背景音樂：3.8日聽電臺節(jié)目片尾曲大橋トリオ的《Stay Gold》不覺被吸引，在火車上單循赁濒。大橋慵懶性感悠揚的嗓音拒炎，慢慢地輕聲訴說击你，具有安定心境之功效丁侄。

? Stay Gold

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昨天跟朋友聊天聊到子宮保養(yǎng)方面鸿摇，感悟到女孩子的美而非表面功夫這么簡單户辱，多了解內(nèi)部身體生理構(gòu)造庐镐，由內(nèi)而外根據(jù)身體自然機制的變化而保養(yǎng)必逆。

大部分生理書都簡單粗暴地推薦女生用28天周期來推算自己的排卵期、安全期時間等粟矿，這些都是不科學(xué)的陌粹。

大姨媽禁令：不要捶腰掏秩！避免劇烈運動蒙幻！遠離咖啡因邮破！

姨媽期間盡量不要喝濃茶抒和，特別是綠茶摧莽。因為綠茶本身性涼范嘱，會加重子宮痙攣丑蛤，增加痛感受裹。此外棉饶，綠茶里還含有咖啡因照藻，咖啡因會舒張血管幸缕，加速血液流動群发，喝了之后，不僅會導(dǎo)致流量加大发乔，持續(xù)時間也會延長熟妓。同樣含有咖啡因的還有濃紅茶、可樂和咖啡栏尚，所以這幾樣也都不可以喝噢起愈。

大姨媽中有血塊，說明凝血功能工作正常译仗，是血液健康的標志呢。

大姨媽的成分包括血液古劲、子宮內(nèi)膜碎片斥赋、白帶缰猴、脫落的陰道上皮細胞产艾。

發(fā)現(xiàn)原本規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)了時間上（比如不按期來）、量上（突然特別多/少）滑绒、顏色甚至氣味等的變化闷堡，或是其他異常癥狀（如頭暈嚴重、惡心等）疑故，可能是身體在向你發(fā)出預(yù)警杠览，除了調(diào)整自己不好的生活習(xí)慣，最好也去看一下醫(yī)生哦纵势！

熬夜的早點兒睡踱阿，太過勞累的注意休息管钳，壓力過大的運動逛街減壓，老節(jié)食的正常吃飯软舌，過度運動的別用力過猛才漆，情緒波動的趕緊宣泄情緒盡快恢復(fù)平靜，吃太涼的喝姜茶佛点，吃太酸太重口的暫時忌口……這樣大姨媽就會“不計前嫌”醇滥，重新來看望你啦！

腹痛超营。比如學(xué)學(xué)健身操鸳玩、打掃閨房、跟男朋友散散步喂喂鴿子都是極好的演闭。

晚上11點之后睡覺容易打亂內(nèi)分泌不跟，內(nèi)分泌不調(diào)則姨媽不調(diào)。晚上11點之后睡覺會擾亂肝氣運行米碰，易造成氣滯血瘀的痛經(jīng)躬拢；熬夜造成褪黑激素紊亂，讓你脾氣變差见间，加劇經(jīng)前不適聊闯。

姨媽的絕對禁區(qū)

1.捶腰

2.體檢 經(jīng)期不僅不能做婦科檢查、尿檢米诉，也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目菱蔬。

3.拔牙

4.沖洗陰道。所以最好用清水來擦洗外陰表面史侣，任何形式的陰道沖洗都是不建議的哦拴泌。

5.K歌

6.穿緊身褲

7.愛愛

當出現(xiàn)大姨媽導(dǎo)致的貧血時，你就該去菜場買點兒動物肝臟惊橱、腎臟蚪腐、瘦肉、蛋黃税朴、雞回季、魚、蝦和豆類來吃正林。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜泡一、芹菜、油菜觅廓、莧菜鼻忠、薺菜、黃花菜等杈绸。水果多吃杏帖蔓、桃矮瘟、李、櫻桃塑娇。葡萄干芥永、紅棗、核桃钝吮、海帶埋涧、紅糖等也可以幫你恢復(fù)“血氣值”。

在經(jīng)期這幾天里奇瘦，做到每天喝8杯水棘催、少吃高油高鹽的食物、堅持輕度鍛煉耳标、睡前1小時盡量不喝水醇坝、多補充點維生素B族這幾條，就可以很好地緩解經(jīng)期水腫哦次坡。

