失眠治療日記2017-11-28（第16天）
? ? ? ? 今天是我參加失眠互助治療第16天腰湾，按照“上下不動靜”五步療法進行了治療察净，記錄如下：
上：22:30上床
下：05:30下床
不：不補覺、不午睡锅必、不賴床
動：樂眠操每個動作200次共做三遍事格，600次
靜：靜坐冥想三次每次55分鐘共計175分鐘
治療感悟：要有堅定信念，必勝的信心搞隐，不“貪驹愚，嗔，癡”劣纲，堅持上下不靜不動搖逢捺，下對療效的期待，只需做好上下不動靜癞季，讓行動關(guān)照睡眠劫瞳，自己不要在意睡眠。不以眠喜绷柒，不以醒志于。
? ? ? 以前由于失眠和焦慮，使自己對做任何事都缺乏自信心废睦，自己膽量越來越少伺绽，遇到事情總是往壞處想，特別是身體上不適更是往壞處想，從而加重?zé)┰杲箲]憔恳，通這一段治療和互相治療瓤荔，自己精神狀態(tài)有很了很大改善和提高净蚤，下步要培養(yǎng)對事自信心钥组，做一個內(nèi)心強者。
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