三年前，我準(zhǔn)備學(xué)車势就，于是約了幾個伙伴一起學(xué)泉瞻，他們說，孩子準(zhǔn)備高考了苞冯，等考完再學(xué)袖牙；高考完了，他們說等孩子上大學(xué)走了再學(xué)舅锄；等孩子上了大學(xué)鞭达，她們又有和各種各樣的事沒有學(xué)成，而我皇忿，已經(jīng)開著車滿大街跑了三年了畴蹭。而且這年頭，離了車鳍烁，簡直就是寸步難行叨襟。
遇到事情時，我們總是會找各種各樣的借口幔荒，是不想做糊闽？還是沒計劃？其實就是拖延爹梁。
生活中右犹，你有沒有過這樣的情況：
周六日休息，早早就計劃好了要出門采購姚垃、公園游玩傀履、洗衣服、打掃家莉炉、做美容钓账、看電視……然而等到周六早上，一覺睡到自然醒絮宁，想著時間不早了梆暮，要不在床上刷刷手機(jī)吧，一晃到了中午該吃午飯了绍昂，還沒買菜啦粹，也不想做偿荷，點個外賣算了，吃飽喝足繼續(xù)葛優(yōu)躺唠椭，看看抖音跳纳，逛逛淘寶，一轉(zhuǎn)眼天黑了贪嫂，計劃的事情一件也沒有完成寺庄。
公司要求要在下周五之前交上業(yè)務(wù)進(jìn)度表，你一看時間還早力崇，下星期再開始準(zhǔn)備也不遲斗塘，誰知到了下星期，好多無法預(yù)料的事情紛沓至來亮靴，你分身無力馍盟，到了周四晚上加班，終于草草完成了任務(wù)茧吊，第二天挨了領(lǐng)導(dǎo)批評贞岭，你卻說，這是花了一晚上搓侄，熬夜趕出來的瞄桨，所以沒做好。請問這事情能怨誰呢休讳？
一本200多頁的書看了半年讲婚，還在開頭幾頁，下定決心俊柔，一個月要看完筹麸，一個月過去了，書還是那幾頁雏婶。
為什么我們計劃好的事情物赶，就是完不成？其實留晚，還是拖延癥在作怪酵紫。
近日，一條拖延癥致死的微博错维，引起了人們對拖延癥的關(guān)注奖地。據(jù)《海口晚報》報道赋焕，24 歲大學(xué)生沈曉川因為準(zhǔn)備考研参歹，一再延誤自己的病情，普通感冒最終升級為肺炎隆判，奪去了他年輕的生命犬庇，令人扼腕僧界。
于是，就有心理學(xué)家就預(yù)言：拖延癥將會成為現(xiàn)代人的"心理癌癥"臭挽， 那些有拖延癥的人捂襟，又被稱為“拖拉機(jī)”。
1.拖延癥的現(xiàn)狀
世上無事不拖的人很難找欢峰，而從不拖延的人也很罕見葬荷。我們都會拖延，只不過程度有輕有重赤赊。
法國大文豪維克托·雨果在寫《巴黎圣母院》時闯狱，為了安心寫作煞赢，讓管家把自己的衣服藏起來抛计，赤身裸體地寫，強(qiáng)令自己集中注意力照筑。不過吹截，當(dāng)雨果找到了這幾個藏匿地點后，這招也失效了凝危。他只能對自己再下狠手波俄，把頭發(fā)和胡須各剃去一邊。
胡適這位博學(xué)鴻儒也是“拖拉機(jī)”蛾默，應(yīng)該是先過牌癮懦铺，還是趁早讀完莎士比亞的《亨利八世》，他都會在內(nèi)心經(jīng)過一番“天人交戰(zhàn)”才作決定支鸡。
而現(xiàn)在的信息化社會冬念，我們被各種各樣的事情所干擾，更是容易成為“拖拉機(jī)”牧挣。
《今日心理學(xué)》曾做過分析急前，20%的人都認(rèn)為自己有著積習(xí)難改的拖延癥。
這么多人受拖延癥干擾瀑构，我們應(yīng)該怎么解決呢裆针？
又是什么原因?qū)е铝送涎樱覀冊撊绾纹平饽兀?/b>
下面我將結(jié)合我的實例寺晌，給大家支支招世吨。
2.拖延癥的原因及破解
想要終結(jié)拖延癥，首先要了解為什么會拖延呻征？
“拖延癥”耘婚，在我看來，它是個負(fù)面標(biāo)簽怕犁，也是一個負(fù)能量的詞边篮。我從來不愿意給自己貼負(fù)面標(biāo)簽己莺，潛意識中認(rèn)為這會拉低能量。而且貼標(biāo)簽容易戈轿，撕標(biāo)簽難凌受。可是思杯，我真的有拖延癥嗎胜蛉？
于是，我找出拖延的事例色乾，把它們一一分析誊册，以便找出我拖延的原因。
① 不必要的事情不急著做
大二暑假時暖璧，兒子放假了案怯，經(jīng)過一個學(xué)期，我有機(jī)會和他進(jìn)行了很多深入的溝通澎办，為了保存這些有意義的談話嘲碱，我把重要話題都記錄下來，想著有空時局蚀，把這些整理出來麦锯。然而，這一拖琅绅，就拖了半年多扶欣，現(xiàn)在這些筆記還原封不動地躺在那里。
我拖了這么久沒有做千扶，是什么原因呢料祠？
中招原因：雖然我認(rèn)為這是應(yīng)該做的，但不是我喜歡做的事情县貌。人只有做喜歡做的事术陶，才會有強(qiáng)大的動力、會體驗到滿足感煤痕。
破解方法：把筆記重新整理一遍梧宫，找出有價值、值得分享的點摆碉，整理歸納塘匣，并制定時間計劃，何時完成巷帝。（目前已經(jīng)完成）