除了我們之前講到過的營養(yǎng)呼猪、遺傳、環(huán)境等因素會影響你的月經(jīng)以外砸琅，睡眠宋距、壓力、疲勞度症脂、運動量都會在月經(jīng)上有所反映谚赎。一般來說，飲食均衡诱篷、睡眠充足壶唤、每天運動、樂觀積極的女生棕所，月經(jīng)相對規(guī)律闸盔，且不適癥狀更少

月經(jīng)期主要選擇溫經(jīng)散寒、活血化瘀琳省、緩解痛經(jīng)迎吵、補充氣血的食物。普通人群適合選擇溫岛啸、平性質(zhì)的食物钓觉；但是血量大茴肥、

燥熱表現(xiàn)的適合選擇涼坚踩、平性質(zhì)的；基本不選擇寒性的瓤狐。重點推薦：生姜瞬铸、椰子批幌、紅糖、大棗嗓节、桂圓荧缘、荔枝、櫻桃拦宣、桃子截粗、花生、蜂蜜鸵隧、玫瑰花绸罗、葡萄酒。

由于卵泡期結(jié)束后將進入排卵期豆瘫，所以也稱為排卵前期珊蟀。這段時間，你的皮膚會變水靈外驱，氣色會變紅潤育灸，坊間綽號“約會必勝”……所以，抓緊時機date喲昵宇！

這時做任何保養(yǎng)都會事半功倍哦磅崭！難怪這段時間也被稱作女人的“黃金期”。在此時敷美白面膜或是做精華導(dǎo)入瓦哎，效果杠杠的绽诚！

卵泡期美膚食物推薦 維生素C：青椒、白菜杭煎、黃瓜恩够、菠菜、檸檬羡铲、草莓蜂桶、蘋果、奇異果 抗氧化：葡萄也切、藍莓扑媚、石榴、燕麥雷恃、綠茶 曬后修復(fù)：絲瓜疆股、綠豆、西紅柿倒槐、薏米

卵泡期的你新陳代謝會慢慢恢復(fù)正常并不斷加快旬痹，注意一下合理飲食并配合有氧運動，就會讓減肥事半功倍。

卵泡期推薦這樣瘦： 有氧運動的特點是強度低两残、有節(jié)奏永毅、持續(xù)時間長，像步行人弓、慢跑沼死、游泳、騎自行車崔赌、跳健身操等都屬于有氧運動意蛀；跳高、舉重等爆發(fā)性的是無氧運動健芭。有氧運動簡單易行浸间，安全隱患小，且容易堅持吟榴，建議有氧運動與無氧運動交叉進行魁蒜，堅持30分鐘就能消耗脂肪，每周2~3次小蠻腰就會很明顯啦吩翻！

卵泡期的福利還沒完兜看！研究顯示，此時的卵巢“動情激素”分泌量高狭瞎，是激發(fā)乳房脂肪增厚细移、豐胸的好時期，所以多做胸部按摩熊锭、多吃有豐胸功效的食物（如豆?jié){弧轧、酒釀煮蛋、奶燉花生） 碗殷， 堅持幾個周期精绎，你可能就需要買大一號的罩杯啦

卵泡期推薦飲食： 卵泡期主要選擇補氣養(yǎng)血、滋陰補腎锌妻、緩解疲勞代乃、促進睡眠的食物，溫仿粹、平搁吓、涼性質(zhì)的食物均可。富含維生素E的食物可以促進卵泡成熟吭历、促進雌激素分泌堕仔。重點推薦：黑豆、黃豆晌区、黑芝麻摩骨、核桃通贞、松子、蓮子仿吞、紅糖滑频、大棗捡偏、蘋果唤冈、牛奶、谷物银伟、豆干你虹、山藥、銀耳彤避、枸杞傅物、藍莓、葡萄干琉预、番茄董饰、南瓜。

排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右圆米。卵子排出后在輸卵管內(nèi)能生存1~2天卒暂；精子在女性的生殖道內(nèi)可生存2~3天，所以在卵子排出的前后幾天受孕概率較大娄帖。通常也祠，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天近速，稱為排卵期诈嘿。

