要說孩子的均衡飲食。那就不得不說說這三大“勁敵”躏嚎。
一蜜自、首先是糖分高的食物要少吃。
比如糖果卢佣、巧克力重荠、蛋糕，帶各種甜餡兒的面包虚茶、糕點(diǎn)戈鲁、餅干。
這種甜點(diǎn)零食吃多了嘹叫，不僅會(huì)導(dǎo)致孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣婆殿，而且會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)胖。
因?yàn)楹⒆右惶斓目倲z入量是穩(wěn)定的罩扇，如果吃了太多高糖零食鸣皂，那么相應(yīng)的也會(huì)少吃很多利于孩子健康的蔬菜、水果暮蹂。
而糖分?jǐn)z入過多寞缝，又沒有進(jìn)行足夠的體育鍛煉來消耗，那么最終會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在孩子身體里仰泻。
二荆陆、其次，油炸食品一定要少吃集侯。
尤其是炸雞被啼、薯?xiàng)l這些高熱量高油脂的零食。
家長們千萬不要因?yàn)閷櫮绾⒆泳碗S便給孩子買來吃棠枉。
這些油炸食品不僅會(huì)讓孩子輕易“上癮”浓体，導(dǎo)致孩子抗拒吃健康綠色的主食和蔬菜，而且經(jīng)過高溫油炸的食物還會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)辈讶。
之前命浴，就有一些科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：
食品在加工過程中,特別是富含天門冬氨酸和還原糖的物質(zhì)在高溫(120℃以上)加工過程中，會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺贱除。
這種物質(zhì)具有潛在的神經(jīng)毒性生闲、遺傳毒性、生殖毒性和致癌性月幌，可引起動(dòng)物致畸碍讯、致癌。
長時(shí)間接觸丙烯酰胺扯躺，會(huì)導(dǎo)致基因改變和染色體異常捉兴，從而誘發(fā)腫瘤致癌蝎困。
哪些食品中含有丙烯酰胺呢？
[if !supportLists]·?[endif]薯類油炸食品平均含量780μg/kg倍啥；
[if !supportLists]·?[endif]谷物類油炸食品平均含量150μg/kg难衰；
[if !supportLists]·?[endif]谷物類烘烤食品平均含量130μg/kg；
看到?jīng)]逗栽？
這三類油炸烘烤食品基本上都是現(xiàn)在很多孩子的最愛。
如果這方面飲食不加以控制失暂，就容易對(duì)孩子健康造成危害彼宠。
[if !supportLists]三、[endif]碳酸飲料最好別碰
碳酸飲料弟塞，能夠直接影響孩子鈣吸收的食物凭峡。孩子處于兒童期、青春期時(shí)决记，正是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期摧冀。
如果任由他們“開懷暢飲”各種碳酸飲料，就算父母基因再好系宫，也可能會(huì)因?yàn)楹笃阝}攝入嚴(yán)重不足而導(dǎo)致身材矮小索昂。
所以凡事要有個(gè)度，有些零食吃個(gè)一次兩次可能對(duì)身體影響不大扩借。而一旦孩子對(duì)這種零食“上癮”之后椒惨，很可能就會(huì)陷入一種惡性循環(huán)。垃圾食品越吃越多潮罪，健康食品越吃越少康谆。
