鐵質(zhì)：孕婦需要大量的鐵質(zhì)來(lái)支持胎兒的血液生產(chǎn)和自身的血容量增加。建議孕婦每天攝入30毫克的鐵質(zhì)焚志，可以從瘦肉、雞肉畏鼓、魚(yú)類(lèi)酱酬、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等食物中獲取云矫。
鈣質(zhì)：孕婦需要攝入足夠的鈣質(zhì)來(lái)支持胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育膳沽。建議每天攝入1000毫克到1300毫克的鈣質(zhì)，可以從乳制品、豆制品挑社、綠葉蔬菜等食物中獲取陨界。
孕婦的營(yíng)養(yǎng)2
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