排卵期癥狀：1.不怎么想吃東西。 2.精力旺盛削葱。 3.特別想要愛愛：不用害羞啦奖亚，這都是人的自然本能保留至今的結(jié)果——排卵期的雌性動物通常因為會陰處充血、神經(jīng)敏感析砸，更容易引起性欲遂蛀，從而想要“發(fā)情”與“交配”…… 4.體溫升高：正常的生育年齡的女性，排卵后體溫會升高0.3~0.5攝氏度干厚，并持續(xù)到下次月經(jīng)開始李滴。所以此時可能會略微怕熱，小心不要著涼感冒哦蛮瞄。5.肛門墜脹或一側(cè)下腹痛：成熟的卵子排出要沖破卵子表面的一層薄膜的濾泡所坯，其中的少量血液就會流入盆腔，可能腹部會有點兒不舒服~6.陰道分泌物增多：排卵前陰道分泌物少挂捅、黏稠且不透明芹助；隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄透明色状土，等到了排卵期你會感到陰部潮濕滑溜无蜂，用手紙擦?xí)r會有拉絲狀。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2~3天蒙谓，是女性最易受孕的時間斥季。 7.乳頭變敏感。這是因為累驮，在排卵期產(chǎn)生的雌激素的作用下酣倾，乳頭變大、變紅谤专、顏色變深躁锡，所以受到碰擦、擠壓時會感到疼置侍。

接近排卵日的1~2天映之，白帶會變得清亮、滑潤而富有彈性蜡坊，如同雞蛋清狀杠输，拉絲度高，不易拉斷算色，且量比平日要多抬伺，會浸濕內(nèi)褲，有些姑娘還需要墊護墊呢灾梦！

注意私處衛(wèi)生峡钓。這一點對女生來說是最基本、也是最重要的。

每天睡前，請乖乖去沖洗私處鲤桥，一定要用流動的水必怜！不要用肥皂耻矮。保持私處的透氣。假如平時分泌物很多，洗完澡后請等私處表面沒有多余水分后再穿內(nèi)褲，而且內(nèi)褲的材質(zhì)最好選擇全棉的膏燕，這樣的內(nèi)褲吸收力強、透氣性好悟民。

衛(wèi)生用品的選擇和清潔也需要留意坝辫。少用含香料、顏料或含有除臭射亏、中藥成分的護墊和衛(wèi)生紙近忙。內(nèi)褲的清洗要與其他衣服分開竭业，并選用溫和的專用洗劑。

炎熱的季節(jié)最好不要穿緊身褲襪及舍，特別在公共場所落座時盡量避免讓內(nèi)褲接觸座位未辆，使用公共便器時也是如此。

排卵期需要特別注意防曬锯玛！

所以一定要做好防曬措施咐柜！帽子戴起來！遮陽傘撐起來更振！防曬霜涂起來炕桨！

姨媽會晚一段時間來看你了饭尝。最常見的推遲原因就是熬夜肯腕、著涼、節(jié)食钥平、過度運動实撒、情緒緊張、吃冷吃辣等這些啦涉瘾，

排卵期推薦食物：排卵期主要選擇疏通經(jīng)絡(luò)知态、滋陰補腎、溫補腎陽的食物立叛。選擇溫负敏、平、涼性質(zhì)的均可秘蛇。但是煩躁失眠的適合選擇寒涼性質(zhì)的食物其做。重點推薦：黑豆、板栗赁还、花生妖泄、核桃、松子艘策、南瓜蹈胡、菠蘿、橘子朋蔫、芒果罚渐、木瓜。

黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天驯妄，卵巢受黃體激素的影響荷并，分泌黃體酮，持續(xù)增厚子宮內(nèi)膜富玷，以利于受精卵著床璧坟；如果沒有受精卵著床（也就是沒有懷孕）既穆，子宮內(nèi)膜便會脫落，月經(jīng)周期隨著下一次月經(jīng)來潮結(jié)束雀鹃。黃體期通常在月經(jīng)周期的第15~28天幻工，一般歷時14天。

此時補氣血絕對賺到黎茎！

女生每天睡足8小時絕對是最重要任務(wù)囊颅！

黃體期建議選擇疏肝理氣、清熱潤肺傅瞻、芳香解郁踢代、促進睡眠的食物，寒嗅骄、涼胳挎、溫、平性質(zhì)的食物均可溺森。但是臨近月經(jīng)前幾天需要選擇溫慕爬、平性質(zhì)的食物。重點推薦：香蕉屏积、檸檬医窿、柚子、金橘炊林、獼猴桃姥卢、橙子、西瓜渣聚、梨子独榴、木瓜、金銀花饵逐、玫瑰花括眠、羅漢果、銀耳倍权、百合掷豺、枸杞。

正常的白帶無色薄声、無特殊氣味当船，分泌量和質(zhì)地受體內(nèi)雌激素、孕激素水平高低的影響默辨，隨月經(jīng)周期而有量多/量少德频、質(zhì)稀/質(zhì)稠的周期性變化。

