01 家人
我一直認(rèn)為我是個缺乏攻擊性的人——不會吵架码党，不會還嘴德崭，經(jīng)常氣的有理說不出，只能用哭來發(fā)泄闽瓢，然后采取一些被動攻擊的方式接癌，比如心赶，冷戰(zhàn)扣讼、拍桌子、走人缨叫。
其實(shí)我錯了椭符，人人都有攻擊性，每個人都不好惹耻姥。
攻擊性強(qiáng)的人，我身邊有好幾個，自戀性暴怒携龟，比如我的老公头朱；時刻在防衛(wèi)，像只刺猬婉商，比如我的妹妹似忧。
表面上毫無攻擊性的，最最典型的是我小妹丈秩。小時候盯捌，我和姐姐無論怎么使喚她，她都一動不動的躺著蘑秽，不回應(yīng)饺著，我倆氣的毫無辦法箫攀。
小妹貌似沒有攻擊性，但她總是我家里最倔的一個幼衰。人說“不撞南墻不回頭”靴跛，她是撞了墻也要穿墻而過。因?yàn)榻Y(jié)婚的事渡嚣，她和我媽頑抗了一年汤求，我媽是誰啊严拒？一個很有主見的老太太扬绪，想當(dāng)年叱咤青上村，無人不知翱氵搿挤牛！她在我們心里是“永遠(yuǎn)正確的”。談對象這種事种蘸，老媽一反對墓赴，基本都得散。妹妹上大學(xué)時交了一個男朋友航瞭，老媽知道后诫硕，打電話把她叫回家里來，不許她回學(xué)校刊侯，拿磚頭把她的手機(jī)砸碎了章办！
可是妹妹還是妹妹，倔的默不吭聲滨彻。后來找到了她認(rèn)定的黑馬王子藕届，在所有人看來非常不般配，老媽也極力反對亭饵，但是兩人僵持了一年休偶，妹妹最終贏了，裸婚了辜羊。經(jīng)此一戰(zhàn)踏兜，她也耗了很大心力，很長一段時間她的身體都不太好八秃。
父母強(qiáng)碱妆，孩子就弱。所以我們家的孩子都是聽話的孩子喜德。
02 狗狗
最近家里添了只小狗山橄，叫妞妞，才剛滿月。每次看他尿在地上航棱，我就揪過來打一頓睡雇，目的是訓(xùn)練它，但自己也真生氣饮醇。
我家寶寶很喜歡小狗它抱，但也立馬顯示出了“我是老大”的氣勢，有時候她學(xué)我的樣子朴艰，對著妞妞邊下手邊說“打你观蓄，打你”，偶爾踢上一腳祠墅，踩他一下……
想起“踢貓效應(yīng)”侮穿，我們?nèi)菀装褖那榫w宣泄在比自己弱小的人身上。
最近毁嗦，妞妞成了我的功課亲茅。我學(xué)著如何去愛它，包容它狗准。也時常嫌棄它克锣，畢竟，“鏟屎官”不好玩兒腔长。察覺我對它的憤怒袭祟，是因?yàn)榘阉?dāng)做了一個“負(fù)擔(dān)”，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)捞附，小時候我覺得我自己就是個負(fù)擔(dān)巾乳，所以總是盡量不給別人添麻煩。
妞妞不是負(fù)擔(dān)故俐，它是我的選擇想鹰。我也不是負(fù)擔(dān)紊婉，我是我父母的選擇药版。
03 為他好，就對他好
我的父母在村里都是口碑很好的人喻犁，老實(shí)本分槽片，勤勤懇懇，從不見他們和哪家鬧別扭肢础，簡直是鄰里和睦还栓，夫妻琴瑟和鳴啊传轰！
其實(shí)剩盒，那都是我長大以后的認(rèn)識。
在小時候的我看來慨蛙，爸爸是個“暴君”辽聊，只要他在家里我就總是提心吊膽纪挎，每天放學(xué)走到家門口，都在心里祈禱他不在家跟匆。他好像特別嫌棄我們异袄，說話都是帶著鄙視和厭棄的神色，說出來的話自然也不會好聽玛臂。
媽媽雖然愛我們烤蜕，但是明顯更偏愛弟妹。由于壓力大迹冤，媽媽也常常失去耐心讽营，用“吼”的方式來下命令。
這大概就是一個人的兩面性吧泡徙，你展現(xiàn)出哪一面斑匪，取決于對方和你的地位、關(guān)系锋勺，以及你對自己的認(rèn)識蚀瘸。這種選擇是無意識的，是自我保護(hù)的本能庶橱。
