一個(gè)

寫(xiě)給想改變但習(xí)慣難養(yǎng)成的自己。

記得大學(xué)的時(shí)候喜歡打籃球纲菌,但感覺(jué)耐力不行,2個(gè)多小時(shí)就跑不動(dòng)了疮绷。于是決定跑步翰舌。
從第二天也確實(shí)咬著牙開(kāi)始了,大概是跑了一個(gè)月左右停了冬骚,后來(lái)大學(xué)生活再?zèng)]跑過(guò)椅贱。
現(xiàn)在想想,估計(jì)是耐心用完了唉韭。
畢業(yè)后一年夜涕,深圳上班犯犁。大概3属愤、4個(gè)月后基本穩(wěn)定了,想開(kāi)始鍛煉酸役,做俯臥撐住诸,定計(jì)劃每天最少15個(gè)。具體堅(jiān)持多久不記得涣澡,不過(guò)肯定沒(méi)超半個(gè)月贱呐。
還是喜歡打球,武漢709小區(qū)時(shí)偶遇球場(chǎng)入桂,決定每天下午打一場(chǎng)奄薇,后來(lái)好像是下了場(chǎng)雨,再去球場(chǎng)就少了抗愁,直到搬家馁蒂。
之后還有很多這種斷斷續(xù)續(xù)的念頭呵晚,幾乎都三分鐘熱度,除了手機(jī)格志用到今天(估計(jì)是花錢(qián)了舍不得刪)沒(méi)一個(gè)堅(jiān)持到今天沫屡。微信簽名檔可恥地寫(xiě)著:晨間日記饵隙、閱讀、運(yùn)動(dòng)沮脖、冥想金矛、有趣 ... ...
就想為什么我很多事情堅(jiān)持不下來(lái),別人能堅(jiān)持勺届,明明熱情很高啊驶俊,難道我哪里不如別人?
今天才知道我的癥結(jié)免姿,懶……囧
不過(guò)總算是有對(duì)策了废睦。
如題:一個(gè)。

每日計(jì)劃極簡(jiǎn)化养泡,每天只做“一個(gè)”嗜湃。

俯臥撐,只做一個(gè)澜掩。
跑步只跑一步购披。
看書(shū)只看一分鐘。
寫(xiě)作只寫(xiě)一個(gè)字肩榕。
冥想只堅(jiān)持一分鐘刚陡。
(一是量詞,因人而異株汉,對(duì)我我來(lái)我就把他當(dāng)名詞了筐乳。一是我一動(dòng)手就能完成的限度。)
先易后難乔妈,大家都懂蝙云。
但一個(gè)是什么鬼?有意義嗎路召?

完成勃刨,一個(gè)代表計(jì)劃按要求完成,而完成會(huì)帶來(lái)成就感股淡,驅(qū)動(dòng)我們繼續(xù)堅(jiān)持身隐。可想每天可能并不止完成一個(gè)啊唯灵,那多完成的結(jié)果可能變成——原來(lái)我可以完成的更好贾铝,我這么厲害 ...(以下yy1000字)

如此這般,正向循環(huán)的習(xí)慣,形成積極的心理暗示作用于每天的生活垢揩,那結(jié)果是大脉?
總之,一個(gè)水孩。目標(biāo)分解到基本單位镰矿,少即是多。
先從一個(gè)習(xí)慣開(kāi)始俘种。
只為循序漸進(jìn)秤标,先養(yǎng)成習(xí)慣,形成像呼吸一樣自然的潛意識(shí)宙刘。
接下來(lái)苍姜,一個(gè),固定時(shí)間悬包。
然后衙猪,N個(gè),固定時(shí)間布近。
最后我們就擁有了很多“好習(xí)慣”垫释,只是這個(gè)習(xí)慣需要慢慢改良罷了。
先完成撑瞧,再完美棵譬。

當(dāng)然可以借助小工具輔助自己,比如一些清單App预伺,打卡簽到App订咸。

也分享給少數(shù)跟我一樣想養(yǎng)成優(yōu)秀習(xí)慣,又怕堅(jiān)持不了的小伙伴酬诀。十年一刻脏嚷,活成你想要的樣子。

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