一般大姨媽走后白帶量少缩幸、發(fā)黃壹置、黏稠竞思；到排卵期時白帶增多，質(zhì)稀钞护、色清盖喷、外觀如雞蛋清，能拉長絲难咕；排卵期后课梳，白帶分泌量逐漸減少，質(zhì)地變黏稠而渾濁余佃，拉絲度差暮刃，易斷裂。

正確的私處護理法

1.定期檢查：即使沒有任何不適爆土，也應(yīng)該至少每年做一次全面的婦科體檢椭懊。 2.平常少穿緊身褲或牛仔褲，內(nèi)褲選擇全棉的雾消。 3.平日不用衛(wèi)生護墊：護墊透氣性差灾搏，長期使用并不衛(wèi)生挫望，注意盡量2小時一換立润。 4.不用藥液清洗陰道：這樣做反而會破壞陰道內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致菌群失調(diào)而誘發(fā)陰道炎媳板。建議每晚清水擦洗外陰桑腮，保持干燥清潔。 5.增強免疫力：堅持鍛煉蛉幸，增強體質(zhì)破讨，做到睡眠充足、飲食合理奕纫、營養(yǎng)均衡提陶，并多進食富含維生素的天然食物。

內(nèi)分泌君期待的生活習(xí)慣

晚上22點到次日凌晨2點是人體最佳的狀態(tài)修復(fù)時間匹层，睡不睡你看著辦吧隙笆。

用喝水代替喝飲料！每千克體重每天需要補充30毫升水（如果體重50千克升筏，你應(yīng)該喝1500毫升的水）撑柔。

經(jīng)常洗熱水澡：可以增強心血管功能哦。

別吃垃圾食品您访！我們又不是垃圾桶铅忿！

多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位灵汪；脊柱是人的神經(jīng)中樞檀训；腋下是人體血管柑潦、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。經(jīng)常按摩這三個部位峻凫，可以促進體內(nèi)廢物和毒素的排出喲妒茬！

1.不節(jié)食。

2.少吃辛辣蔚晨、油炸食品乍钻。這些東西不只你喜歡，痘痘們也很喜歡哦铭腕。

3.滋陰银择。滋陰的東西很多，如我們常吃的枸杞累舷，滋補肝腎浩考，煮粥時可以放一小把。再比如苦瓜被盈，去心火析孽，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝只怎。還有銀耳袜瞬、桑葚子、玉竹身堡、鴨蛋邓尤、冰糖、西洋參贴谎、老鴨汞扎、百合、墨魚擅这、蓮子澈魄、椰汁、燕窩仲翎，都很滋補痹扇。

神仙臉秘籍：

1.早睡 調(diào)查顯示，晚上八九點就睡覺的女性膚質(zhì)更好谭确，也更能抵御外界的污染與刺激帘营。

還有，睡覺時別忘了敷上睡眠面膜逐哈。

2.每天排便

嗯嗯不出來就吃點兒香蕉芬迄、酸奶、纖維片昂秃。

3.飲食清淡 高油的炸雞禀梳、油條杜窄，辛辣的川菜、火鍋算途，以及寒涼的生魚片塞耕、冷飲，含糖量驚人的甜點嘴瓤、餅干請每周少于3次扫外。體內(nèi)濕氣重、虛胖的姑娘多煮紅豆薏米水就能解決排便不暢廓脆、面部浮腫等問題筛谚。空腹療法在停忿，每周一天驾讲，身體輕松，皮膚光亮席赂。

4.按摩 多按摩淋巴可以幫助排毒吮铭，加速新陳代謝，也能有效緩解眼袋颅停、面部水腫谓晌。

記住六字真言：管住嘴，邁開腿便监！

控制飲食不僅包括食量扎谎，也包括熱量：

1.三餐定時定量，少食多餐也可以烧董。但要控制碳水化合物與油脂、糖分胧奔、鹽的攝入量逊移，每天攝入熱量不超過1500卡路里，工作強度大或運動量大的不要超過1800卡路里龙填。

2.提高蔬菜水果和粗糧在食物中的配比胳泉。每天堅持吃5種以上的水果蔬菜，攝入500克左右就好岩遗。種類吃得少很容易營養(yǎng)不良扇商，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)宿礁，所以減肥不能采用單一食譜案铺。

3.盡量選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以用魚肉梆靖、蝦控汉、蛋奶笔诵、豆類代替豬肉等脂肪含量高的肉類。

運動瘦身其實也不難姑子。每天把打車乎婿、坐電梯、請清潔工的工夫用來快走街佑、爬樓谢翎、做家務(wù)，也能消耗可觀的熱量沐旨。能保持晨跑岳服、爬山等運動習(xí)慣更好。如果想要達到減脂的效果希俩，一定要長期堅持吊宋，每次運動都在30分鐘以上，