父母面對弱勢的孩子時贮勃，經(jīng)常壓制不住自己的情緒，發(fā)火苏章、怒吼寂嘉。就是這種“安全”，成了很多家庭暴力的根源吧枫绅。
對家人比外人更有耐心泉孩，才能真正幸福。
當(dāng)孩子受到父母的責(zé)罵時并淋，他沒有化解負(fù)面能量的能力寓搬，這股黑色能量就轉(zhuǎn)向內(nèi)攻擊自己∠氐ⅲ“我就是這么差勁句喷，我總是讓父母失望，我怎么這么笨兔毙，無論我怎么努力唾琼，都沒有用……”。自卑澎剥，懦弱锡溯，社交恐懼……
父母強(qiáng)勢，孩子可能確實(shí)更聽話，成績更好祭饭，但同時他也失去了做自己的意愿和試錯的勇氣涌乳，這樣的生命是乏味的。為他好甜癞，就對他好吧夕晓。
04 增強(qiáng)攻擊性
已經(jīng)被打壓的難以釋放攻擊性了怎么辦？就說說我自己的經(jīng)歷吧悠咱，或許會對你有所啟發(fā)蒸辆。
2017年10月
有一次去找一位沒見過面的行政科室的同事辦事兒。因?yàn)槭请娫挏贤ǖ奈黾龋唤o理由地拒絕了躬贡。我很氣憤，發(fā)了一條短信“你怎么這么不噶活人呢”眼坏，算是小小的攻擊了他一下吧拂玻。沒想到，很快他回復(fù)了短信宰译，讓我到某辦公室去找他檐蚜。我過去，他態(tài)度很好地給我辦了沿侈。他辦公室另一個熱心腸的同事說闯第，“別人來都沒給辦，就給你辦了”缀拭。這一次經(jīng)歷讓我體驗(yàn)到了攻擊性的魅力咳短。
2018年4月
第一次爆發(fā)，起因是領(lǐng)導(dǎo)安排我調(diào)去行政科室蛛淋，我不想去咙好，但是理由都被一一駁回，領(lǐng)導(dǎo)很強(qiáng)勢的說“你必須去”褐荷。我說勾效，那我辭職吧。他緊接著問诚卸，“哪天辭葵第？” 我說，等6月份五年合約到期后合溺。他回“辭職之前你先過來辦公”。我說缀台，“我現(xiàn)在就去寫辭職信”棠赛。他也被激怒了，“好，我等著”睛约。
我寫好辭職信鼎俘，交給他的時候，他的態(tài)度已經(jīng)轉(zhuǎn)變了辩涝。收回了強(qiáng)勢的態(tài)度贸伐，開始勸我，也愿意給我時間了怔揩。大家握手言和捉邢，我跟他說“我尊重我自己，所以我不想妥協(xié)商膊》ィ”
抗?fàn)幍倪^程很痛苦，但抗?fàn)巹倮笤尾穑约簝?nèi)在力量也提升了藐翎。假如那次退步，之后的每一次我都可能會退步实幕，甚至直接放棄爭取的機(jī)會吝镣。
2018年9月
還是跟這位領(lǐng)導(dǎo)，還是因?yàn)椴幌胱鲎约翰幌矚g做的事兒昆庇，領(lǐng)導(dǎo)把我叫去赤惊，劈頭蓋臉一頓罵…… 我說"您好好跟我說話行嗎？我害怕凰锡。"見我掉眼淚未舟，他終于平靜下來，開始跟我曉之以理掂为。因?yàn)椴皇窃瓌t性的問題裕膀，我就順勢退了一步，表面配合勇哗，實(shí)際應(yīng)付昼扛。
但是，我教會了他"尊重我"欲诺。
2018年10月
和媽媽抄谐。媽媽無意間戳了我的痛處，我當(dāng)時很尷尬扰法，但是說服自己沒有發(fā)作蛹含。第二天醒來，決定好好處理一下這股情緒塞颁。后來跑到客廳去哭浦箱，媽媽問了半天我也不說吸耿。后來說出來，哭完了酷窥，好了咽安。
對媽媽表達(dá)不滿對我來說是很難的一件事。她是我心中最大的權(quán)威蓬推，所有偉大的詞匯拿來形容她都不夠妆棒，她像座山一樣存在于我們家，不容置疑沸伏。
我從不撒嬌糕珊，從不開玩笑。我被攻擊馋评，然后攻擊自己放接，變得被動、拖延留特，然后痛恨自己的這些特點(diǎn)纠脾。就這樣，畫個圈圈蜕青，把自己困在里面苟蹈。我不知道和媽媽的這次經(jīng)歷對我有什么幫助，至今我心里還是很痛右核。雖然頭腦方面理解他們慧脱，但很多黑色能量并沒有化解。給自己一點(diǎn)時間吧贺喝。
