【需要湊齊的條件】

1.心理狀態(tài)

（1）積極樂觀

（2）進(jìn)取心庄敛，能持續(xù)促進(jìn)行動的欲望。-----正面反饋 健身 興趣

（3）逆商

2.身體狀態(tài)

精力充沛藻烤，思維敏捷---睡眠 衛(wèi)生 飲食 鍛煉 休息 社交 愛好 心靈 成就感

3.外部條件

（1）人： a.“教師”? 導(dǎo)師? 教練 头滔，伙伴戰(zhàn)友? 良性競爭者? 組織

（2）環(huán)境--有利于促進(jìn)目標(biāo)的

4.發(fā)現(xiàn)擅長

5.刻意練習(xí)

a.教練或有利于目標(biāo)的環(huán)境平臺

b.練習(xí)方法

c.在學(xué)習(xí)區(qū)

d.目標(biāo)及其拆分

e.反饋

f.產(chǎn)生改進(jìn)心理表征（條件反射 程序 模式 套路）

【難點(diǎn)】

1. 進(jìn)取心涎显。這個進(jìn)取心必須是可以持續(xù)促進(jìn)行動的才能叫進(jìn)取心? 就三天的激情努力了三天 之后就不了了之了 這是假進(jìn)取心（進(jìn)取心就包括了積極樂觀 勇于挑戰(zhàn)自我 不滿足現(xiàn)狀 逆商 這些詞匯講的都是一個概念）只是這一點(diǎn)死磕的精神 、進(jìn)去的精神期吓、不斷自我挑戰(zhàn)的精神，就不是每個人都有的箭跳。進(jìn)取心跟平庸沒有交集潭千，同樣刻意練習(xí)也與平庸沒有交集。

2. 發(fā)現(xiàn)自己的擅長與熱愛脊岳。 發(fā)現(xiàn)自己的擅長可能很快也可能很慢。擅長也分自身擅長和相對擅長割捅。自身第一擅長的放到該領(lǐng)域圈子里不一定比自身第二擅長所在圈子里排名靠前。熱愛在刻意練習(xí)中發(fā)揮的作用不容小視嘹黔。

3.好的教練莫瞬。教練與導(dǎo)師是區(qū)別是 教練離你更近 在執(zhí)行上會幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 比如健身教練。而導(dǎo)師更多是平時見面次數(shù)很少 更多在認(rèn)知 解惑 遇到瓶頸 重大路口的指點(diǎn)方面疼邀。（注意區(qū)分教師 教練 導(dǎo)師 榜樣 伙伴 良性競爭對手）

4.工作環(huán)境。有利于你升級新成長目標(biāo)的環(huán)境旁振。還是在原來的環(huán)境或跟原來差不多的環(huán)境是很難展開新成長目標(biāo)的執(zhí)行的 因?yàn)榕f環(huán)境不需要 不允許 你沒有條件去升級。

5.反饋吉嚣。能在工作環(huán)境中有準(zhǔn)確及時的反饋并自己有認(rèn)知或教練幫你糾正蹬铺。更多情況下 尤其是初 中級別水平的更需要有好的體系考核的準(zhǔn)確及時反饋 好領(lǐng)導(dǎo)來幫你糾正

6.訓(xùn)練方法。同樣的目標(biāo) 同樣的條件 用不同方法訓(xùn)練結(jié)果或效率會差很大甜攀。比如你想練習(xí)搭配 那在工作時間內(nèi)和工作時間外 在這些環(huán)境下 你有哪些可執(zhí)行的方法 哪個最有效 其他同事朋友用啥方法

7.建立心理表征的數(shù)量質(zhì)量效率及其連結(jié)琐馆。心理表征我的理解就是建立對本專業(yè)內(nèi)的基本知識和基本感覺的數(shù)量質(zhì)量效率 及其這些基本知識和基本感覺的相互連結(jié)印衔。 比如一般剛?cè)腴T的人可能不清楚服裝哪個零部件相對比較重要 比如領(lǐng)口。同時對領(lǐng)口的形狀 大小 高低的變化感覺也很遲鈍 同時這塊面料能不能做出這個領(lǐng)口 具體實(shí)現(xiàn)工藝也不清楚奸焙。 這個領(lǐng)口和這個袖子 匹配嗎 跟整體服裝風(fēng)格匹配嗎？ 不匹配要怎么改 這些都是對服裝領(lǐng)口的心理表征? 也就像是對服裝領(lǐng)口形成的條件反射型的認(rèn)知模式 程序 套路了赌。這個有點(diǎn)像李笑來說的聰明人就是建立了清晰準(zhǔn)確有效的概念及其連接玄糟。

我覺得以上幾點(diǎn)是刻意練習(xí)中的難點(diǎn) 會影響你刻意練習(xí)的效率 就是因?yàn)橐陨蠋c(diǎn)導(dǎo)致絕大多數(shù)人知道刻意練習(xí)挺好也想執(zhí)行（認(rèn)知沒有問題）并執(zhí)行了一段時間但最后還是效果不佳。 笑到最后的往往是看清了問題的本質(zhì) 也有解決問題的本事阵翎。所以想在某方面刻意練習(xí)的人，還是得要解決以上難點(diǎn)郭卫，方能使“刻意練習(xí)”得到最有效的產(chǎn)出。

作者蔚信：1176684422