食物平寒涼溫?zé)釋傩员?/b>

【谷】 平：大米颜武、玉米璃搜、青稞、紅薯鳞上、芝麻这吻、黃豆、赤小豆篙议、燕麥 寒：蕎麥唾糯、綠豆 涼：小米、小麥鬼贱、大麥移怯、蕎麥、薏苡仁 溫：黃豆这难、黑米舟误、西米、高粱姻乓、紫米

【肉】 平：豬肉嵌溢、雞蛋、鵝肉蹋岩、鰻魚、鯽魚剪个、黃魚秧骑、鮭魚、魚翅 寒：螃蟹、蛤蜊腿堤、牡蠣肉阀坏、蝸牛、蚌肉笆檀、烏魚忌堂、章魚 涼：鴨肉、兔肉酗洒、蛙肉士修、鮑魚 溫：黃牛肉、羊肉樱衷、雞肉棋嘲、蝦、鰱魚矩桂、帶魚沸移、鯰魚、黃鱔 熱：馬肉侄榴、麻雀肉雹锣、甲魚肉

【果】 平：菠蘿、葡萄癞蚕、椰子汁蕊爵、花生、白果桦山、榛子攒射、山楂、板栗 寒：柿子恒水、柚子会放、香蕉、桑葚寇窑、獼猴桃鸦概、甘蔗、西瓜甩骏、甜瓜 涼：蘋果、梨先慷、蘆柑饮笛、橙子、草莓论熙、芒果福青、枇杷 溫：桃、杏、大棗无午、荔枝媒役、石榴、木瓜宪迟、松子酣衷、核桃 熱：榴蓮次泽、桂圓

【菜】 平：山藥、蘿卜意荤、青菜、土豆玖像、海蜇紫谷、黑木耳捐寥、香菇、平菇 寒：空心菜上真、木耳菜咬腋、竹筍、海帶睡互、紫菜根竿、海藻寇壳、草菇妻怎、苦瓜 涼：西紅柿、茄子逼侦、菠菜、萵苣榛丢、花菜、藕稼病、絲瓜、黃瓜援制、金針菇 溫：蔥芍瑞、大蒜、韭菜啄巧、香菜、洋蔥码泛、香椿頭澄耍、南瓜 熱：辣椒、蒜苗 【其他】 平：白糖痢站、冰糖选酗、豆?jié){、燕窩芒填、黨參、麻油朱庆、花生油 寒：醬油闷祥、鹽、金銀花凯砍、苦瓜茶悟衩、苦丁茶、茅草根 涼：綠茶局待、蜂蜜、菊花舰罚、薄荷薛耻、胖大海 溫：生姜、花椒饼齿、紫蘇、八角考传、茴香证鸥、酒、醋泉褐、紅茶 熱：胡椒鸟蜡、肉桂、咖喱粉揉忘、黃酒

血瘀具體可以分為寒凝、濕熱和氣滯三種表現(xiàn)：

【基本癥狀】經(jīng)期怕冷躺坟、手腳涼乳蓄、腰腹涼，經(jīng)血容易凝結(jié)成血塊美侦。

【應(yīng)急措施】熱敷魂奥，熱水泡腳，喝紅糖水具壮，喝玫瑰花茶，喝熱姜水棺妓，吃榴蓮，吃紅葡萄干怜跑，吃黑巧克力性芬，睡前喝一小口紅酒。這些應(yīng)急措施都是用來暖身活血的植锉，以應(yīng)對“不通則痛”。

【平時注意】少碰生冷食物搏熄，多吃溫性食物（比如荔枝暇赤、羊肉、奶酪止后、大棗溜腐、韭菜、紅糖之類）歉糜，平時注意保暖望众，尤其是腰腹一定要避免受涼。還有夯缺，體育鍛煉是暖身活血的免費良藥甘耿，千萬記得動起來！

【基本癥狀】流量大捏境、時間長、色暗黏稠有血塊典蝌，手腳發(fā)熱骏掀，口干舌燥柱告，心煩意亂。

【平時注意】少熬夜葵袭，少吃油膩辛辣食物乖菱，少吃甜食，少喝酒鹉勒。多吃綠豆吵取、苦瓜、冬瓜脯倒、絲瓜捺氢、芹菜、木耳之類的小清新悠反。體育鍛煉還是需要的缺狠！

【基本癥狀】流量小、顏色紫暗如叼，有血塊穷劈，胸口脹痛踊沸。

【應(yīng)急措施】喝玫瑰花茶社证、紅糖水、山楂茶（不要太酸）腺律，當歸益母草煮粥宜肉。

【平時注意】這類姑娘谬返，說白了是氣得痛經(jīng)、郁悶得痛經(jīng)遣铝，一定要控制好自己的脾氣酿炸，想開點兒。此外梁沧，不要熬夜廷支，熬夜會擾亂肝氣運行。平時少吃酸澀的東西垛孔，比如杏施敢、李子、烏梅等概作，因為酸澀的食物會收斂滯氣默怨。

