第一步：WHY
我們?yōu)槭裁催€要學(xué)心理咨詢呢皮壁？
有的人說撩荣，因為很多人經(jīng)常來找我談心铣揉，大家說我很適合做心理咨詢，很善于傾聽婿滓。
其實傾聽是心理咨詢必備的技能之一老速，光這一招可做不了心理咨詢。同情同理能力凸主，洞察覺察能力，溝通表達(dá)技巧等都是很重要的额湘。
有的人說是喜歡幫助別人卿吐，其實是因為在幫助別人的時候旁舰，滿足了自己的成就感和存在感，關(guān)注的不是在個案本身的問題解決嗡官。
所以箭窜，在我看來，學(xué)心理咨詢的動機從關(guān)注點分成3種：
關(guān)注咨客的衍腥、關(guān)注自己的磺樱、關(guān)注咨詢過程的。
關(guān)注咨客的
確實有一顆大慈大悲的心婆咸，想通過幫助對方解決自身問題竹捉，或者因為自己有過比較苦逼的經(jīng)歷，受過心理咨詢得到益處尚骄，從而想要把這張益處帶給別人的块差。
關(guān)注自己的
想通過幫助別人滿足自己的成就感和存在感，或者通過心理咨詢來治愈自己的
關(guān)注過程
享受整個咨詢的過程倔丈，通過咨詢豐富自己的生命維度憨闰，把心理咨詢當(dāng)初一個認(rèn)知世界的手段。
但如果你想通過心理咨詢來害人需五，以揭露別人隱私和痛苦為樂鹉动，那就不好了嘛。
我個人比較喜歡的是把心理咨詢當(dāng)成一個認(rèn)知世界的手段宏邮，因為心理咨詢的特殊關(guān)系泽示，我們會更加了解對方，去和對方產(chǎn)生生命的共鳴蜀铲。感恩所有在生命中和我產(chǎn)生關(guān)系的咨客边琉，豐富了我生命的維度。
第二步：WHAT
心理咨詢又是什么呢记劝？
百科是這樣說的:
心理咨詢是指運用心理學(xué)的方法变姨，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。
心理咨詢的過程是這樣的：
來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙厌丑，通過語言文字等交流媒介定欧，向咨詢者進(jìn)行述說、詢問與商討砍鸠，在其支持和幫助下耕驰，通過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結(jié)，進(jìn)而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策双饥，以便恢復(fù)心理平衡弟断、提高對環(huán)境的適應(yīng)能力、增進(jìn)身心健康昏翰。
心理咨詢不是說服刘急，而是聆聽
心理咨詢不是訓(xùn)示。而是接納
心理咨詢不是教導(dǎo)排霉，而是引導(dǎo)
心理咨詢不是控制攻柠，而是參與
心理咨詢不是偵訊，而是了解
心理咨詢不是做作瑰钮，而是真誠
心理咨詢不是改造，而是支持
心理咨詢不是解答开睡，而是領(lǐng)悟
它不包辦解決問題苟耻，它是協(xié)助成長。
1.心理醫(yī)生和心理咨詢師的區(qū)別
區(qū)別一：性質(zhì)不同凶杖。
兩者學(xué)的不一樣，心理醫(yī)生是學(xué)醫(yī)學(xué)出身的腾么，學(xué)醫(yī)學(xué)還分學(xué)一般醫(yī)學(xué)和精神病學(xué)杈湾，他們專門設(shè)置病房治療重性的精神病人，而學(xué)精神病學(xué)的醫(yī)生中還有一部分又學(xué)習(xí)了心理學(xué)漆撞，于是這一部分人被稱做心理醫(yī)生；而后者是學(xué)心理學(xué)的艰匙，從事該行業(yè)的人屬于社會服務(wù)類人員抹恳。
區(qū)別二：對象不同。
心理醫(yī)生主要治療輕度的精神病人和非精神病人但有心理障礙的人奋献。后者主要是解決健康人群的心理問題。
區(qū)別三：不是都有處方權(quán)糖埋。
心理醫(yī)生有處方權(quán)窃这，可以給病人用藥，而心理咨詢師不可用藥祟敛。
心理咨詢比心理醫(yī)生簡單兆解，一般心理咨詢師解決不了的就會轉(zhuǎn)移給心理醫(yī)生。
心理咨詢師主要咨詢范圍是“心理正忱崩荩”的人群印蔬。
一般心理問題，嚴(yán)重心理問題哥遮，神經(jīng)癥陵究，精神病是一個遞進(jìn)過程。
只要沒有精神病就不需要心理咨詢是誤解
2.心理咨詢的分類
1铜邮、心理壓力咨詢
2寨蹋、人際關(guān)系咨詢
3扔茅、婚前心理咨詢
4、失戀心理咨詢
5运褪、婚姻關(guān)系咨詢
6玖瘸、性心理咨詢
7、親子關(guān)系咨詢
8雅倒、學(xué)生學(xué)習(xí)咨詢
9、職業(yè)生涯規(guī)劃咨詢