2018年11月
和焦陽過招是我最痛快的一件事菱鸥，讓我覺察到很多問題。
和媽媽躏鱼，我還可以說氮采，我是你生的，你必須接納我所有的缺點(diǎn)染苛。但是鹊漠，和我敬佩的朋友，我沒有理由去讓她包容我茶行。而且躯概，我認(rèn)為她指出的問題都對，是我有問題畔师。
我既不能像對領(lǐng)導(dǎo)那樣娶靡，堅(jiān)持做自己，也不能像對媽媽一樣茉唉，去要求包容固蛾。我努力說服自己结执，她是對的度陆，我也沒錯艾凯，那就退出吧，正好也解脫自己懂傀。但還是不好受趾诗。好像自己所有的缺點(diǎn)都暴露出來，無地自容蹬蚁。這些不是焦陽給我的恃泪，全部都是我對自己的攻擊。我不接納這樣的自己犀斋。
隨著溝通和覺知贝乎，焦陽也鼓勵我把心里的話說出來。
我鼓起勇氣叽粹，說出我的感受览效，越說越覺得自己沒問題！這個發(fā)現(xiàn)令我非常驚訝虫几，我習(xí)慣了認(rèn)同锤灿。認(rèn)同別人，也就是在用別人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己辆脸，自己就不存在了但校。成了一個優(yōu)秀/合格/良好/不合格的產(chǎn)品。我頭腦中被塞進(jìn)了一個小紙條啡氢，沒有懷疑過它的合理性和必要性状囱，為了想讓自己顯得“很好”，我在努力把自己包裝成那樣一個產(chǎn)品倘是。
我們都無意識地拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去卡別人亭枷，沒人來卡自己，也要自己找些標(biāo)準(zhǔn)來卡自己辨绊，想砍掉差異奶栖，只留下自己認(rèn)為好的。
后來焦陽跟我說了很多门坷，我感受到她的轉(zhuǎn)變宣鄙。我們在這個過程中都成長了。
我知道我是誰默蚌，也接納這樣的我冻晤。
弟弟和教練
弟弟學(xué)車，科三考了兩次都沒過绸吸。教練很兇鼻弧，甚至?xí)蚴稚杞５艿芎臀倚愿裣嗨疲鷼庖膊粫€嘴攘轩，郁悶的不行叉存，猶豫著要不要花錢請私教。我勸他把教練當(dāng)練手的機(jī)會度帮，釋放一下自己的攻擊性歼捏。還沒等他找到私教，就又被教練罵了笨篷，他憤怒之下瞳秽，說“我不練了”，摔車門走了率翅。離開后不久练俐，教練發(fā)短信來，讓他回去接著練冕臭。他就坡下驢回去了腺晾，但是感覺內(nèi)在力量提升了好多。第三次考試浴韭，很順利的通過了丘喻。
我知道，弟弟的心里成長之路才剛剛開始念颈。他初次體會到了直面痛苦不逃避帶來的好處泉粉。相信最終，他會成長為具有獨(dú)立人格的男子漢榴芳！
釋放攻擊性的前提是嗡靡，你要建立一個內(nèi)在根基，無論如何不動搖：我（基本上）是好的窟感，我接納自己的不完美讨彼。
沒有人能夠被所有人喜歡。如果你認(rèn)可自己柿祈，就沒有人能夠真正傷到你哈误。
05 要自信， 先行動
自信是我一直想要的東西躏嚎。2017年蜜自，我的座右銘是“只有行動才能發(fā)生改變”，我也一直在行動卢佣。如今重荠，我已經(jīng)親身驗(yàn)證了這句話，從此虚茶，我不再害怕做和錯戈鲁。
最近嘗試“賣自己”仇参，遭到質(zhì)疑時恨不能立即縮回到原來的殼里。感慨：碰壁之后還覺得自己很好婆殿，那才是真正的好诈乒。否則，總感覺活在自己的想象里鸣皂。
成長抓谴，沒有終點(diǎn)暮蹂。好在寞缝，人生不是百分制。信命不認(rèn)命仰泻，才能一次次超越自己荆陆，體會到生命的波瀾壯闊！