中醫(yī)里跟痛經(jīng)有關(guān)的虛可以分為氣血虛和腎氣虛兩種：

【基本癥狀】流量少，顏色淺愚屁，臉色蒼白，頭暈眼花送浊，精神很差丘跌，可能會伴有腸胃不好、腹瀉嘔吐等癥狀浴讯。

【應(yīng)急措施】喝豬肝粥蔼啦、紅棗粥仰猖，看喜劇聽笑話轉(zhuǎn)移注意力，吃止疼藥鸵赫。這類女生盡量不要吃活血的東西躏升，紅糖膨疏、山楂、當歸佃却、益母草會讓你更痛饲帅。

【平時注意】不要熬夜節(jié)食，不要用腦過度育八，不要勞累過度赦邻。多吃補氣血的食物，如紅棗仲锄、蜂蜜、烏雞镣奋、牛羊肉之類怀愧，烹飪方式最好是燜、蒸哈垢、燉扛拨、煮、熬求泰、煲计盒，盡量少吃苦北启、酸的食物。

【基本癥狀】流量少咕村，顏色淺培廓，頭暈眼花、臉色晦暗泣港，常跑廁所价匠，腰酸。

【應(yīng)急措施】看喜劇聽笑話坡氯，轉(zhuǎn)移注意力。吃止疼藥手形。

【平時注意】不要熬夜節(jié)食悯恍，不要過度勞累涮毫，不要縱欲過度，保持心情愉快艘虎，多吃點雞鴨魚肉蛋奶制品咒吐。

紅糖水會發(fā)揮它暖胃補血活血散寒的作用，既暖身贬墩，還有助于血液排出妄呕，減少疼痛感嗽测。

如果你是以下兩種姑娘之一唠粥，那可別碰紅糖水，否則副作用會讓你“血流成河”大莫、停不下來官份！ 1.本來就是小暖爐的姑娘（經(jīng)期總嫌熱還想吃冷飲），別碰紅糖水羔味！ 2.血量大的姑娘钠右，別碰紅糖水！

紅棗性溫味甜搁凸，維生素含量高护糖，是補氣血的佳品。推薦氣血兩虛喂很、怕冷或是有血瘀的姑娘吃哦皆刺！但以下三類姑娘在經(jīng)期要慎重吃！ 1.容易腹脹的姑娘：紅棗會造成消化不良漓帅，加劇脹氣的癥狀痴怨。 2.水腫的姑娘：紅棗味甜浪藻，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)施戴，于是越吃越腫…… 3.血量大的姑娘：流量大萌丈、時間長、手腳發(fā)熱肪笋、口干舌燥度迂、心煩意亂這樣的英岭，會越吃血量越多哦！（桂圓罚勾、枸杞同理！）

姨媽走后就可以放心地吃阿膠補血啦丈莺。

有些妹子越吃益母草越疼得厲害送丰，那都是因為益母草性微寒捌黪铩！比如： 1.經(jīng)期怕冷的宮寒的痛經(jīng)姑娘吃了會雪上加霜遏佣。 2.血色淺量少的痛經(jīng)姑娘是氣血虛或者腎氣虛揽浙，吃活血的益母草痛得會更嚴重馅巷。 請記住，可以吃益母草的情況是：痛經(jīng)時發(fā)熱稍刀、暴躁敞曹、血色深、有血塊。一定要對癥喲纲刀！

