產(chǎn)奶和寶寶的胃是匹配的知牌。
剛才（凌晨三點(diǎn)多）吸奶器十分鐘吸出50ml，一邊的量斤程。
另外一邊被寶寶吸過了角寸，容量應(yīng)該也是50+。
寶寶之前已經(jīng)吃過60ml左右的奶瓶母乳忿墅，所以我估計(jì)ta飯量大概是70ml到90ml扁藕。
吃完我留給ta的夜宵，ta還得從我這里補(bǔ)充幾口疚脐。
怎么增加奶量呢纹磺？
秘訣就是
1 多喝水多喝湯。
2 吃蛋白質(zhì)
喝水這一塊亮曹，
我昨天用了新的小程序喝水提醒橄杨，直接在微信里顯示的，所以比專門下載一個(gè)喝水提醒a(bǔ)pp要好照卦。
app的紅點(diǎn)你可以忽略式矫，不打開app不就好啦，但是微信每個(gè)人都用的役耕，有了新消息總要看看采转。
所以提醒喝水的小程序更能觸達(dá)到我。
至于2 蛋白質(zhì)，
每天瘦肉丸子故慈、魚湯排骨湯雞湯換著來板熊。還會(huì)額外喝豆?jié){和牛奶，早晚倆雞蛋察绷，一共吃四個(gè)蛋干签。
不要喝肥油湯啊拆撼！拿吸管吸下面的水容劳。
生產(chǎn)頭幾天，寶寶胃小闸度，我奶也少竭贩，被一群長輩攻擊。很是讓我煩了幾天莺禁。
當(dāng)時(shí)留量，晚上也沒有增加兩個(gè)雞蛋這種宵夜，所以6點(diǎn)吃完晚飯哟冬，第二天8點(diǎn)吃早飯楼熄，中間14個(gè)小時(shí)，我喂得很吃力柒傻，因?yàn)槲乙拆I靶⒑铡！
晚上需要沖奶粉红符。
后來晚上會(huì)吃點(diǎn)東西青柄，喝水，就好些了预侯。
白天還會(huì)存點(diǎn)奶留到晚上致开。
整體看來，喝水和蛋白質(zhì)這兩樣做到位了萎馅，奶量就很不錯(cuò)啦双戳。
除了帶娃，我要繼續(xù)減肥+提高自己賺錢的能力糜芳。
打算100斤左右了飒货，就去拍疫情期間耽誤了的婚紗照。
總之峭竣，不要松懈塘辅！
不要因?yàn)榻Y(jié)了婚生了孩子，就自恃可以胖起來：反正老公愛我嘛皆撩，我生了孩子他更愛我了不會(huì)嫌棄我扣墩。
人性都是愛美的，不僅愛自己打扮臭美，更是喜歡看美女美男啊呻惕。
形象必須經(jīng)營好荆责！mv mate value要回升!
昨天量身體緯度，其實(shí)就肚子這一塊增幅超大亚脆，要減去15cm做院。
其他的胳膊啊大腿等，其實(shí)增幅就一兩厘米型酥。
加油吧山憨！肚子瘦查乒、整體也會(huì)瘦的弥喉！
帶孩子費(fèi)時(shí)費(fèi)力，但碎片時(shí)間并不是啥也不能干玛迄。
把任務(wù)無線細(xì)分由境，難的事情在大塊時(shí)間內(nèi)做，比如孩子入睡之后吧蓖议！
認(rèn)真做好目標(biāo)管理時(shí)間管理虏杰。
ps，寶媽是一群特別想賺錢的人勒虾。
我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)知識(shí)付費(fèi)又有些心動(dòng)纺阔。
最近看到微博上的職場v老王在開課，解決內(nèi)容生產(chǎn)問題……想買靶奕弧笛钝！
但是有考慮到實(shí)際情況，沒參加愕宋。
打算回北京了有公公婆婆幫忙之后玻靡，等下一期寫作課報(bào)名。
其實(shí)也可以自己摸索中贝，向有結(jié)果的人扎實(shí)學(xué)習(xí)吧囤捻。
有那么多免費(fèi)的內(nèi)容告訴你怎樣寫作、怎樣解決內(nèi)容問題邻寿，我要去做蝎土，去體會(huì)呀！
付費(fèi)绣否，是最容易的事情誊涯，三秒鐘轉(zhuǎn)賬即可，但是買來的課程枝秤，得認(rèn)真去練習(xí)醋拧、研究和下功夫，這才是難的！
不要松懈丹壕！
（2020/10/15周四）
