)苦無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜的堅(jiān)持后鞭达，你最終才會(huì)明白司忱，什么是你真正想到的，你才會(huì)為了最終實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而加倍珍惜時(shí)間碉怔，加倍努力烘贴，自信而專注的不斷重復(fù)、不斷堅(jiān)持撮胧、直到一點(diǎn)點(diǎn)的接近你的夢(mèng)想桨踪。
不管你相不相信，人生的價(jià)值芹啥，只能在一次次的堅(jiān)持锻离，在不斷的自律中完美展示。堅(jiān)持做一件事情不算什么墓怀，堅(jiān)持把一件事做下去汽纠，做上幾年甚至幾十年，你才是真英雄傀履，硬漢子虱朵。你只有不斷堅(jiān)持做下去，時(shí)間自有偏愛(ài)钓账，運(yùn)氣才會(huì)去了又來(lái)碴犬，助你實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想。而這梆暮，最終印證了我的三大人生信條之一：越努力服协、越幸運(yùn)。
通過(guò)早起啦粹，你可以獲得更多的自由時(shí)間偿荷，早上是一天中精力最充沛窘游、注意力最集中的時(shí)間，一定要好好利用跳纳。堅(jiān)持早起和運(yùn)動(dòng)忍饰，你會(huì)擁有更加健康和高效的人生。是的棒旗，自從學(xué)會(huì)了自律并有效管理自己的人生后喘批，眼看著自己的壞毛病一點(diǎn)點(diǎn)的克服掉，好習(xí)慣一個(gè)個(gè)養(yǎng)成铣揉，這種感覺(jué)真的很爽饶深。
一路行來(lái)，我最終明白了一個(gè)道理：人生路漫漫逛拱，無(wú)限風(fēng)光皆在險(xiǎn)峰敌厘，唯有一步一步向上爬，你才能最終會(huì)當(dāng)凌絕頂朽合，一覽眾山小俱两。
人生如同登山，在你到達(dá)山頂前曹步，前方的路有多么艱險(xiǎn)宪彩，我們無(wú)從知曉，但我們擁有一顆熱血沸騰讲婚、勇于嘗試的心尿孔，一份不怕失敗、不懼艱險(xiǎn)的勇氣筹麸。當(dāng)你踏著一路泥濘走上山頂活合，看到不曾見(jiàn)過(guò)的景色，便會(huì)感慨這一路走來(lái)的值得物赶！