讓小糾結(jié)不痛的私房菜

黑豆黑木耳煲烏雞

紅豆黑米酒釀粥

姜糖茶

適用于手腳冰涼担平、痛經(jīng)且量少色深有血塊的姑娘暂论。經(jīng)量偏大的女生請自行忽略此處！

四寶暖身湯

量大的姑娘謹慎喝展哭，小心血崩。

玫瑰花露

甜食是痛經(jīng)的幫兇您市，不能吃役衡！

你問我經(jīng)期究竟可以喝什么手蝎？還記得萬能的熱水嗎？此外钉鸯，玫瑰花水鞍时、紅糖水和姜糖水，也是大家的經(jīng)期好伙伴哦及塘！

雖然暖寶寶貼在小腹可以暖宮笙僚、貼在后腰可以暖腎灵再，但是一定要貼在貼身衣物外面，不要直接接觸皮膚栋猖，以免燙傷哦汪榔。

經(jīng)期洗頭致癌什么的都是謠言啦痴腌，只要滿足以下條件完全可以洗： 1.避開量大的兩天； 2.一定要用熱水洗锦援，洗澡要淋园颉； 3.速戰(zhàn)速決凉泄，以免著涼蚯根； 4.洗完后立即擦干，頭發(fā)熱風(fēng)吹干颅拦。作息規(guī)律距帅、三餐定時、營養(yǎng)均衡绍移、情緒穩(wěn)定讥电、定期運動恩敌，

例假來的前三天服用維生素E能緩解痛經(jīng)，因為維生素E也能抑制前列腺素的合成月趟。富含維生素E的食物有玉米恢口、芝麻耕肩、豆、蛋、奶等两芳。醫(yī)學(xué)上暫時沒發(fā)現(xiàn)傳說中的月見草油對痛經(jīng)有改善作用去枷。

大姨媽比預(yù)計拜訪的時間提前了1~7天是正常的，不需要擔心竖螃。

月經(jīng)提前7天以上特咆，連續(xù)兩個周期以上者（偶爾有一次月經(jīng)提前超過7天以上也不用太在意）。量少画拾、出血時間持續(xù)1~7天不等青抛，則可能是排卵期出血（而不是大姨媽）酬核，多是由于情緒波動嫡意、熬夜、身體虛弱嘶居、飲食锋华、環(huán)境税课、內(nèi)分泌導(dǎo)致的，偶爾一次沒問題账忘；

變化菠齿、情緒波動大佑吝、壓力過大、熬夜過多绳匀、三餐不規(guī)律的芋忿，一定要改掉這些不良的生活習(xí)慣，

調(diào)節(jié)我們生殖系統(tǒng)的性腺軸（下丘腦→垂體→卵巢→子宮→陰道）

一旦體內(nèi)平衡系統(tǒng)被破壞疾棵，比如工作生活過于勞累戈钢、生病感冒、情緒緊張是尔、壓力過大殉了、飲食營養(yǎng)失調(diào)……病原體就會侵占身體，我們就會生病了拟枚。

預(yù)防卵巢囊腫的幾句忠言：

1.改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)薪铜！改掉晚睡晚起的壞習(xí)慣！少吃甚至慎吃減肥藥隔箍、保養(yǎng)品或其他擁有“神奇”功效的食物谓娃！

2.女孩子任何時候都要注意保暖！別貪涼蜒滩！保持身體氣血通暢滨达！

3.別久坐！久坐加上缺乏運動帮掉，很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙弦悉，影響盆腔健康。最好每活動40分鐘休息5分鐘蟆炊。每天花30分鐘的時間做腹式呼吸稽莉，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有“按摩”的效果哦涩搓。

4.保持好心情污秆。卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認為七情損傷也是原因之一昧甘。

從有性生活開始良拼，姑娘們就要養(yǎng)成每年定期做婦科體檢的習(xí)慣。婦科常規(guī)檢查不貴充边，過程也比較簡單庸推，通常包括對外陰、陰道浇冰、宮頸以及子宮的大小贬媒、形態(tài)、位置以及輸卵管肘习、卵巢的檢查等际乘。雖然會有脫衣服或被醫(yī)生“手工”檢查的過程，但咱們都是新時代女性啦漂佩！健康第一位脖含，遇到婦科男醫(yī)生也要真實反映自己的婦科狀況，沒啥大不了的投蝉。 在婦科檢查中养葵，醫(yī)生常常會讓你做白帶檢查，取一些私處分泌物瘩缆，可以針對霉菌关拒、滴蟲、陰道清潔度及細菌性陰道病進行化驗和分析，也建議有性生活的女性每年做一次夏醉。

建議還沒有性生活之前接種HPV疫苗預(yù)防宮頸癌；有過性生活涌韩、20歲以上的女性每3年檢查1次畔柔。HPV陽性的每年需復(fù)查1次。

先別著急跑去做臣樱，婦科檢查也不是一拍腦袋想去就去的：

1.檢查時間應(yīng)避開經(jīng)期靶擦，且最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時間接受檢查。

