冥想——神奇的大腦運(yùn)動(dòng)，這是教練分享的午衰。
我覺(jué)得寧?kù)o身心立宜，壓力管理更貼近冥想！
冥想的作用：有效提高情緒的管理臊岸，覺(jué)察自己的專注力橙数，能夠恢復(fù)精力，達(dá)到心情平靜帅戒。
做法：一灯帮、持續(xù)關(guān)注呼吸，關(guān)注呼吸不難逻住，持續(xù)關(guān)注呼吸就是比較難钟哥。
二，接納自己分神瞎访，想象一顆蓮花盛放在胸口腻贰，把注意力拉回來(lái)。
注意：
1:不要睡著装诡。
2.不要刻意放松银受。
以上是教練關(guān)于冥想的分享践盼。
分享一下我的冥想練習(xí)！下載NOW正念冥想有一段時(shí)間宾巍，粗略看一下就放在一邊咕幻！
第一次練習(xí)應(yīng)該是在兩個(gè)月前，那天在辦公室感覺(jué)特別煩躁顶霞，焦慮肄程，火氣大靜不下心來(lái)，我就進(jìn)行減壓冥想--緩解焦慮5分鐘的練習(xí)选浑，跟著引導(dǎo)隨著自己的吸氣和呼氣蓝厌，慢慢變得平靜放松，壓力和緊張也得到了舒緩古徒，整個(gè)人感覺(jué)輕松了很多拓提。
以后，碰到有緊張的時(shí)候我都會(huì)去冥想隧膘。教練說(shuō)冥想的時(shí)候最好不要睡覺(jué)代态，于我，睡覺(jué)是最好的放松疹吃，就像手機(jī)沒(méi)電了快充一下蹦疑！就在昨天中午抽空想打個(gè)盹，無(wú)奈還有很多雜事一直眼睛合不上萨驶，我戴上耳機(jī)就進(jìn)入職場(chǎng)中的冥想練習(xí)——三分鐘椅子冥想練習(xí)歉摧，很快就就進(jìn)入睡眠，大概十來(lái)分鐘醒來(lái)感覺(jué)人神輕氣爽腔呜。
以后的日子多做冥想練習(xí)叁温，才能有效鍛煉大腦神經(jīng)元，提高大腦皮層的厚度核畴，減少不好物質(zhì)的分泌券盅，提高大腦體能，增強(qiáng)意志力膛檀。