② 完美主義思想
在一次重要活動中忌卤，我作主持人，主持詞早已準(zhǔn)備好楞泼，可是我卻一直沒有開始記憶這些驰徊，我把更多的精力放在讓更多的人來參加笤闯。
其實，我內(nèi)心的真正的想法是要把主持詞打造的更加完美棍厂，目前它還不是最完美的颗味，所以這件事就一直拖到活動的前一天才開始有意識的記憶。
中招原因：總想把事情做到最好牺弹，最完美浦马。
破解方法：先開始，后期再逐步完善张漂。
③ 專注力不夠
生活中常常會有這樣的情況：和朋友借了一本書晶默，拖拖拉拉很久沒有看完；圖書館借到了好不容易有的書航攒，等到快要還書時磺陡，發(fā)覺書才看了一少半，不得已就還了屎债；朋友動員我辦了一張健身卡仅政，可是剛開始新鮮垢油，慢慢就懶得去了盆驹；朋友發(fā)的一篇文章很好，先保存下來滩愁，等我有空的時候再看……
中招原因：雜念太多躯喇，被外在環(huán)境影響，專注力不夠硝枉。
破解方法：專注當(dāng)下廉丽，把事情按照重要程度排序。
④ 等等再做
我養(yǎng)了一只小烏龜妻味，春天冬眠結(jié)束時正压，它開始活動，在缸里爬來爬去（冬眠是在烏龜缸里放了濕沙子）责球。我每看到它焦履，就想，明天在清理吧 雏逾，就這樣一天拖一天嘉裤，明日復(fù)明日，明日何其多栖博。
中招原因：總想著明天再做吧
破解方法：馬上就做屑宠。
總結(jié)以上幾點，造成拖延癥的原因和破解方法我都找到了仇让。在生活中典奉，我們每天不知道多少次會冒出這種“明天再做”躺翻、“等等再做”、“以后再做”這些想法卫玖，就是這些想法造成了我們的拖延获枝。
3. 四招養(yǎng)成好習(xí)慣
我開始想辦法遠(yuǎn)離“拖延癥”，不做“拖拉機(jī)”骇笔。
?第一招：先制定計劃
發(fā)現(xiàn)有拖延癥以后省店，我開始每天制定計劃，嚴(yán)格按照計劃來完成每天必須做的事情笨触。
比如說懦傍，我會在前一天晚上，把第二天要做的事情羅列出來芦劣，寫在本上（這點很重要）粗俱，如果不寫，有可能第二天就忘記了虚吟，俗話說“好記性不如爛筆頭”就是這個道理寸认。
制定計劃以后，我發(fā)現(xiàn)有些事情沒有完成串慰，去分析原因偏塞，原來是有些事情排的太多，有些是把重要的事情排在最后邦鲫，導(dǎo)致時間不夠用谒兄？怎么辦妄壶？看第二招。
?第二招：調(diào)整計劃
把事情按照重要程度來排序，先做什么御滩，寫在前面秆撮，后做什么收壕，排在后面歼捐。
在計劃表中，我經(jīng)常會把讀書排在最后你画，一段時間下來抵碟，發(fā)覺讀書任務(wù)總是完不成，于是撬即，分析原因立磁，把計劃表中的事情都做完后，時間已經(jīng)很晚了剥槐，所以讀書任務(wù)就完不成唱歧。
這就顯示出調(diào)整計劃的重要性，把讀書放在稍微重要一點的位置，這樣就有助于完成颅崩。
?第三招：目標(biāo)可量化
讀書任務(wù)排在適當(dāng)?shù)奈恢煤蠹赣冢矣职l(fā)現(xiàn)，還沒讀幾頁沿后，就去做別的事情了沿彭，根本原因在于沒有把讀書這個目標(biāo)量化，所以尖滚，一有其他事情打斷喉刘，就不再繼續(xù)了。
于是漆弄，我開始把能量化的目標(biāo)都進(jìn)行了量化睦裳，比如說：今天這篇文章要打好草稿；明天要排版撼唾；今天要讀30頁書廉邑，并做讀書筆記……目標(biāo)進(jìn)行量化后，我的效率就更高了倒谷。
?第四招：完成一項打勾（最有成就感的一項工作）
計劃表中蛛蒙，每完成一項，就打勾一項渤愁，這是最有成就感的工作牵祟，每晚臨睡前，看看今天計劃表中完成的事項猴伶，心里美美地课舍，把第二天的計劃制定出來，一個月下來他挎，翻看自己的計劃表，居然完成了那么多的事情捡需，特別自豪办桨。
現(xiàn)在，我用這4招已經(jīng)好習(xí)慣站辉，遠(yuǎn)離“拖延癥”呢撞，相信我，你也可以擺脫“拖拉機(jī)”饰剥。
現(xiàn)在就終結(jié)拖延癥對我們的干擾殊霞，會發(fā)現(xiàn)，生活可以更精彩汰蓉，再不用承受那些無必要的绷蹲、自尋煩惱的拖沓所帶來的痛苦。唯有這樣，我們才會在需要的時候盡快地爆發(fā)出潛力祝钢，同時也會有更多的時間來娛樂比规，從拖延中搶回更多的時間，還會讓工作完成得更出色拦英。
翻開一年多來的計劃表蜒什，我用筆記錄下很多要做的事情，見縫插針的做疤估，每一天都充實灾常、高效，尤其是完成計劃的感覺铃拇，真的是太棒了岗憋！
想遠(yuǎn)離“拖拉機(jī)”嗎？改善拖延锚贱，從現(xiàn)在開始仔戈。