2.檢查前24小時不要陰道灌洗雇毫，因為灌洗會把病原體沖洗掉玄捕，并破壞正常的陰道菌群平衡。

3.不要使用任何陰道藥物棚放，任何治療陰道感染的藥劑或者潤滑劑等都會影響化驗樣本枚粘，覆蓋異常細胞，影響檢查結(jié)果飘蚯。

4.婦科檢查的前一天晚上不要同房馍迄，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現(xiàn)在第二天的化驗樣本中，干擾醫(yī)生的判斷局骤。

我們女性的性激素主要包括雌激素與孕激素攀圈，對應(yīng)的檢查叫作性激素六項檢查，經(jīng)過“經(jīng)帶胎產(chǎn)”（即月經(jīng)峦甩、白帶赘来、懷孕、分娩及產(chǎn)后）四個階段的女人凯傲，肯定也必須知道這幾項影響女人一生的激素：促卵泡生成素（FSH）犬辰、促黃體生成素（LH）、雌二醇（E2）泣洞、孕酮（P）忧风、睪酮（T）、催乳素（PRL）球凰。

一些滋補品如雪蛤狮腿、蜂王漿、羊胎素呕诉、紫河車缘厢、蛤蚧、海馬甩挫、冬蟲夏草贴硫、鹿茸、人參等，如果超出常規(guī)用量英遭，最好隔半年檢查下激素水平间护，避免過高的激素水平誘發(fā)子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌挖诸、乳腺癌汁尺。

性激素六項的檢查注意事項：

1.月經(jīng)任何時間檢查性激素都可以，每個時段的正常值不同多律。但是要了解基礎(chǔ)性激素水平痴突，一般要選擇月經(jīng)第2~5天檢查，第3天測定最好狼荞。不孕不育或月經(jīng)不調(diào)辽装、閉經(jīng)的女性，可在任何時間檢查相味。通常都選當天上午9點左右進行檢查拾积。

2.性激素檢查方式是靜脈采血，建議空腹攻走，最好在抽血前8個小時內(nèi)禁食禁水殷勘。

3.排卵后6~7天通過查孕激素，可以了解黃體功能昔搂； 4.月經(jīng)停止后至排卵日前查雌二醇玲销，可反映卵泡發(fā)育情況； 5.檢查前一個月最好不用性激素類的藥物摘符。

日常如何愛護“小妹妹”贤斜？

如果經(jīng)常從后往前擦，很容易把肛門周邊的細菌帶回到陰道口逛裤，從而引發(fā)細菌感染瘩绒。因為便便內(nèi)有很多致病菌，例如：大腸桿菌带族、厭氧桿菌锁荔、葡萄球菌等。

想要做到私處清潔蝙砌，最好的方式是先用清水沖洗再擦干阳堕。

“小妹妹”的洗護法

想要保養(yǎng)私處，就要先知道它適合什么樣的清潔用品择克。私處pH值大概在3.8~4.4恬总，這種酸性環(huán)境是人體自我保護的一道天然屏障，可阻擋細菌的入侵肚邢，大大減少了女性患尿道炎壹堰、陰道炎的概率拭卿。所以，不要再用肥皂或沐浴露來清潔脆弱的“她”贱纠！肥皂屬于堿性峻厚，它會中和私處的酸性環(huán)境，為細菌軍團打開緊鎖的城門谆焊，使它們可以在陰道內(nèi)繁殖生長目木。也不要道聽途說加一些醋、鹽懊渡、蘇打等奇奇怪怪的東西，那跟白醋敷臉一樣成事不足敗事有余熬狻剃执！

清洗內(nèi)褲的正確方式

單獨用內(nèi)衣專用品搓洗干凈，熱水燙過并在陽光下曬干懈息。內(nèi)衣褲三月更換肾档。

購買：純棉獨立包裝

請成熟得像個大人一樣認真思考避孕這件事情。無論你是否有性生活辫继、是否有自覺帶套的男朋友怒见，又或是對避孕藥很排斥等，對于對一個小生命的負責(zé)姑宽，保護好自己遣耍，是對自己負責(zé)的最基本要求。

性病傳播途徑：性接觸炮车、血液舵变、母嬰

艾滋病傳播途徑：性交、體液交流（精液瘦穆、血液纪隙、陰道分泌物、乳汁等）

挑選衛(wèi)生巾主要看表層扛或、內(nèi)層绵咱、側(cè)邊與背膠。

姨媽巾使用小細節(jié)：

1.間隔2-3小時更換新衛(wèi)生巾

2.檢查有效期熙兔、衛(wèi)生許可證悲伶、防偽標志

3.存放空間保持干凈干燥

4.不用人工香

5.用姨媽巾前必須洗手

6.不隨便使用護墊