10劣欢、企業(yè)EAP
3.心理咨詢方式
按形式分類包括門診咨詢裁良、信函咨詢、電話咨詢趴久，網(wǎng)絡(luò)咨詢等。
門診咨詢
一般又分為個體咨詢灭忠、家庭咨詢座硕、團(tuán)體咨詢等弛作。
4.流派分類
1.來訪者中心心理咨詢
這是由羅杰斯所倡導(dǎo)的一個學(xué)派华匾。
其基本的假設(shè)為我們有了解自己問題的能力，也有解決問題的資源萨西。因此，作為咨詢者必須注重來訪者自身的建設(shè)性以及健康的一面旭旭。
把來訪者所直接面臨的現(xiàn)實場面作為咨詢的重點持寄，重視來訪者對自身的感覺娱俺。咨詢的目標(biāo)是使來訪者通過觀察自身來求得成長和完善废麻，不需要咨詢者過多的干預(yù)和指導(dǎo)就可以產(chǎn)生變化，咨詢者需要給出的是理解烛愧、真誠、支持验庙、接受社牲、關(guān)系和積極的評價。
2.行為主義的心理咨詢
行為主義的心理咨詢是以學(xué)習(xí)理論和行為療法理論為依據(jù)的心理咨詢悴了，認(rèn)為人的問題行為湃交、癥狀是由錯誤的認(rèn)知與學(xué)習(xí)所導(dǎo)致的，主張把心理咨詢的著眼點放在來訪者當(dāng)前的行為問題上息罗，注重當(dāng)前某一特殊行為問題的學(xué)習(xí)和解決、以促進(jìn)問題行為的改變迈喉、消失或新的行為的獲得温圆。
行為主義的創(chuàng)始人是華生，但對心理咨詢產(chǎn)生較大影響的卻是巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射得运、斯金納的操作條件反射和班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論锅移。
3.認(rèn)知行為的心理咨詢
認(rèn)知行為療法是一組通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法置逻。具有代表性的有埃利斯的合理情緒行為療法（REBT）努潘，貝克和雷米的認(rèn)知療法（CT）和梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)等坤学。
認(rèn)知治療對道德頹廢报慕、墮落(demoralization)眠冈，罪惡感(Guilt)和害羞(Shame)癥狀較有效。對于PTSD與情感性或焦慮性或人格疾患（反社會性布卡、邊緣性雇盖、自戀性人格疾患）并存的當(dāng)事人，較常使用認(rèn)知治療法治療贸街。
4.精神分析的心理咨詢
精神分析法又稱為心理分析法薛匪，一般以1895年弗洛伊德與布洛伊爾出版的《關(guān)于歇斯底里的研究》作為心理分析正式創(chuàng)立的標(biāo)志。是通過自由聯(lián)想逸尖、移情娇跟、對夢和失誤的解釋等來治療和克服嬰兒期的動機沖突帶來的影響的一種方法逞频。
5.心理咨詢的歷史
心理咨詢是心理學(xué)的一個應(yīng)用分支苗胀。所以談到心理咨詢的歷史就避不開地要說到心理學(xué)的歷史。德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯說過：“心理學(xué)有一個很長的過去澜驮，卻只有一個短暫的歷史杂穷∧土浚”19世紀(jì)以前趾盐，心理學(xué)一直隸屬于哲學(xué)的范疇吃环，直到1879年，德國馮特先生在萊比錫大學(xué)建立世界上第一個心理學(xué)實驗室脑又，才正式標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生挂谍。
正如心理發(fā)展史專家墨菲先生的話：“在馮特創(chuàng)立他的實驗室之前，心理學(xué)像一個流浪兒嗅战，一會兒敲敲生理學(xué)的門驮捍，一會兒敲敲倫理學(xué)的門脚曾，一會兒敲敲認(rèn)識論的門东且，1879年本讥，它才成為一門實驗科學(xué)拷沸，有了安身之處和一個名字秧了⊙檎保”這段話生動形象地告訴我們璃氢，心理學(xué)是一個年輕稚嫩的學(xué)科拔莱。
那作為心理學(xué)的分支學(xué)科——咨詢心理學(xué)更是年輕而又稚嫩。
據(jù)文獻(xiàn)記載尊剔，心理咨詢起源于1896年誕生的《臨床心理學(xué)》须误。19世紀(jì)末，韋特默提出“臨床心理學(xué)”概念祭椰，而且以臨床心理學(xué)家的立場方淤，在解決兒童行為問題方面，做了大量工作，1907年創(chuàng)辦了專業(yè)刊物医吊。所以我們現(xiàn)在把韋特默稱之為心理咨詢學(xué)的創(chuàng)始人。
