新增每日靜坐

石韌用心看世界

1. 今日感悟——震撼我的也許也會震撼你

冥想是用來放松自我剔难，增加自我專注能力的好方法迅诬。在之前看的《練習(xí)的心態(tài)》中被作者極度推崇佩谷，甚至有很多輔助冥想的軟件APP旁壮。過去的一兩年监嗜，也曾多次嘗試練習(xí)冥想，最后都因無法堅持抡谐，不了了之裁奇。

曾國藩在日課中提到自己每日靜坐，其實也是在冥想童叠。又逢遇見冥想框喳，也許這是機緣巧合课幕，既然以前也多次接觸厦坛，何不趁這次記錄的機會讓自己重拾冥想？

先從簡單的開始乍惊，閉目數(shù)數(shù)深呼吸100次杜秸。每日練習(xí)，然后記錄完成情況润绎。希望能在練習(xí)的過程中有所心得撬碟，再不斷改良優(yōu)化。望好運莉撇！

2. 今日閱讀——觸動我的也許也會觸動你

每日一讀

3. 今日記錄——影響我的也許也會影響你

序號	記錄事項	今日完成	累計天數(shù)
1	早起時間	$\color{green}{6:10}$	第 $\color{red}{57}$ 天
2	每日花銷	$\color{green}{?}$	第 $\color{red}{83}$ 天
3	每日運動	$\color{green}{俯臥撐}$	第 $\color{red}{53}$ 天
4	每日一刻	$\color{green}{?}$	第 $\color{red}{43}$ 天
5	每日一戒	$\color{green}{?}$	第 $\color{red}{2·5}$ 天
6	每日一讀	$\color{green}{《曾國藩》}$	第 $\color{red}{26}$ 天
7	每日靜坐	$\color{green}{?}$	第 $\color{red}{1}$ 天

記錄規(guī)則：

早起時間：早起目標暫定在5點30呢蛤，如實記錄自己每天的早起時間。

每日花銷：記錄自己每天的開支棍郎，清楚掌握自己的財務(wù)狀態(tài)其障。

每日運動：記錄自己每天運動狀態(tài)。不出門就做三組慢俯臥撐涂佃，出門就跑步励翼，跑步頻率不少于3次/周。

每日一刻：用心觀察世界辜荠，借助鏡頭捕獲生活中最普通的瞬間汽抚。

每日一戒：好習(xí)慣要養(yǎng)，壞習(xí)慣要戒伯病。要戒的事項太多造烁，一項一項各個擊破。連續(xù)保持戒30天即為挑戰(zhàn)成功午笛，方可進行下一戒惭蟋。
（1）上廁所不看手機。
（2）不看微博季研、微信“看一看”敞葛。

每日一讀：閱讀非小說類書籍，學(xué)習(xí)前人已經(jīng)掌握的好思想与涡，用知識讓自己變得更加理性惹谐。

每日靜坐：平坐在凳子上持偏，身體立直，雙手平放在大腿上氨肌，慢慢深呼吸鸿秆，雙眼閉目養(yǎng)神，放空大腦怎囚，什么都不想卿叽，數(shù)呼吸次數(shù)100次。

每日一刻

石韌
20190731

最后編輯于：2019.07.31 22:27:46

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