20世紀(jì)30年代以后览绿，心理測驗和個體差異的研究饿敲，成為臨床心理學(xué)發(fā)展的主要基礎(chǔ)和促進(jìn)因素，也成為心理咨詢工作的重要手段瓢对。在這方面，對心理咨詢發(fā)展曾經(jīng)提供幫助的功勞法焰，應(yīng)歸于美國明尼蘇達(dá)大學(xué)，其代表人物是威爾森。
40年代以后，心理咨詢這門學(xué)科發(fā)展更快廊散。1953年幌氮，美國心理學(xué)會咨詢心理學(xué)分會規(guī)定了正式的心理咨詢專家培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)米者。1954年胰丁，由20余名心理學(xué)家發(fā)起創(chuàng)辦了《咨詢心理學(xué)雜志》锦庸，該刊物成為心理咨詢的專業(yè)雜志。1955年扬卷，美國心理學(xué)會開始正式頒發(fā)心理咨詢專家執(zhí)照。
心理咨詢工作除在美國迅速發(fā)展而外汇恤，40年代在歐洲大陸也有新面貌出現(xiàn)因谎。二戰(zhàn)結(jié)束后财岔，心理學(xué)重獲新生匠璧，40年代開始媳维，心理咨詢發(fā)展很快。
在我國，2001年8月盖灸，經(jīng)國家勞動和社會保障部批準(zhǔn)，我國開始啟動心理咨詢師的職業(yè)化工作放棒。總體來看，我國心理咨詢的國家職業(yè)資格化见坑，尚處在初級階段。后期有待更多的改善與發(fā)展荞驴！
6.技術(shù)常用技術(shù)
有36種
1不皆、傾聽技術(shù)
2、共情技術(shù)
3熊楼、面質(zhì)技術(shù)
4粟焊、冥想技術(shù)
5、認(rèn)知療法
6孙蒙、音樂療法
7、戲劇療法
8悲雳、呼吸療法
9挎峦、行為療法
10、鼓勵技術(shù)
11合瓢、回溯技術(shù)
12坦胶、敘事療法
13、意象對話
14、箱庭療法（沙盤）
15顿苇、放松療法
16峭咒、森田療法
17、時間線療法
18纪岁、元認(rèn)知干預(yù)
19凑队、情感表達(dá)技術(shù)
20、焦點治療技術(shù)
21幔翰、深層溝通技術(shù)
22漩氨、催眠治療技術(shù)
23、系統(tǒng)脫敏技術(shù)
24遗增、合理情緒療法
25叫惊、角色扮演技術(shù)
26、精神分析療法
27做修、認(rèn)知領(lǐng)悟療法
28霍狰、具體化技術(shù)
29、潛意識治療技術(shù)
30饰及、求職者中心療法
31蔗坯、內(nèi)在安全島技術(shù)
32、房樹人繪畫技術(shù)
33旋炒、家庭系統(tǒng)排列技術(shù)
34步悠、格式塔完型療法
35、治療式靈性能量按摩
36瘫镇、ESP超心理學(xué)身心療愈
心理咨詢師一般重點掌握5~6種即可鼎兽。
資料參考《心理咨詢實操技能訓(xùn)練手冊》
第三步：HOW
心理咨詢是怎樣一個流程呢？
1.確定需要咨詢的問題
6W法
Who何人铣除，姓名谚咬，性別，年齡職業(yè)尚粘，文化程度
Whom與哪些人相關(guān)择卦？父母朋友同事等
When何時，什么時候發(fā)生的
Where何處郎嫁，在哪里發(fā)生
Why何故秉继，發(fā)生的原因是什么？
What何事泽铛，發(fā)生什么事情尚辑，事情的演變和結(jié)果
2.確定咨詢的目標(biāo)
由咨詢師和求助著共同商定
分類：
1、短期目標(biāo)：促進(jìn)自我了解和行為改變
2盔腔、中期目標(biāo)：建立健康的自我形象杠茬，正確的人生觀和生活方式
3月褥、長期目標(biāo)：自我實現(xiàn)，自我認(rèn)知瓢喉，自我成長
意義：
1宁赤、指引方向，調(diào)控過程
2栓票、提升雙方咨詢的信心
3决左、效果評估
4、商定咨詢方案
不同的人對不同的療法接受不同逗载，參考前面提到的36種療法哆窿，和求助者者協(xié)商。
4.進(jìn)行咨詢
略
5.評估效果
主要是求助者對咨詢效果的評估厉斟，別人說得不算挚躯。但是要注意一下阻抗的求助者故意說沒有效果。
效果評估有每一次咨詢后評估擦秽、一個療程結(jié)束后評估码荔、全部療程結(jié)束后評估
咨詢療程分：
短程咨詢
1~3周，咨詢6~8次感挥，前三次間隔1~2天缩搅，后面的每周1~3次
中程咨詢：
1~3個月，咨詢11次触幼，前三次間隔1~2天硼瓣，后每周1次
長期咨詢
3個月以上，半年期15次置谦，第一個月5次堂鲤，后每月2次。一年期28次媒峡，前兩月每月5次瘟栖，后八月每月2次，最后兩月每月1次谅阿。
